Разработчики тибетской диеты считают, что для того, чтобы похудеть, нужно потреблять преимущественно растительную пищу с небольшим количеством белковых продуктов: молока, бобовых и рыбы. Мясо животных в меню не включено. Подобный полувегетарианский рацион позволит вам снизить жирность и, соответственно, калорийность каждого приема пищи.
Интересно то, что рекомендации диеты далеки от питания жителей Тибета: в этом суровом крае совсем не едят рыбу, морепродукты и фрукты. Предпочтение отдают разнообразным овощам, мясу яка и баранине, изделиям из ячменной муки и чаю.
Тибетская диета рассчитана на неделю, в течение которой вы обязательно похудеете на несколько килограмм. Рекомендуется принимать пищу небольшими порциями, медленно пережевывая.
Понедельник
Завтрак. Стакан молока, сухарик.
Обед. 150 г вареных бобов, 200 г овощного салата (помидоры, болгарский перец, репчатый лук, петрушка), зеленое яблоко или апельсин.
Ужин. 250 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком, 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды.
Вторник
Завтрак. Стакан минеральной воды, большое яблоко.
Обед. 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата (яблоко, груша, чернослив или другие фрукты, апельсин).
Ужин. 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусок хлеба, стакан томатного сока.
Среда
Завтрак. Стакан молока, 2 сухарика.
Обед. 200 г вареной фасоли, 200 г овощного салата (помидоры, репчатый лук, свежие огурцы, зубчик чеснока) с растительным маслом.
Ужин. 200 г тертой отварной свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусок хлеба, помидор, стакан томатного сока.
Четверг
Завтрак. Стакан минеральной воды, небольшая булочка.
Обед. 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан яблочного сока без сахара.
Ужин. 200 г отварной стручковой фасоли, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом и чесноком, чашка чая, небольшой сухарик.
Пятница
Завтрак. Стакан молока, небольшая булочка.
Обед. 200 г нашинкованной краснокочанной капусты с соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
Ужин. 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусок черного хлеба, стакан минеральной воды.
Суббота
Завтрак. Стакан яблочного сока, апельсин.
Обед. 200 г тертой моркови с растительным маслом, 200 г овощного салата (помидоры, болгарский перец и репчатый лук), стакан минеральной воды.
Ужин. 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или 2 стаканчика натурального йогурта.
Воскресенье
Завтрак. Стакан молока, 2 сухарика.
Обед. 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком, стакан минеральной воды.
Ужин. 200 г отварной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока
Источник – Dieta.ru
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
13:55, 3 мая
Актриса Аня Тейлор-Джой пришла на премьеру в платье, в котором невозможно сидеть13:17, 3 мая
Эмили Ратаковски и Ирина Шейк блистали на гала-концерте The King's Trust 2024 Global Gala12:23, 3 мая
София Вергара намерена бороться с возрастом всеми способами11:15, 3 мая
Шокирующие фото Бритни Спирс вызвали опасения о состоянии ее психики10:20, 3 мая
Ким Кардашьян поделилась закулисными кадрами из недавней фотосессии09:00, 3 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 3 МАЯ23:02, 2 мая
Секс в кино резко сократился, но стал более откровенным21:34, 2 мая
Часы Grand Seiko 1968 года ушли с молотка за более $90 00020:18, 2 мая
Одинокий американец в отчаянном поиске любви установил рекламный щит за $400 в неделю в надежде на женитьбу19:21, 2 мая
Сын миллиардера Джорджа Сороса и его подруга Хума Абедин дебютируют на публике в качестве пары на Met Gala16:21, 2 мая
Airbnb позволит вам провести время в парящем доме или отдохнуть в особняке Принса «Пурпурный дождь»15:10, 2 мая
Ким Кардашьян готовится к новой фотосессии