Պատահում է, որ չնայած դուք շատ հոգնած եք, բայց չեք կարողանում քնել եւ ստիպված ամբողջ գիշեր հեռուստահաղորդումներ եք դիտում կամ գիրք կարդում։ Բայց...
1. Պետք չէ գիշերն այլ գործողություններով զբաղվել, քանի որ դրանք ակտիվացնում են ուղեղի աշխատանքը։ Ավելի լավ է զբոսնել կամ հանգստացնող երաժշտություն լսել։
2. Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր նույն ժամին գնալ քնելու։
3. Ճիշտ ընտրված վարժությունները կարող են օգնել ձեզ քնել, սակայն սա շատ անհատական է։
4. Թող ննջասենյակը օդափոխելը հաճելի սովորություն դառնա ձեզ մոտ։
5. Երբեմն քնելու համար մենք սկսում եք «ոչխարներ» հաշվել, սակայն սա հակառակ ազդեցությունն է ունենում։ Այն ակտիվացնում է գլխուղեղի աշխատանքը եւ ավելի դժվարացնում քնելը։
6. Անկողնում պառկած շնչառական մի քանի վարժություններ արեք։
7. Իսկ եթե ոչ մի կերպ քնել չի ստացվում, ապա ավելի լավ է վեր կենալ եւ մի օգտակար գործով զբաղվել։
Աղբյուրը՝ Otvetin
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:13, 24 ապրիլի
«Ցեղասպանությունը եղել է․ իմ մեծ տատն ու պապը զոհ են գնացել այդ սարսափելի ոճրագործությանը»․ Գեւ Օրկյան22:17, 24 ապրիլի
Վահե Բերբերյանը հրապարակել է Հայոց ցեղասպանության զոհ դարձած իր պապի միակ լուսանկարն ու խոսել իր խոստման մասին21:30, 24 ապրիլի
«Մենք ոգեկոչում ենք 1915 թվականին զոհված հայերի հիշատակը: Նրանց թվում են իմ նախնիները»․ ամերիկահայ դերասանուհի Դիանա Մեդիսոն20:48, 24 ապրիլի
«Ուզում եմ հիշել իմ նախնիներին, ովքեր զոհվել են, եւ նրանց, ովքեր ողջ են մնացել»․ Սերժ Թանկյանի գրառումը՝ Հայոց ցեղասպանության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ19:46, 24 ապրիլի
«Այս ողբերգությունը նրա կյանքի անբաժան մասն է եղել»․ Քրիստինա Ազնավուրը արխիվային լուսանկարներ է հրապարակել Շառլ Ազնավուրի՝ Հայաստան կատարած այցից16:33, 24 ապրիլի
«Հայոց պատմության ուսուցիչս նույնիսկ մեր ավարտական երեկոյի ժամանակ ասաց՝ թուրքին բարեկամ չկարծեք…». Ժաննա Բուտուլյան15:04, 24 ապրիլի
«Երբ մենք հիշում ենք Հայոց ցեղասպանությունը, մենք երդվում ենք երբեք չմոռանալ պատմության դասերը»․ լիբանանահայ դիզայներ Գրիգոր Ջաբոտյան14:29, 24 ապրիլի
Լույս է տեսել Հաքան Սեքինելգինի «Հայոց ցեղասպանությունը եւ Թուրքիան. հանրային հիշողություն եւ ինստիտուցիոնալացված ժխտում» գիրքը13:03, 24 ապրիլի
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանը ներկայացնող «Լադանիվա» խմբի անդամները հարգանքի տուրք են մատուցել Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակին (ֆոտո)12:01, 24 ապրիլի
Մարգարիտա Սիմոնյանը պատմել է Հայոց ցեղասպանությունից փրկված իր նախնիների պատմությունը11:12, 24 ապրիլի
«24.04.2024 ից թող սկսվի Հայաստան-Արցախի վերածննդի հետհաշվարկը: Ես հավատում եմ». Նազենի Հովհաննիսյան10:04, 24 ապրիլի
Աշխարհը՝ Հայոց ցեղասպանության մասին. հայտնի մարդկանց հայտարարությունները՝ ողբերգության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ