Мы не беззащитны перед стрессом.
Психологи знают немало приемов преодоления стрессовых ситуаций. Этими приемами и упражнениями для снятия стресса может овладеть каждый наш читатель.
1. «Пружина в теле»
Прислушайся к своему телу в момент, когда происходит что-то неприятное. Стрессы обычно отзываются напряжением в определенных местах. Кто-то сжимает кулаки или сцепляет зубы, кто-то втягивает шею… Отследив свое «место напряжения», поиграй с ним. Специально, усилием воли напряги его еще сильнее. А теперь – максимально расслабь. Сделай глубокий вдох и медленный выдох. Повтори «сжимание и разжимание пружинки» несколько раз.
2. «Луч внутри»
Отложи дела на пять минут, ляг и расслабься. Теперь представь, что у тебя в голове зажегся светлый луч. Яркий и теплый, но не ослепительный и обжигающий – а приятный. Он согревает и освещает. Теперь мысленно перемещай его вниз по всему телу. Задерживай в местах, где обычно чувствуешь напряжение, усталость, боль. Представляй, что он как бы растапливает наросший там лед. Очень полезное «прогревание»!
3. «Злой портрет»
Это нужно проделать вскоре после того, как произошло что-то травмирующее – ссора, неприятное известие или что-то в этом духе. Возьми обычный лист бумаги А4 и любые принадлежности для рисования, которые попадутся под руку. Маркеры, фломастеры, карандаши – а для большего эффекта можно и краски у ребенка позаимствовать на 15 минут. Теперь рисуй свое состояние! Как оно может выглядеть? Что-то косматое и зубастое? Тревожный вихрь? Буря с молниями? В общем, выплескивай все, что чувствуешь – и не задумывайся о том, насколько это художественно выглядит. Закончив картинку, переверни ее и напиши на обороте все слова, которые приходят тебе на ум. Не стесняйся! Потому что следующий шаг – разорвать эту картину. А еще лучше сжечь. Пусть негатив сгорает и уходит точно так же!
Источник – Liza.ua
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
09:00, 18 апреля
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 18 АПРЕЛЯ23:37, 17 апреля
Порноактеры рассказали о своей «тяжелой работе»22:34, 17 апреля
Крупнейший в мире банк спермы, где можно зарабатывать £420 в месяц, открывает центр в Великобритании21:13, 17 апреля
Известный американский ресторатор считает невесту Джеффа Безоса «абсолютно отвратительной»20:23, 17 апреля
Wine Story. Вино ко Всемирному дню Мальбека до 5000 драм19:37, 17 апреля
Maserati GranCabrio — самый быстрый электромобиль с откидным верхом в мире16:11, 17 апреля
Самый дорогостоящий развод в Австралии завершился победой жены: Она отсудила у мужа-изменщика $180 млн и недвижимость15:28, 17 апреля
Портрет Уинстона Черчилля, который сам британский лидер невзлюбил, пустят с молотка14:13, 17 апреля
Джонни Депп присматривается к средневековому итальянскому замку стоимостью 4 миллиона долларов13:19, 17 апреля
Блейк Лайвли в образе гангстера 1920-х годов на съемках своего последнего фильма12:55, 17 апреля
Дженнифер Лопес доказывает, что она не постарела за 20 лет12:03, 17 апреля
Культовая российская рок-группа «ДДТ» даст концентр в Ереване