• TikTok завоевал новый тренд по похудению: «Волшебный» напиток Oatzempic

  TikTok завоевал новый тренд по похудению. «Волшебный» напиток Oatzempic (игра слов на тему препарата для диабетиков Ozempic, которые многие звезды используют для похудения), который как утверждается поможет сбросить почти 20 кг за два месяца. Его прелесть в доступности и дешевизне. Все что вам нужно – это банальная освянка...

• Почему некоторые популярные диеты не срабатывают?

  «Мы живем в мире, полном призывов ограничить, исключить и голодать, распространены заблуждения, связанные с тенденциями в питании, такими как потребности в макронутриентах или добавках», — сказала Паттерсон...

• «Чудо-напиток» для похудения всего из двух доступных ингридентов

  Аюрведический напиток из куркумы и имбиря поможет вам сбросить вес. Как пишет The Health site, употребление этого напитка каждое утро натощак  приносит массу пользы для здоровья и является отличным дополнением для тех, кто пытается похудеть...

• Модное интервальное голодание – за и против

  Британский премьер Риши Сунак, гендиректор Tesla Илон Маск и многие другие подсели на интервально голодание, при этом инфлюэнсеры восхваляют его на право и налево, а соответствующие приложения предлагают забрасывают вас мотивационными сообщениями...

• Ложка оливкового масла натощак поможет улучшить метаболизм

  Оливковое масло называют «жидким золотом». Оно уже давно является основным продуктом средиземноморской диеты, но лишь недавно стало известно, что оно не только улучшает вкус еды, но также может улучшить функционирование вашего организма...

• Самосострадание способствует похудению

  У тех, кто позволяет себе послабления во время диеты ради похудения, больше шансов сбросить вес, чем у тех, кто строго следует всем правилам...

• Любимый армянами кофе – лучший помощник в похудении

  Диета и физические упражнения всегда лежат в основе любой успешной стратегии похудения, но, по мнению экспертов, есть один способ для борьбы с лишним весом, который вообще не требует от вас тяжелой работы — столь любимый армянами кофе...

• Секрет стройности Опры Уинфри  

  Ни для кого не секрет, что вес Опры Уинфри колебался с годами, но она никогда не уклонялась от демонстрации своей фигуры любого размера. На днях заметно постройневшая телеведущая приняла участие  в гала-вечере в Музее Академии...

Пребывая в постоянном поиске способов достижения идеальной фигуры, я разработала собственную систему похудения и поддержания веса. Я, конечно, не претендую на эксперта в этой области, но долгие годы борьбы с собственным телом, постоянное изучение и опробование диет, аппаратов и других методов похудения, позволили наконец составить систему: которая подходит лично для меня. Возможно, кое-что из этого метода пригодится и вам, мои дорогие читательницы.

Итак, моя система питания это диета «5+2» наоборот, плюс методика Элизабет Тейлор. Как известно, диета «5+2» подразумевает обычное питание в течение 5 дней, и два дня разгрузочных, в ходе которых прием пищи не должен превышать 500 калорий (для мужчин 600). В свою очередь Элизабет Тейлор была известна тем, что последний прием заканчивался в 4 часа дня. Я как бы объединила эти два метода. В течение 5 дней в неделю я питаюсь очень сдержанно. Во-первых, никогда не пропускаю завтрак. При этом на завтрак могу себе позволить что-нибудь калорийное, вплоть до торта, блинов, гренок, и жареной картошки. На обед я стараюсь есть что-нибудь сбалансированное – если ем мясо то с овощами (картошка исключена), либо ту самую картошку, но без мяса. Разумеется, это не всегда удается. Так как я женщина работающая, и в рабочей обстановке порой бывает не до сбалансированного питания, поэтому в ход иногда идет хачапури, бутерброд.  Обычно обедаю я где-то около 2-3 часов дня. После этого я ничего не ем. Если сильно хочется есть вечером, могу позволить себя одно яблоко или стакан мацони. Кроме того, до часу дня я обязательно выпиваю 2 литра воды. Это очень полезно для кожи и пищеварения. Кроме того, живот буквально прилипает к спине.

Расслабляюсь я обычно в пятницу и субботу. В эти дни я забываю о режиме питания, и позволю себе есть все что угодно в любое время суток.  Раз в две недели, по воскресеньям устраиваю себе разгрузочный день – гречневый или творожный. В результате такой системы питания, я не только не набираю вес, но и худею. При этом, я обратила внимание, что в те дни, когда я позволяю себе есть все подряд, я уже не могу есть много. Просто не лезет.

Около месяца я случайно наткнулась в Интернете на видеоролик «Идеальный пресс за 8 минут». В этой серии есть также идеальные ноги, ягодицы за 8 минут. 4-5 раз в неделю я делаю эти упражнения. В целом это занимает 15-20 минут, но эффект очевиден уже на 3 день занятий. Главное, заставить себя. Вначале, это сложно, но как только я начала замечать, как меняется мое тело, то занятия начали доставлять удовольствие. Да, и, кстати, физическая нагрузка, лично в моем случае, отбивает аппетит. А так как занимаюсь я вечером, то переносить приступы голода намного легче. Главное, запомните, что за час до занятий, и час после нельзя ничего есть.

Мои эксперименты над собственным телом доказали, что ни одна диета не даст желанного результата, если не изменить систему питания. Поэтому если у вас проблемы с весом,  не надо изнурять себя диетами, лучше подберите для себя питания и следуйте ей!!!

Юлия Варданян

Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram