Աշխարհում աստղերի չափ դիետաներ կան: Ինչ պետք է ուտել, ինչ պետք չէ ուտել: Խորհուրդների բազմազանության մեջ ինչպես որոշել, որն է օգտակար դիետան: Դեռ բոլորովին վերջերս մասնագետների մեծամասնությունը համարում էր, որ միայն սննդակարգի խիստ սահմանափակումները կարող են օգնել մարդուն: Այսօր մոտեցումն էապես փոխվել է, որի պատճառները մարդու օրգանիզմի առանձնահատկությունների ավելի լուրջ հետազոտություններն են: Այժմ նիհարելու համար լիարժեք սնվել է պետք: Այդ հարցում կօգնի սննդամթերքը, որը պետք է ցանկացած մարդու ճաշացանկում առկա լինի:
Օգտգակար մթերքներ
• Հատապտուղներ, որոնց բաղադրության մեջ կան մեծ թվով հակաօքսիդանտներ ու անտոցիան, որոնք դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը:
• Ընդեղեն, որը ռեկորդակիր է սպիտակուցների ու մանրաթելերի պարունակությամբ: Ընդեղենը հաճախ աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների ու դիաբետի դեպքում են օգտակար: Այսինքն լոբիով նիհարելը օգտակար է նույնիսկ առողջական խնդիրներ ունենալու դեպքում:
• Ընկույզներ, որոնք մեծ թվով ճարպեր, հանքանյութեր ու սպիտակուցներ են պարունակում, որոնք օգտակար են սրտի, շաքարային դիաբետի, անեմիայի հիվանդությունների դեպքում, տեսողության համար:
• Մրգերն ու բանջարեղենը օրգանիզմը մաքրում են ավելորդ նյութերից, կարգավորում են ճնշումը:
• Ծովամթերքները կարգավորում են վահանաձեւ գեղձի աշխատանքը, որը կարգավորում է մարդու քաշը:
• Հավի կամ լորի ձու, որը նոր բջիջներ է ստեղծում ու քայքայում է ճարպերը:
• Կաթն ու կաթնամթերքը օրգանիզմն ապահովում են անհրաժեշտ է քանակությամբ կալցիումով:
• Հացաբուլկեղենը ու կոշտ ալյուրից պատրաստված մթերքն օգտակար են շաքարի ավել պարունակության դեպքում, սրտի տարբեր հիվանդությունների ժաման:
Օգտակար դիետա
Ինչպիսին պետք է պրակտիկայում լինի օգտակար դիետան. երկու օրվա դիետա
Առաջին օր
• Նախաճաշ. եփած ձու, կոշտ ալյուրից բուլկի, թեյ:
• Երկրորդ նախաճաշ. խնձոր, նարինջ կամ ցանկացած տեսակի միրգ 200 գրամ չափով:
• Ճաշ. Տապակած ձուկ լոլիկով ու վարունգով, մեկ կտոր սեւ հաց:
• Ընթրիք. Ճարպազերծված կաթնաշոռ կնաչիով, ընկույզով ու համեմունքներով, բանջարեղենից աղցան
• Երկրորդ ընթրիք. Մեկ բաժակ կեֆիր կամ այլ տեսակի ըմպելի կաթնամթերք:
Երկրորդ օր
• Նախաճաշ. Կոշտ ալյուրից հացով բրդուճ մուրաբայով, թույլ սուրճ կամ թեյ:
• Երկրորդ նախաճաշ. 200 գրամ միրգ:
• Ճաշ. Բանջարեղենով ապուր կամ պահքի բորշչ, 2 կտոր հաց:
• Ընթրիք. եփած թռչնամիս ու բանջարեղենով ուտեստ, թարմ բանջարեղեն:
• Երկրորդ ընթրիք. նարինջ կամ խնձոր:
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
15:11, 28 մարտի
Մարտին Սկորսեզեն Fox Nation-ում կպատմի սուրբերի մասին14:10, 28 մարտի
Կառլ Լագերֆելդի ֆուտուրիստիկ բնակարանը Փարիզում վաճառվել է 10,8 մլն դոլարով13:30, 28 մարտի
Օդել Բեքհեմ կրտսերը բաժանվել է Քիմ Քարդաշյանից՝ նրա հետ ընտանիք կազմելու ցանկության պատճառով12:55, 28 մարտի
Ջուլիա Ռոբերթսը կնկարահանվի ռեժիսոր Լուկա Գուադանինոյի թրիլերում12:13, 28 մարտի
Մայքլ Ջեքսոնի երեք երեխաները հայտնվել են կարմիր գորգի վրա՝ ի պատիվ իրենց հանգուցյալ հոր11:17, 28 մարտի
Քիմ Քարդաշյանին դատի են տվել կահույքի համար10:29, 28 մարտի
Բրիթնի Սփիրսը նիհարում և շարունակում է հրապարակել իր մերկ լուսանկարները10:03, 28 մարտի
«Ինկած բերդի իշխանուհին»՝ Լավագույն ներկայացում, Տիգրան Գաբոյանն ու Արաքսյա Մելիքյանը՝ լավագույն դերասաններ. կայացավ «Արտավազդ» մրցանակաբաշխությունը09:00, 28 մարտի
ՄԱՐՏԻ 28-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:15, 27 մարտի
Իտալացի մոդելն այնքան գեղեցիկ է, որ շատերը վստահ են, որ նա չափազանց լավն է իրական լինելու համար22:17, 27 մարտի
Շոտլանդական արտադրող արհեստական ինտելեկտի միջոցով ստեղծել է հազվագյուտ վիսկի՝ 50 հազար դոլար արժողությամբ21:02, 27 մարտի
Մոնակոյում կանցկացվի Superyacht Chef-ի 5-րդ մրցույթը