Весенняя диета для укрепления иммунитета

Простая и полезная весенняя диета поможет тебе укрепить ослабленный зимой иммунитет, чтобы не стать жертвой разнообразных респираторных вирусов.  

Ранней весной полезно есть цитрусовые. Эти фрукты богаты витамином С, который  улучшает настроение и эффективен для предотвращения возникновения ОРЗ.

Одним из продуктов, которые укрепляют иммунитет, являются орехи. Включая в свой весенний рацион питания хотя бы одну горсть орехов любого вида, ты значительно повысишь сопротивляемость организма болезнетворным бактериям и вирусам.

Кроме этого укрепить иммунную систему помогут и кисломолочные продукты. Содержащиеся в йогурте и кефире бифидобактерии помогут восстановить силы и не болеть, даже если твой организм сильно ослаблен.

Очень важным элементом для хорошего функционирования иммунной системы является цинк. Поэтому в начале весны обязательно разнообразь питание продуктами, которые содержат цинк. Это может быть говядина, различные бобовые и даже семечки тыквы.

И, конечно же, невозможно восстановить жизненные силы организма после зимы без витаминов. Их источником для весенней диеты могут быть всевозможные фрукты и овощи, особенно яблоки, морковь, капуста и свекла.

Источник – Ivona.ua