• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

Ավելորդ քաշի հիմնական պատճառը հավելյալ սնվելն է։ Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող են օգնել Ձեզ ազատվել այդ վատ սովորությունից։ Ուտելու ընթացքում շատ կանայք կորցնում են իրենց ինքնատիրապետումը եւ սովը հանգեցնելու փոխարեն՝ սկսում են հավելյալ սնվել, ինչը անհրաժեշտ չէ օրգանիզմի համար։

Սովորեք ասել «ոչ»

Համոզեք Ձեզ այն փաստը, որ ուտելը կյանքի կենսագործունեության համար անհրաժեշտ մի պայման է. այսինքն՝ Դուք չեք ուտում սննդի համար, այլ ապրելու համար։ Սովորեք ժամանակ առ ժամանակ «ոչ» ասել Ձեր սիրելի ուտեստներին։

Պատրաստեք մեկ անգամյա ուտելու չափաբաժնով

Պատրաստեք այնքան, որ բավարար լինի մեկ անգամյա ուտելու համար։ Եթե ընտանիք ունեք, ապա կանոնները չեն փոխվում՝ ըստ անդամների թվի։ Կարելի է մեկ բաժին ավել պատրաստել, բայց ոչ թե Ձեզ համար, այլ ամուսնու կամ երեխաների։

Փոքր չափի սպասք օգտագործեք

Սա բավականին ազդեցիկ մեթոդ է։ Օգտագործեք այնպիսի ափսեներ, կաթսաներ կամ աղցանամաններ, որոնք ավելի փոքր չափաբաժնի սնունդ կարող են պարունակել։ Փոքր սպասքը կնպաստի, որ ավելի քիչ ուտեք։

Մի կերեք «ընկերակցելու համար»

Պետք չէ գնալ խոհանոց եւ հավելյալ սնվել միայն այն պատճառով, որ Ձեր ամուսինն այնտեղ հաց է ուտում։ Կերեք այն ժամանակ, երբ իսկապես քաղցի զգացում ունեք։

Ռեժիմ սահմանեք

Ռեժիմը ոչ միայն պետք է սահմանել, այլեւ հետեւել։ Խորհուրդ չի տրվում երեկոյան ժամերին յուղոտ, հացային սնունդ եւ քաղցրավենիք օգտագործել։ Հետեւելով Ձեր ռեժիմին՝ Դուք կսովորեք ճիշտ սնվել, ինչի արդյունքում չեք գիրանա։

Գիշերային ժամերին մի սնվեք

Սա ամենակարեւոր կանոններից մեկն է, որը կօգնի ազատվել հավելյալ սնվելու ցանկությունից։ Կարելի է հաց ուտել քնելուց 3-4 ժաման առաջ եւ ոչ շատ ուշ։ 

Հետեւեք մեր առաջարկած խորհուրդներին, եւ Դուք շատ արագ կարող եք ազատվել հավելյալ սնվելու ցանկությունից։

Աղբյուրը՝ Fancy

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում