Կանանց թվում է , որ գարնան գալուն պես պետք է սկսել բանջարեղեն եւ միրգ ուտել։ Սակայն իրականում այս օրերին միշտ չէ, որ այն մթերքը, որը արեւի շողերի հետ հայտնվում է մեր սեղաններին, կարելի է բնական համարել եւ ուտել։ Սակայն մի շտապեք հիասթափվել։ Առաջարկում ենք ընթերցել, թե ինչ կարելի է ուտել այս օրերին եւ ինչպես պահել գարնանային դիետա։
Առաջին հերթին պետք է նշել, որ այս դիետային հետեւելու ընթացքում դուք ոչ մի սով կամ քաղց չեք զգալու։ Բանջարեղեն կարելի է շատ ուտել, բայց չափի սահմաններում։ Սննդակարգից պետք է հանել քաղցր մրգերն ու բանանը։ Փորձեք ավելի շատ հանքային ջուր կամ կանաչ թեյ խմել։ Խանութ գնալիս եւ կաթնամթերք գնելի ուշադրություն դարձրեք յուղայնությանը (1-3%)։
Այսպիսով՝
Նախաճաշ
Նախաճաշին հարկավոր է ուտել քիչ կալորիականություն ունեցող կաթնաշոռ (125գր) եւ մի քանի կրեկեր կամ տոստ։ Հարկավոր է խմել թեյ կամ սուրճով՝ մեկ գդալ մեղրով։
Երկրորդ նախաճաշ (լանչ)
1-2 միրգ (բացառությամբ՝ արգելված մրգերի), կանաչ բանջարեղեն (վարունգ, բուլղարական պղպեղ)։
Ճաշ
Մեկ բաժակ առանց յուղ ապուր (մածնաբրդոշ-окрошка, բանջարեղենային ապուրներ եւ այլն, եփած հավի, տավարի կամ հոթի միս։ Իսկ որպես խավարտ կարող եք ուտել թարմ բանջարեղեն եւ 3 ճաշի գդալ կանաչ ոլոռ։
Ետճաշիկ
Մի քանի կրեկեր կամ տոստ, մեկ թեյի գդալ բուսական յուղ, կես տուփ կաթնաշոռ։
Ընթրիք
Մի քանի միրգ եւ դիետիկ յոգուրտ։
Ցուցում. ուտելուց առաջ անպայման պետք է 200մլ. չգազավորված ջուր խմել։
Աղբյուրը՝ Woman.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
16:33, 28 մարտի
Breitling-ի վերջին Navitimer ժամացույցները նշում են ընկերության պատմական կապը ավիացիայի և տիեզերքի հետ15:11, 28 մարտի
Մարտին Սկորսեզեն Fox Nation-ում կպատմի սուրբերի մասին14:10, 28 մարտի
Կառլ Լագերֆելդի ֆուտուրիստիկ բնակարանը Փարիզում վաճառվել է 10,8 մլն դոլարով13:30, 28 մարտի
Օդել Բեքհեմ կրտսերը բաժանվել է Քիմ Քարդաշյանից՝ նրա հետ ընտանիք կազմելու ցանկության պատճառով12:55, 28 մարտի
Ջուլիա Ռոբերթսը կնկարահանվի ռեժիսոր Լուկա Գուադանինոյի թրիլերում12:13, 28 մարտի
Մայքլ Ջեքսոնի երեք երեխաները հայտնվել են կարմիր գորգի վրա՝ ի պատիվ իրենց հանգուցյալ հոր11:17, 28 մարտի
Քիմ Քարդաշյանին դատի են տվել կահույքի համար10:29, 28 մարտի
Բրիթնի Սփիրսը նիհարում և շարունակում է հրապարակել իր մերկ լուսանկարները10:03, 28 մարտի
«Ինկած բերդի իշխանուհին»՝ Լավագույն ներկայացում, Տիգրան Գաբոյանն ու Արաքսյա Մելիքյանը՝ լավագույն դերասաններ. կայացավ «Արտավազդ» մրցանակաբաշխությունը09:00, 28 մարտի
ՄԱՐՏԻ 28-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:15, 27 մարտի
Իտալացի մոդելն այնքան գեղեցիկ է, որ շատերը վստահ են, որ նա չափազանց լավն է իրական լինելու համար22:17, 27 մարտի
Շոտլանդական արտադրող արհեստական ինտելեկտի միջոցով ստեղծել է հազվագյուտ վիսկի՝ 50 հազար դոլար արժողությամբ