Ցելյուլիտի խնդրին բախվում է գործնականում յուրաքանչյուր կին: Տխրահռչակ «նարնջի կեղեւը» բոլորովին չի գեղեցկացնում եւ մենք նույնքան կրքոտ ենք ցանկանում ազատվել նրանից, որքան ավելորդ կգ-ներից: Ցելյուլիտի դեմ պայքարի մեթոդիկան, որ մշակել է Նիկոլ Ռոնսարը եւ հաջողությամբ փորձարկվել է հազարավոր կանանց կողմից, նախատեսում է տասնօրյա մաքրող սննդակարգ:
Հակացելյուլիտային սննդի գլխավոր առաջադրանքն է` բարելավել նյութափոխանակությունը եւ օրգանիզմից հանել շլակները: Անհրաժեշտ է օրական առնվազն երկու լ հեղուկ խմել, ներառյալ կանաչ թեյ, թարմ քամված հյութեր եւ սովորական ջուր: Սուրճից եւ սեւ թեյից արժե խուսափել: Բացի այդ, սննդակարգի հիմք կարող են դառնալ բջջանյութով հարուստ բանջարեղենը եւ մրգերը, որոնք լրացվում են ձավարեղենով եւ խոշոր աղացած հացով:
Սննդակարգին հետեւելու ընթացքում անհրաժեշտ է բացառել աղը եւ շաքարը, ինչպես նաեւ ալկոհոլը: Սննդի ընդունման միջեւ ընդմիջումները պետք է 2-ից 4 ժամ կազմեն: Բանջարեղեն եւ միրգ պետք է ուտել բավականին շատ, որպեսզի քաղց չզգաք:
Կենտ օրերին թույլատրված է հում բանջարեղեն եւ միրգ ուտել: Բանջարեղենով աղցանին կարելի է հավելել մի քանի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ եւ կիտրոնի հյութ: Թույլատրվում է հավելել նուշ, քնջութի սերմեր, սոյայի, լոբու ծիլեր, ցորեն եւ այլն: Մրգերից խորհուրդ է տրվում անանասը, թուրինջը, նարինջը, մանդարինները, մանգոն, կիվին, խաղողը, խնձորները, տանձերը, պապայան:
Երկրորդ օրը միայն մրգեր ենք ուտում, բացառությամբ բանանի:
Բոլոր հաջորդ կենտ օրերին բանջարեղենի մի մասը կարելի է խաշել կամ շոգեխաշել: Թույլատրվում է մի քիչ ձավարեղեն ավելացնել (բրինձ, հնդկաձավար, վարսակ կամ ոսպ): Դրանք պետք է բանջարեղենին հավելում լինեն, ոչ թե հիմնական ուտեստ: Եթե շատ եք ուզում, մի քիչ ճարպազուրկ յոգուրտ ավելացրեք: Կարեւոր է նախ հում բանջարեղեն եւ միրգ ուտել, իսկ հետո արդեն խաշած:
Սննդակարգի ընթացքում անհրաժեշտ է ինտենսիվ վարժությունները փոխարինել չափավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ, օրինակ` մեկ ժամ քայլելով: Ցելյուլիտից ազատվելուց բացի, այդ սննդակարգը թույլ է տալիս մի քանի կգ-ով նիհարել:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:19, 19 ապրիլի
Որքանո՞վ է գեղեցիկ արտաքինն ազդում սեքսի որակի վրա. Առասպելներ եւ իրականություն22:24, 19 ապրիլի
Մալդիվների ամենաթանկ հանգստավայրի ներսում21:17, 19 ապրիլի
Թրեւիս Բարքերը շնորհավորել է Քորթնի Քարդաշյանին՝ հրապարակելով նրա լուսանկարը, որում նա զուգարանում է20:21, 19 ապրիլի
Jacquemus-ը նոր շունչ է հաղորդում ամառային հարսանիքներին19:47, 19 ապրիլի
Ինչպե՞ս է Բրիտանիայի ամենահարուստ մարդուն հաջողվում ստվերում մնալ. նույնիսկ նրա ադմինիստրատորը չի լսել նրա մասին18:27, 19 ապրիլի
Տիհանա Vibes. Ո՞րն է ամուսնության լավագույն տարիքը, եւ կարելի՞ է արդյոք դավաճանել16:17, 19 ապրիլի
«Հարյուր տարվա մենություն». Netflix-ը ներկայացրել է Գաբրիել Գարսիա Մարկեսի գլուխգործոցի կինոադապտացիայի թիզերը15:38, 19 ապրիլի
Կբացվի քանդակագործ Մկրտիչ Մազմանյանի ցուցահանդեսը՝ նվիրված Շառլ Ազնավուրին15:12, 19 ապրիլի
«Breaking Bad»-ի աստղ Ջանկառլո Էսպոզիտոն ցանկացել է մարդասպանի վարձել՝ սեփական սպանությունը կազմակերպելու համար14:42, 19 ապրիլի
Հարսնացուն ցնցված է. նա հարսանիքին ստացել է «ամենազզվելի նվերը»13:56, 19 ապրիլի
Քորթնի Քարդաշյանը պաշտպանել է Քիմին, որին երկրպագուները մեղադրում են դիտավորյալ «անհաջող» լուսանկար հրապարակելու մեջ13:14, 19 ապրիլի
Անզուգական Մոնիկա Բելուչին ասում է, որ «համակերպվել է ծերության հետ»