Откажитесь от вредных привычек. Забудьте про кофе, сигареты и алкоголь во второй половине дня. Если выпить чашку кофе после обеда, то заснуть вовремя будет намного труднее. Один-два стакана вина или пива делают сон более беспокойным. Помните о том, что кофеин содержится не только в кофе и черном чае, но и в шоколаде, лекарственных препаратах, в частности, в таблетках для похудения и в газированных напитках.
Начните заниматься спортом. При этом не забывайте, что занятия спортом лучше закончить как минимум за три часа до сна, так как необходимо какое-то время на то, чтобы расслабиться после тренировки.
Позаботьтесь о том, чтобы в доме было прохладно. В спальне должна быть комфортная температура, приглушенный свет и тишина. Большинство из нас лучше спит, когда в комнате прохладно. Если вас беспокоит уличный шум, поставьте диск с записью звуков океана или дождя.
Не забывайте про дневной сон. 15-20 минутный сон в течение дня позволит вам восстановить силы, улучшить память и снять усталость. Впрочем, некоторым дневной сон мешает хорошо выспаться ночью.
Не пытайтесь уснуть, если сон никак не идет. Если вы не можете заснуть в течение 30 минут, не стоит оставаться в постели. Встаньте, уйдите в другую комнату и послушайте успокаивающую музыку или что-нибудь почитайте, пока снова не захотите спать. Нельзя заставить себя уснуть, если вы к этому еще не готовы
Источник – Otvtinavse.com
Следите за NEWS.am STYLE на Facebook, Twitter и Instagram
22:05, 20 мая
Крошечная закусочная в Мексике удостоена звезды Мишлен за «исключительные тако»21:30, 20 мая
Австралийка в свои 65 лет выглядит настолько потрясающе, что ее и ее внучку часто принимают за сестер19:19, 20 мая
Адель хочет еще одного ребенка16:23, 20 мая
BMW и Наоми Кэмбелл представили уникальный внедорожник, вдохновленный супермоделью15:58, 20 мая
FX и Hulu официально анонсировали второй и третий сезоны сериала «Сёгун»15:18, 20 мая
Jacob & Co. представляет ультраредкие часы астрономического искусства «Ring of Fire»14:21, 20 мая
Дэвид Бекхэм создаст коллекции мужской одежды Hugo Boss13:22, 20 мая
Деми Мур ошеломила своим экстравагантным платьем12:18, 20 мая
Фильм Кевина Костнера удостоен 10-минутных стоячих оваций в Каннах11:08, 20 мая
Шон «Дидди» Комбс прокомментировал шокирующее видео, на котором он избивает свою бывшую подругу10:17, 20 мая
Состояние здоровья Николая Носкова резко ухудшилось09:00, 20 мая
ВАШ РОМАНТИЧЕСКИЙ ГОРОСКОП НА 20 МАЯ