Стресс после отпуска – ужасы будней

Прошло уже дней 20 с того момента, как ужас под названием рабочий день душит наш мозг.
Как отойти после всего того позитива, которым был наполнен наш отпуск и окунуться в рабочие будни.  Перемена темпа и ритма жизни приводит к чему? Правильно, к стрессу. И алкоголь тут, милые мои не поможет.

Множество людей страдает от постотпускного синдрома — особого вида стресса, который может появиться после затяжных праздников или отпуска. Исследования специалистов показали, что:

•    66% работников при возвращении на работу из отпуска или после длительных выходных испытывают интенсивный стресс.

•    У половины опрошенных ощущение отдыха исчезает в первые три дня после возвращения на работу, а через 3 недели вообще исчезает впечатление, что был отпуск.

•    Уровень ощущения стресса и усталости у 76% работников в первую неделю после возвращения к работе был близок к уровню усталости в последние дни перед отдыхом.
Вернуться к работе после продолжительного отдыха действительно бывает сложно. Вот наиболее характерные симптомы стресса после отпуска:

•    Меланхолия

•    Печаль

•    Апатия

•    Упадническое настроение

•    Сонливость
•    Рассеянность
•    Тоска

•    Беспокойство

•    Беспричинный гнев

•    Быстрая утомляемость

•    Мышечная и головная боль

К этому списку также можно добавить всяческое оттягивание работы и искаженное восприятие, когда даже самые обычные дела кажутся невыполнимыми.

Попытайтесь разобраться в себе:

1. Установите источник стресса
Для начала нужно осознать и признать, что стресс действительно присутствует — это будет первый шаг к избавлению. Затем подумайте, что именно является причиной стрессового состояния: семья, работа, хмурая погода или даже проезд в общественном транспорте.

2. Не торопитесь — пусть организм привыкнет к рабочему ритму
Если вы только вернулись из отпуска, то вас ждут самые тяжелые три дня. По статистике, именно в этот период пишется самое большое количество заявлений на увольнение по собственному желанию! Постарайтесь расслабиться и переждать — к концу рабочей недели ситуация непременно улучшится.

3. Приведите в порядок рабочее место

Именно здесь вы снова будете проводить много времени, так что сделайте рабочие условия хоть немного лучше. Расставьте удобно вещи на рабочем столе, заточите ножницы и карандаши, приобретите новые контейнеры для бумаги.

А еще нам, женщинам, способны поднять настроение такие милые вещички, как фотография с близкими людьми, любимый кактус в ярком горшке и красивая чашка для офисного чаепития. Только не переусердствуйте с декором — рабочий стол не должен превратиться в дамскую шкатулку!

4. Займитесь спортом

Физическая активность — лучшее лекарство от стресса! Во время выполнения упражнений улучшается приток крови к мозгу, вырабатываются допамин и серотонин, которые в ответе за хорошее настроение. Кстати, необязательно ждать очередного похода в фитнес-клуб — зарядку можно выполнять прямо в офисе.

5. Подключите антистрессовые продукты и витамины

Если вы находитесь в состоянии стресса, то побалуйте себя продуктами, которые поднимают настроение. Это миндаль, лосось, темный шоколад, оливковое масло, семечки подсолнечника и кунжута, авокадо, бананы, огурцы и всевозможные ягоды.
Чувствуете себя на взводе? Чтобы убрать лишнее эмоциональное напряжение, принимайте пустырник или валериану. Ну а если вы ощущаете вялость и упадок сил, то вам помогут экстракты женьшеня, лимонника и элеутерококка.

6. Общайтесь с жизнерадостными людьми

Если у вас плохое настроение и ничто вокруг не радует, то срочно найдите веселого собеседника. Он не только сможет вас поддержать в трудную минуту, но и заразит своим позитивным настроем.
Кстати, прекрасно подойдет общение с незнакомыми людьми. При знакомстве люди обычно стараются вести себя дружелюбно, а это как раз то, что вам сейчас нужно!

 
7. Хорошенько отдохните и выспитесь!

Ну и что, что вы только вернулись из отдыха? Вашему организму нужно перестроиться и включиться в рабочий ритм, а значит, вы должны быть отдохнувшей и без темных кругов под глазами. А потому откажитесь пока от поздних домашних дел и посиделок перед компьютером или телевизором. Лучше примите теплую расслабляющую ванну и ложитесь пораньше спать!
 
Надеемся, что наши советы помогут вам настроиться на рабочий лад и облегчат возвращение в любимый офис. А если от навалившихся забот вам захочется убежать домой и спрятаться там от коллег, то остановитесь, сделайте глубокий вдох и подумайте о том, что в вашей работе вам нравится больше всего!


 

Материал - Kleo