• Крупнейший в мире банк спермы, где можно зарабатывать £420 в месяц, открывает центр в Великобритании

  Cryos International — крупнейший в мире банк спермы и яйцеклеток, предлагающий доставку в более чем 100 стран мира. И он выбрал Манчестер в качестве города для своего первого офиса в Великобритании. Новое ультрасовременное заведение, дополненное VR-порно, должно помочь Британии справиться с нехваткой доноров...

• Молчание – золото: «Речевое голодание» полезно для здоровья  

  Согласно исследованию 2005 года, периоды молчания приводили к «резкому снижению кровяного давления» у участников, которые практиковали «речевое голодание»....

• Секс поможет похудеть

  Если вы хотите быть более  физически активными в повседневной жизни, но вам лень  идти в спортзал, секс  может быть идеальным решением...

• Можно ли исправить последствия «плохого ботокса»

  В последние годы популярность нехирургических косметических процедур возростает. Наибольшей популярностью пользуются инъекции «ботокса». Но иногда вместо  обновленного и помолодевшего внешнего вида, пациентки могут столкнуться с неудачным результатом...

• Почему некоторые популярные диеты не срабатывают?

  «Мы живем в мире, полном призывов ограничить, исключить и голодать, распространены заблуждения, связанные с тенденциями в питании, такими как потребности в макронутриентах или добавках», — сказала Паттерсон...

• Активный и частый секс - ключ к предотвращению болезней

  По ее словам, регулярный секс необходим для хорошего здоровья. Знаете ли вы, что китайская традиционная медицина считает недостаточный причиной болезней...

• «Чудо-напиток» для похудения всего из двух доступных ингридентов

  Аюрведический напиток из куркумы и имбиря поможет вам сбросить вес. Как пишет The Health site, употребление этого напитка каждое утро натощак  приносит массу пользы для здоровья и является отличным дополнением для тех, кто пытается похудеть...

• Секс после ссоры полезен как для отношений, так и для здоровья

  Секс после ссоры полезен не только для ваших отношений, но и для вашего здоровья. Примирительный секс — это неформальный термин, используемый для описания сексуальной близости, возникающей после конфликта между парой...

Прошло уже дней 20 с того момента, как ужас под названием рабочий день душит наш мозг.
Как отойти после всего того позитива, которым был наполнен наш отпуск и окунуться в рабочие будни.  Перемена темпа и ритма жизни приводит к чему? Правильно, к стрессу. И алкоголь тут, милые мои не поможет.

Множество людей страдает от постотпускного синдрома — особого вида стресса, который может появиться после затяжных праздников или отпуска. Исследования специалистов показали, что:

•    66% работников при возвращении на работу из отпуска или после длительных выходных испытывают интенсивный стресс.

•    У половины опрошенных ощущение отдыха исчезает в первые три дня после возвращения на работу, а через 3 недели вообще исчезает впечатление, что был отпуск.

•    Уровень ощущения стресса и усталости у 76% работников в первую неделю после возвращения к работе был близок к уровню усталости в последние дни перед отдыхом.
Вернуться к работе после продолжительного отдыха действительно бывает сложно. Вот наиболее характерные симптомы стресса после отпуска:

•    Меланхолия

•    Печаль

•    Апатия

•    Упадническое настроение

•    Сонливость
•    Рассеянность
•    Тоска

•    Беспокойство

•    Беспричинный гнев

•    Быстрая утомляемость

•    Мышечная и головная боль

К этому списку также можно добавить всяческое оттягивание работы и искаженное восприятие, когда даже самые обычные дела кажутся невыполнимыми.

Попытайтесь разобраться в себе:

1. Установите источник стресса
Для начала нужно осознать и признать, что стресс действительно присутствует — это будет первый шаг к избавлению. Затем подумайте, что именно является причиной стрессового состояния: семья, работа, хмурая погода или даже проезд в общественном транспорте.

2. Не торопитесь — пусть организм привыкнет к рабочему ритму
Если вы только вернулись из отпуска, то вас ждут самые тяжелые три дня. По статистике, именно в этот период пишется самое большое количество заявлений на увольнение по собственному желанию! Постарайтесь расслабиться и переждать — к концу рабочей недели ситуация непременно улучшится.

3. Приведите в порядок рабочее место

Именно здесь вы снова будете проводить много времени, так что сделайте рабочие условия хоть немного лучше. Расставьте удобно вещи на рабочем столе, заточите ножницы и карандаши, приобретите новые контейнеры для бумаги.

А еще нам, женщинам, способны поднять настроение такие милые вещички, как фотография с близкими людьми, любимый кактус в ярком горшке и красивая чашка для офисного чаепития. Только не переусердствуйте с декором — рабочий стол не должен превратиться в дамскую шкатулку!

4. Займитесь спортом

Физическая активность — лучшее лекарство от стресса! Во время выполнения упражнений улучшается приток крови к мозгу, вырабатываются допамин и серотонин, которые в ответе за хорошее настроение. Кстати, необязательно ждать очередного похода в фитнес-клуб — зарядку можно выполнять прямо в офисе.

5. Подключите антистрессовые продукты и витамины

Если вы находитесь в состоянии стресса, то побалуйте себя продуктами, которые поднимают настроение. Это миндаль, лосось, темный шоколад, оливковое масло, семечки подсолнечника и кунжута, авокадо, бананы, огурцы и всевозможные ягоды.
Чувствуете себя на взводе? Чтобы убрать лишнее эмоциональное напряжение, принимайте пустырник или валериану. Ну а если вы ощущаете вялость и упадок сил, то вам помогут экстракты женьшеня, лимонника и элеутерококка.

6. Общайтесь с жизнерадостными людьми

Если у вас плохое настроение и ничто вокруг не радует, то срочно найдите веселого собеседника. Он не только сможет вас поддержать в трудную минуту, но и заразит своим позитивным настроем.
Кстати, прекрасно подойдет общение с незнакомыми людьми. При знакомстве люди обычно стараются вести себя дружелюбно, а это как раз то, что вам сейчас нужно!

 
7. Хорошенько отдохните и выспитесь!

Ну и что, что вы только вернулись из отдыха? Вашему организму нужно перестроиться и включиться в рабочий ритм, а значит, вы должны быть отдохнувшей и без темных кругов под глазами. А потому откажитесь пока от поздних домашних дел и посиделок перед компьютером или телевизором. Лучше примите теплую расслабляющую ванну и ложитесь пораньше спать!
 
Надеемся, что наши советы помогут вам настроиться на рабочий лад и облегчат возвращение в любимый офис. А если от навалившихся забот вам захочется убежать домой и спрятаться там от коллег, то остановитесь, сделайте глубокий вдох и подумайте о том, что в вашей работе вам нравится больше всего!


 

Материал - Kleo

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram