Что нужно съесть, чтобы улыбаться

Всем давно уже известно, что очень многие заболевания связаны именно со стрессом и появляются тогда, когда организм испытывает нехватку питательных веществ. 

Для нормализации нервной системы необходим организму витамин комплекса В.

Витамин В1 содержится в хлебе, который сделан из муки грубого помола, крупа гречневая, крупа овсяная, крупа пшенная, фасоль, горох, свинина и телятина. 

Витамин В2 и В6 содержится в молоке и молочных продуктах, мясе, фасоли, яйцах, в свежих фруктах. 
Рыба, морепродукты, абрикосы, сухофрукты, овощи, бананы все эти продукты помогут организму обогатиться магнием.

Необходимо ежедневно употреблять продукты богатые витамином С и бета-каротином:овощи, лимон, грейпфрут, апельсин, различные ягоды, такие как черная смородина, малина, любую зелени и побольше. Весьма полезен организму отвар из шиповника. Стресс способен формированию в организме свободных радикалов поэтому необходимо пополнить организм витамином С, селеном, цинком, каротином.

Источник - takzdorovo.ru