Սննդակարգը հիմնված է կարծր եւ հեղուկ սննդի հերթագայության վրա: Հեղինակների կարծիքով, հենց դա է նպաստում օրգանիզմի խորը մաքրմանը, նրա պաշտպանական գործառույթի ուժեղացմանը եւ ինքնավերականգնման գործընթացի գործարկմանը: «Չոր» օրերի ընթացքում շատ բուսական սնունդ է օգտագործվում, սահմանափակվում է ճարպերի եւ աղի քանակությունը: «Խմելի» օրերին կարելի է ջուր խմել, ցանկացած հյութեր, բուսական թուրմեր եւ ցանկացած թեյեր:
Սննդակարգն առավելագույն օգուտ է բերում, եթե 3 շաբաթ հետեւեն դրան. առաջին շաբաթ` օրգանիզմի բեռնաթափում, երկրորդ` մաքրում, երրորդ` վերականգնում: Վերջին շաբաթվա վերջին դուք կկորցնեք ձեր քաշի մոտ 10 տոկոսը, ձեզ ավելի առույգ կզգաք, ավելի առողջ եւ երիտասարդ:
Խորհուրդ է տվում սննդի այդ պլանը համադրել բաղնիքի, ֆիզկուլտուրայի, մերսման եւ այլ մաքրող պրոցեդուրաների հետ: Դրանք կբարձրացնեն սննդակարգի արդյունավետությունը, թույլ կտան բարելավել մաշկի եւ ներքին օրգանների վիճակը:
Ճաշացանկ
Օր 1
Քնից անմիջապես հետո 1 բաժակ ջուր խմել:
Նախաճաշ (տարբերակներից 1-ը)
- յուղազուրկ յոգուրտ, փոքրիկ հատիկային հացիկ, մրգային աղցան,
- վարսակի շիլա (մյուսլի)
- յուղազուրկ կաթնաշոռ եւ մրգեր:
Ճաշ
Մեծ չափաբաժին բանջարեղենի աղցան, որի վրա յուղային յոգուրտ կամ կիտրոնի հյութ է լցված մի թեյի գդալ կարագով, մեկ բաժին բանջարեղենի ապուր, մի կտոր հաց:
Ընթրիք
Առանց յուղի շոգեխաշած բանջարեղեն, 50 գ դարչնագույն բրինձ, մեկ բաժակ յուղազուրկ կաթ կամ մածուն, մրգեր:
Սննդի ընդունման ընդմիջումներին
Մրգեր, չրեր, ընկույզ (30 գ).
Օր 2
Միայն հեղուկ մթերքներ. Բանջարեղենային եւ մրգային հյութեր, ջուր, խոտաբույսերով թեյ:
Օր 3
Արթնանալուց հետո կիտրոնի հյութով մեկ բաժակ ջուր խմել, կանաչ թեյ կամ անանուխի թուրմ:
Նախաճաշ
Մեկ բաժին մյուսլի առանց շաքարի, յուղազուրկ կաթով, մրգեր:
Ճաշ
Բանջարեղենով սուպ, հազար, 50-100 գ սպագետտի կամ հնդկաձավարով շիլա, մրգեր:
Ընթրիք (տարբերակներից 1-ը)
- մեկ բաժին բակլայազգիներ, թարմ բանջարեղենով աղցան, մրգեր,
- կճեպով եփած կարտոֆիլ, լոլիկով եւ վարունգով աղցան, մրգեր:
Օր 4
Հյութեր, ջուր, թեյ:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
09:00, 29 մարտի
ՄԱՐՏԻ 29-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:16, 28 մարտի
Ռիհաննան անհավանական տեսք ունի չինական Vogue-ի շապիկին22:15, 28 մարտի
Ռեբել Ուիլսոնը ուզում է «դրական հաղորդագրություն» տարածել՝ բացահայտելով, որ կորցրել է կուսությունը 35 տարեկանում21:35, 28 մարտի
TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը20:30, 28 մարտի
Տիհանա vibes. Թվում է՝ պարզ հարցեր են, պարզվում է՝ ոչ այնքան20:25, 28 մարտի
Հոլիվուդյան աստղեր, ովքեր նկարահանվել են պոռնոֆիլմերում20:12, 28 մարտի
Միխայիլ Շուֆուտինսկի. Ես սիրում եմ Երևանն ու Հայաստանը19:47, 28 մարտի
Wine Story. Ինչպես ընտրել ճիշտ գինի Սուրբ Զատիկին18:36, 28 մարտի
Միխայիլ Շուֆուտինսկու ճեպազրույցը Երեւանում (ՈՒՂԻՂ)17:02, 28 մարտի
Աբու Դաբին նախատեսում է դրախտ ստեղծել գեյմերների համար. աշխարհում առաջին կիբեռսպորտի կղզին16:33, 28 մարտի
Breitling-ի վերջին Navitimer ժամացույցները նշում են ընկերության պատմական կապը ավիացիայի և տիեզերքի հետ15:11, 28 մարտի
Մարտին Սկորսեզեն Fox Nation-ում կպատմի սուրբերի մասին