Это обычная довольно сбалансированная низкокалорийная диета с увеличением доли белковых продуктов за счет снижения жирности. Внимание акцентируется на простых натуральных продуктах: гречке, молоке, овощах и фруктах, а также мясе и яйцах. А вот про любимые шведами булочки и печенье, а также про другие мучные сласти придется забыть.
Понедельник
Завтрак. Стакан молока, гречка.
Обед. 100 г сыра, овощной салат (помидоры, зеленый перец, репчатый лук), стакан теплого молока.
Ужин. 3 вареных картофелины, 200 г тертой отварной свеклы со сметаной, кусок хлеба.
Вторник
Завтрак. Стакан молока, гречка.
Обед. 250 г отварной рыбы, 2 картофелины в мундире, порция зеленого салата с растительным маслом.
Ужин. 200 г салата из белокочанной капусты с репчатым луком и растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока.
Среда
Завтрак. Стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусок хлеба.
Обед. 250 г жареной курицы, 100 г овощного салата, стакан яблочного сока.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусок хлеба, стакан молока.
Четверг
Завтрак. Стакан яблочного сока, 2 куска хлеба, поджаренных без масла.
Обед. 100 г гречки, небольшой кусок отварного мяса, 200 г яблок и апельсинов.
Ужин. 100 г риса, 150 г салата из помидоров и репчатого лука с растительным маслом, стакан молока.
Пятница
Завтрак. Стаканчик йогурта, апельсин или мандарин.
Обед. Котлета, 100 г отварного картофеля, чашка чая.
Ужин. 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов, стакан яблочного сока.
Суббота
Завтрак. Стакан молока, 200 г гречки.
Обед. 150 г картофеля в мундире, 150 г мяса, приготовленного без жира, яблоко, апельсин.
Ужин. 100 г риса, 200 г овощного салата (капуста, огурцы, зеленый болгарский перец, репчатый лук, растительное масло).
Воскресенье
Завтрак. Стакан молока, 150 г риса.
Обед. 200 г рыбы, 100 г вареного картофеля, яблоко и апельсин, стакан апельсинового сока.
Ужин. Небольшая отбивная, салат из сырых овощей, кусок черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.
Источник – Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
23:16, 25 апреля
Miu Miu стал самым популярным брендом на планете22:19, 25 апреля
Арнольд Шварценеггер о некоторых тонкостях уникального стиля Сильвестра Сталлоне21:31, 25 апреля
LVMH экспортирует больше дизайнерских товаров, чем Франция вина20:20, 25 апреля
Мужчины с бородой привлекательнее: И Марк Цукерберг тому доказательство19:27, 25 апреля
Сын самого богатого человека Азии разъезжает на Ferrari за $ 1 млн в сопровождении колонны безопасности16:36, 25 апреля
Картина Густава Климта, считавшаяся утерянной на протяжении 100 лет, продана на аукционе за 30 миллионов евро15:22, 25 апреля
Дженнифер Лопес похвасталась редкой сумкой Birkin от Hermes стоимостью более $ 400 00014:55, 25 апреля
Один из будущих фильмов Эдди Мерфи оказался в центре расследования из-за проблем на съемочной площадке14:36, 25 апреля
Ирина Шейк в поисках нового мужчины12:41, 25 апреля
Ким Кардашьян призналась, что некоторые слухи о ней на самом деле правда12:10, 25 апреля
Канье Уэст подумывает о создании платформы для взрослых Yeezy Porn11:30, 25 апреля
Джо Манганьелло рассказал о своей прабабушке, пережившей Геноцид армян