Представляем немало способов, помогающих держать вес под контролем.
1. Не носи объемные вещи
Хочешь быть боссом — одевайся как босс. Хочешь быть стройной, как супермодель, — одевайся в их «униформу»: джинсы скинни и мягко облегающие фигуру свитера, рубашки. Клинический психолог Кэти Рикел объясняет: привычка одеваться соответственно собственным целям — хорошее напоминание о них. Четко видя в зеркале контуры своего тела, ты подсознательно начнешь больше заботиться о фигуре.
2. Выкладывай любую еду на тарелку
У страха глаза велики — большинство людей, видя на тарелке, сколько еды они собираются проглотить, откладывают часть на следующий раз. По размерам пакета для орешков сложно понять, сколько лишних калорий отправишь в жировое депо, да и порция пищи в одноразовом контейнере выглядит меньше, чем в действительности. Так что накрывай на стол!
3. Смотри меньше рекламы
Она двигает торговлю и… тебя в сторону кухни! Просмотр аппетитных рекламных роликов побуждает нас есть больше вредной пищи и чаще перекусывать. Пустив слюнки при виде сочного гамбургера, мы с большой вероятностью отправимся к холодильнику за бутербродом. Даже кулинарные шоу, казалось бы, призывающие готовить, а не есть, тоже внушают мысли о еде и повышают риск переедания.
4. Ставь еду «На паузу»
Кладя вилку на тарелку во время обеда или ужина, мы подсознательно фиксируем момент насыщения. Если поймать его, можно легко остановиться. Отложенный прибор — знак: уже сыта, но еще не переела. Самое время закончить.
5. Окружи себя людьми, склонными к самоконтролю
Ученые утверждают: сила воли заразна! Удержаться от десерта проще, когда подруга рядом с аппетитом жует салатик. А если она обожает фастфуд или любит плотно поесть перед сном, по вечерам выбирайтесь с ней не в кафе, а на прогулку. Еще лучше – на пробежку!
6. Ешь с таймером
Ставь таймер на 20 минут и смакуй каждый кусок до тех пор, пока не прозвучит сигнал. Неторопливые приемы пищи учат нас получать удовольствие от небольших порций еды, да и желудок за это время успеет оповестить мозг о насыщении. Главное — смаковать, а не спешить!
7. Пей из тонких высоких стаканов
Напитки тоже калорийны, особенно если это коктейли, газировка или сок. Брайан Уонсик, профессор из Корнуэльского университета, экспериментально доказал, что из широких и низких стаканов (и бокалов) люди выпивают на 25–30% больше напитков, чем из тонких и высоких. Просто обман зрения. Для воды можно выбирать любой стакан — от нее вреда не будет!
Материал – Liza.ua
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
19:19, 20 мая
Адель хочет еще одного ребенка16:23, 20 мая
BMW и Наоми Кэмбелл представили уникальный внедорожник, вдохновленный супермоделью15:58, 20 мая
FX и Hulu официально анонсировали второй и третий сезоны сериала «Сёгун»15:18, 20 мая
Jacob & Co. представляет ультраредкие часы астрономического искусства «Ring of Fire»14:21, 20 мая
Дэвид Бекхэм создаст коллекции мужской одежды Hugo Boss13:22, 20 мая
Деми Мур ошеломила своим экстравагантным платьем12:18, 20 мая
Фильм Кевина Костнера удостоен 10-минутных стоячих оваций в Каннах11:08, 20 мая
Шон «Дидди» Комбс прокомментировал шокирующее видео, на котором он избивает свою бывшую подругу10:17, 20 мая
Состояние здоровья Николая Носкова резко ухудшилось09:00, 20 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 20 МАЯ19:24, 19 мая
В Швеции допустили суд над участником «Евровидения» от Нидерландов16:04, 19 мая
Бена Аффлека впервые увидели без кольца на фоне заявлений, что он и Дженнифер Лопес живут отдельно уже «несколько недель»