Սննդակարգի տարրական սխալների հետեւանքով նիհարելու եւ սիրելի ջինսերի մեջ տեղավորվելու բոլոր ջանքերը կարող են զուր լինել: Գարունը զարթոնքի շրջան է: Այդ շրջանում շատ կանայք որոշում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Դրա համար պետք չէ մարզասրահներում ուժասպառ անող վարժություններ կատարել կամ խիստ սննդակարգ պահպանել: Շատ աղջիկների համար նիհարելը մշտական դիետա է նշանակում: Մի քանի շաբաթ կանայք իրենց խիստ սահմանափակում են, իսկ հետո սարսափելի արագությամբ հարձակվում են սննդի վրա: Սկզբում այդ քայլերն արդյունք են տալիս, իսկ հետո ավելորդ կիլոգրամները կրկին վերադառնում են: Եվ այս ամենը նիհարողների գլխավոր սխալն է:
Ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելուն հաճախ հանգեցնում են սննդի պատրաստման եւ այն ընդունելու փոքր սխալները: Եթե դրանք բացառենք եւ խոհանոցում մի քանի պարզ կանոնի հետեւենք, մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է խուսափել ավելորդ կալորիաներից եւ կայուն քաշ պահպանել:
Եվ այսպես, ինչպիսի՞ տարածված սխալներ են թույլ տալիս նիհարել ցանկացողները:
Մեծ չափաբաժին
Ամեն անգամ ափսեի մեջ քիչ ուտելիք լցրեք, քան նախատեսել եք: Պատրաստեք այնքան, որ մեկ անգամ ուտեք, այդ դեպքում լրացուցիչ չափաբաժին ուտելու նենգ ցանկություն չի առաջանա: Սնվեք չափավոր եւ առանց շտապելու:
Բաղադրատոմսին ճիշտ հետեւելը
Պետք չէ կուրորեն հետեւել բաղադրատոմսին, քանի որ խոհարարական գրքերում երբեմն բարձր կալորիականություն ունեցող բաղադրիչներ են ներառված, օրինակ՝ մայոնեզ եւ կարագ: Փորձեք թթվասերը յոգուրտով փոխարինել կամ աղցանի վրա մայոնեզի փոխարեն բուսայուղ լցնել: Ուտեստի կալորիականությունը զգալիորեն կնվազի:
Պատրաստման ընթացքում համտեսելը
Ընտանիքի համար ճաշ պատրաստելիս կինը մի քանի անգամ համտեսում է: Աղի, պղպեղի կամ պատրաստ լինելը ճշտելու համտեսները հանգեցնում են նրան, որ կինը 30 տոկոսով ավելի է ուտում, քան ընտանիքի մյուս անդամները:
Շատ յուղեր
Շատ կանայք պատրաստման ընթացքում մեծ քանակությամբ արեւածաղկի կամ բուսական այլ յուղ են օգտագործում: Հավանաբար նրանք չեն մտածում, որ մեկ գդալ յուղը 120 կալորիա է պարունակում: Արդյունքում, մեկ գդալ տապակած միսը կամ բանջարեղենը 300-ից 400 կկալ է պարունակում:
Ուտեստի մնացորդներն ուտելը
Մեզանից շատերն ուտում են ճաշից հետո սեղանին մնացած քիչ քանակությամբ սնունդը, որպեսզի այն «չկորչի»: Բայց նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պետք է ընտրեն, թե որտեղ պետք է հայտնի ճաշի մնացորդը. գոտկատեղում, թե՞ աղբարկղում:
Աղբյուրը՝ liza.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:16, 28 մարտի
Ռիհաննան անհավանական տեսք ունի չինական Vogue-ի շապիկին22:15, 28 մարտի
Ռեբել Ուիլսոնը ուզում է «դրական հաղորդագրություն» տարածել՝ բացահայտելով, որ կորցրել է կուսությունը 35 տարեկանում21:35, 28 մարտի
TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը20:30, 28 մարտի
Տիհանա vibes. Թվում է՝ պարզ հարցեր են, պարզվում է՝ ոչ այնքան20:25, 28 մարտի
Հոլիվուդյան աստղեր, ովքեր նկարահանվել են պոռնոֆիլմերում20:12, 28 մարտի
Միխայիլ Շուֆուտինսկի. Ես սիրում եմ Երևանն ու Հայաստանը19:47, 28 մարտի
Wine Story. Ինչպես ընտրել ճիշտ գինի Սուրբ Զատիկին18:36, 28 մարտի
Միխայիլ Շուֆուտինսկու ճեպազրույցը Երեւանում (ՈՒՂԻՂ)17:02, 28 մարտի
Աբու Դաբին նախատեսում է դրախտ ստեղծել գեյմերների համար. աշխարհում առաջին կիբեռսպորտի կղզին16:33, 28 մարտի
Breitling-ի վերջին Navitimer ժամացույցները նշում են ընկերության պատմական կապը ավիացիայի և տիեզերքի հետ15:11, 28 մարտի
Մարտին Սկորսեզեն Fox Nation-ում կպատմի սուրբերի մասին14:10, 28 մարտի
Կառլ Լագերֆելդի ֆուտուրիստիկ բնակարանը Փարիզում վաճառվել է 10,8 մլն դոլարով