• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

Ամերիկացի բժիշկ Հաուզերի սննդակարգը նպաստում է մաշկի վիճակի բարելավմանը եւ քաշի նվազմանը: Այն բավականին հաշվեկշռված է, բավարար քանակությամբ անփոխարինելի ամինաթթուներ է առաջարկում, անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքանյութեր, սակայն շատ աղքատ է կալորիաներով (մոտ 1000 կկալ): Այդ պատճառով չարժե 1-2 շաբաթից ավելի հետեւել դրան: Խորհուրդ է  տրվում պոլիվիտամիններ ընդունել: 

Բժիշկը հատկապես ընդգծում է հանքային ջրի կարեւորությունը. այն նպաստում է աղեստամոքսային տրակտի մաքրմանը եւ մաշկի խոնավեցմանը: Սննդակարգի համար կարելի է ոչ քաղցր մրգեր վերցնել: Ցանկության դեպքում կարելի է սննդակարգը լրացնել մի բաժին բուսակերական սուպով: 

Օրվա համար օրինակելի ճաշացանկ`

Նախաճաշ

100 գ թարմ քամված մրգի կամ բանջարեղենի հյութ, պինդ եփած ձու, տոստ, մեկ թեյի գդալ մեղր կամ ջեմ, մի գավաթ թեյ կամ սուրճ կաթով: 

Ճաշ

Բանջարեղենի աղցան, հալած պանրիկ, մի կտոր հաց, մրգեր, մեկ բաժակ խոտաբույսերով թեյ կամ մասուրի թուրմ: 

Ընթրիք (մինչեւ ժամը 18-ը)

200 գ բանջարեղենի աղցան բուսական յուղով: Միս (ձուկ) առանց խավարտի: Մրգեր կամ մրգային հյութ:

Քնից առաջ

Մեկ բաժակ կաթ կամ կաթնամթերք: Ցանկության դեպքում կարելի է մի գդալ մեղր ավելացնել: 

Աղբյուրը` Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում