Միխայիլ Շուֆուտինսկին ժամանեց Հայաստան

Տիհանա Vibes. Ընկերները, սեքսը, շաուրման. իսկ ձեզ ի՞նչն է երջանկացնում

Ի՞նչ ակնկալիքներ ունեն երեւանցիները «Եվրատեսիլում» Լադանիվայի մասնակցությունից

«Օսկար 2024». Լավագույնները, «ամենամերկը», հմայիչ Քենն ու մյուս հիշարժան պահերը

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք պատրա՞ստ եք ձեր կնոջ համար այսպիսի «քննություն» հանձնել

«Մենչի վերջը» ստենդափի պրեմիերան, հայտնի հյուրերն ու գլխավոր «մեսիջը»

Տիհանա Vibes. մի քանի շոթ ու դեսից–դենից զրույց Վաչե Երիցյանի հետ

POP NEWS. Շաբաթվա իրադարձությունները` մեկ տողով

«Բարի օր»՝ տաքսիստ Հենդոյի հետ. Մհեր Մխիթարյանի հայտնի կերպարի մասին ֆիլմի պրեմիերան ու կարմիր գորգը

Տիհանա Vibes. Ո՞վ է Նեմրայում ամենաcute-ն ու ամենաsexy-ն

Տիհանա Vibes Արսեն Գրիգորյանի հետ. Ընկերուհի չունեմ, ժամանակ չունեմ

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք կկարողանայի՞ք պատասխանել այս հարցերին

Pop NEWS. Շաբաթվա ամենաքննարկված իրադարձությունները

Սիրո տոնը՝ Սիրուշոյի հետ. բացառիկ կադրեր՝ երգչուհու համերգից, որի տոմսերն անմիջապես սպառվել էին

Տիհանա Vibes. փեսացուն հյուսիսից եւ Տրնդեզի խարույկի բոցերը

Kinodaran-ի՝ մեծ աղմուկ հանած «Սուրբը» սերիալը նոր իրականություն է սահմանում Հայաստանում

«2024-ին, վերջապես, կամուսնանանք». Գևորգ Մկրտչյան

«Վիշապի լեգենդը» շքեղ շոուով «Երեւան պարկում» բացվեց ընդարձակ սահադաշտը

Ինչպես ընտրել օգտակար դիետա

22:27, 17 հունվարի

Աշխարհում  աստղերի չափ դիետաներ կան: Ինչ պետք է ուտել, ինչ պետք չէ ուտել: Խորհուրդների բազմազանության մեջ ինչպես որոշել, որն է օգտակար դիետան: Դեռ բոլորովին վերջերս մասնագետների մեծամասնությունը համարում էր, որ միայն սննդակարգի խիստ սահմանափակումները կարող են օգնել մարդուն: Այսօր մոտեցումն էապես փոխվել է, որի պատճառները մարդու օրգանիզմի առանձնահատկությունների ավելի լուրջ հետազոտություններն են: Այժմ նիհարելու համար լիարժեք սնվել է պետք: Այդ հարցում կօգնի սննդամթերքը, որը պետք է ցանկացած մարդու ճաշացանկում առկա լինի:

Օգտգակար մթերքներ

• Հատապտուղներ, որոնց բաղադրության մեջ կան մեծ թվով հակաօքսիդանտներ ու անտոցիան, որոնք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը:

• Ընդեղեն, որը ռեկորդակիր է սպիտակուցների ու մանրաթելերի պարունակությամբ: Ընդեղենը հաճախ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների ու դիաբետի դեպքում են օգտակար: Այսինքն լոբիով նիհարելը օգտակար է նույնիսկ առողջական խնդիրներ ունենալու դեպքում:

• Ընկույզներ, որոնք մեծ թվով ճարպեր, հանքանյութեր ու սպիտակուցներ են պարունակում, որոնք օգտակար են սրտի, շաքարային դիաբետի, անեմիայի հիվանդությունների դեպքում, տեսողության համար:

• Մրգերն ու բանջարեղենը օրգանիզմը մաքրում են ավելորդ նյութերից, կարգավորում են ճնշումը:

• Ծովամթերքները կարգավորում են վահանաձեւ գեղձի աշխատանքը, որը կարգավորում է մարդու քաշը:

• Հավի կամ լորի ձու, որը նոր բջիջներ է ստեղծում ու քայքայում է ճարպերը:

• Կաթն ու կաթնամթերքը օրգանիզմն ապահովում են անհրաժեշտ է քանակությամբ կալցիումով: 

• Հացաբուլկեղենը ու կոշտ ալյուրից պատրաստված մթերքն օգտակար են շաքարի ավել պարունակության դեպքում, սրտի տարբեր հիվանդությունների ժաման:

Օգտակար դիետա

Ինչպիսին պետք է պրակտիկայում լինի օգտակար դիետան. երկու օրվա դիետա

Առաջին օր

• Նախաճաշ. եփած ձու, կոշտ ալյուրից բուլկի, թեյ:

• Երկրորդ նախաճաշ. խնձոր, նարինջ կամ ցանկացած տեսակի միրգ 200 գրամ չափով:

• Ճաշ. Տապակած ձուկ լոլիկով ու վարունգով, մեկ կտոր սեւ հաց:

• Ընթրիք. Ճարպազերծված կաթնաշոռ կնաչիով, ընկույզով ու համեմունքներով, բանջարեղենից աղցան

• Երկրորդ ընթրիք. Մեկ բաժակ կեֆիր կամ այլ տեսակի ըմպելի կաթնամթերք:

Երկրորդ օր

• Նախաճաշ. Կոշտ ալյուրից հացով բրդուճ մուրաբայով, թույլ սուրճ կամ թեյ:

• Երկրորդ նախաճաշ. 200 գրամ միրգ:

• Ճաշ. Բանջարեղենով ապուր կամ պահքի բորշչ, 2 կտոր հաց:

• Ընթրիք. եփած թռչնամիս ու բանջարեղենով ուտեստ, թարմ բանջարեղեն:

• Երկրորդ ընթրիք. նարինջ կամ խնձոր:


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել