Բոլորը, ովքեր գրասենյակային աշխատանքն են ընտրել, վտանգել են իրենց առողջությունը։ Նստած աշխատանքելու արդյունքում սրտի, տեսողության, ողնաշարի խնդիրներ, ինչպես նաեւ թութք է առաջանում։ Իսկ ինչպես կարելի է ձերբազատվել բազմաթիվ հիվանդություններ ձեռք բերելուց։
Սովորաբար նման դեպքերում ցանկություն չի առաջանում գնալ մարզասրահ կամ տանը վարժություններ անել, ուստի պետք է աշխատավայրում մարզել մկանները։
1. Ժամացույցի վրա հիշեցում դրեք, որպեսզի ամեն երեք ժամը մեկ անգամ հիշեցնի ձեզ մատները, ձեռքերն ու նախաբազուկը նուրբ մերսելու համար։
2. Եթե աշխատանքն իր մեջ ներառում է մի հարկից մյուսը գնալը, ապա պետք է հրաժարվել վերելակից եւ ոտքով բարձրանալ ու իջնել։ Սա հիանալի մարզանք է վարիկոզից խուսափելու համար։
3. Ամեն 30 րոպեն մեկ անգամ բազկաթոռին նստած պետք է ձգվել՝ ձեռքերը վեր բարձրացնելով՝ չմոռանալով խորը շնչելու եւ հանդարտ արտաշնչելու մասին։
4. Ամեն անգամ ոտքերը բարձրացրեք հատակից եւ մարզվեք։
Վարժությունները շատ պարզ են, բայց կանոնավոր անելու դեպքում դրական արդյունքն ապահովված է։
Աղբյուրը՝ Zdorovye.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:13, 24 ապրիլի
«Ցեղասպանությունը եղել է․ իմ մեծ տատն ու պապը զոհ են գնացել այդ սարսափելի ոճրագործությանը»․ Գեւ Օրկյան22:17, 24 ապրիլի
Վահե Բերբերյանը հրապարակել է Հայոց ցեղասպանության զոհ դարձած իր պապի միակ լուսանկարն ու խոսել իր խոստման մասին21:30, 24 ապրիլի
«Մենք ոգեկոչում ենք 1915 թվականին զոհված հայերի հիշատակը: Նրանց թվում են իմ նախնիները»․ ամերիկահայ դերասանուհի Դիանա Մեդիսոն20:48, 24 ապրիլի
«Ուզում եմ հիշել իմ նախնիներին, ովքեր զոհվել են, եւ նրանց, ովքեր ողջ են մնացել»․ Սերժ Թանկյանի գրառումը՝ Հայոց ցեղասպանության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ19:46, 24 ապրիլի
«Այս ողբերգությունը նրա կյանքի անբաժան մասն է եղել»․ Քրիստինա Ազնավուրը արխիվային լուսանկարներ է հրապարակել Շառլ Ազնավուրի՝ Հայաստան կատարած այցից16:33, 24 ապրիլի
«Հայոց պատմության ուսուցիչս նույնիսկ մեր ավարտական երեկոյի ժամանակ ասաց՝ թուրքին բարեկամ չկարծեք…». Ժաննա Բուտուլյան15:04, 24 ապրիլի
«Երբ մենք հիշում ենք Հայոց ցեղասպանությունը, մենք երդվում ենք երբեք չմոռանալ պատմության դասերը»․ լիբանանահայ դիզայներ Գրիգոր Ջաբոտյան14:29, 24 ապրիլի
Լույս է տեսել Հաքան Սեքինելգինի «Հայոց ցեղասպանությունը եւ Թուրքիան. հանրային հիշողություն եւ ինստիտուցիոնալացված ժխտում» գիրքը13:03, 24 ապրիլի
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանը ներկայացնող «Լադանիվա» խմբի անդամները հարգանքի տուրք են մատուցել Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակին (ֆոտո)12:01, 24 ապրիլի
Մարգարիտա Սիմոնյանը պատմել է Հայոց ցեղասպանությունից փրկված իր նախնիների պատմությունը11:12, 24 ապրիլի
«24.04.2024 ից թող սկսվի Հայաստան-Արցախի վերածննդի հետհաշվարկը: Ես հավատում եմ». Նազենի Հովհաննիսյան10:04, 24 ապրիլի
Աշխարհը՝ Հայոց ցեղասպանության մասին. հայտնի մարդկանց հայտարարությունները՝ ողբերգության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ