Սթրեսը օրգանիզմի պատասխան արձագանքն է գերլարվածությանը, կուտակված նեգատիվին կամ էլ պարզապես կենցաղային հոգսերին՝ պարզ ասած դրանից ոչ մեկը ապահովագրված չէ: Ներկայացնում ենք զգացմունքները վերահսկողության տակ վերցնելու ու հանգստանալու արագ միջոցներ.
Զբոսանք
Երբ լարվածությունը հասնում է գագաթնակետին, մեզանից շատերը ձգտում են մեկուսանալ եւ որեւէ տեղ գնալ՝ օդափոխվելու: Եվ շատ ճիշտ ենք անում, քանի որ սթրեսը նվազագույնի հասցնելու ու շրջապատի վրա նեգատիվը չթափելու լավագույն լուծումը հենց թարմ օդին զբոսնելն է: Սթրեսը պետք է «օդափոխել»: 10 րոպե ինտենսիվ քայլք, ու մենք արդեն թեթեւացած կզգանք մեզ: Ուշագրավ է, որ բարենպաստ հակասթրեսային ազդեցություն է թողնում ոչ միայն քայլքը, այլեւ շուրջը կատարվող իրադարձություններին կողմնակի հայացքով հետեւելը: Ամերիկյան հոգեբանները պարզել են, որ աչքերի միապաղաղ շարժումը սինխրոնիզացնում է ուղեղի երկու կիսագնդերի աշխատանքը ու այդ ձեւով հարթում նյարդային համակարգի աշխատանքը:
Չամիչ
Եթե սթրեսի պատճառը ոչ թե կոնֆլիկտը, զգացմունքային ցնցումները կամ էլ բացասական մտքերն են, այլ զուտ գերհոգնածությունը, ապա դրանից ազատվելու եւս մեկ հետաքրքիր միջոց կա՝ չամիչը: Կերեք մի բուռ չիր, ու դրանցում պարունակվող գլյուկոզան մեկ ակնթարթում ձեզ կվերադարձնի մտքի հստակությունն ու կվերացնի հոգնածությունը: Ի դեպ, անհանգիստ մտքերից ու տխրությունից ոչ միայն խաղողն է ազատում, այլեւ սեխը, չիչխանը, ինչպես նաեւ հատապտուղները:
Գրառումներ
Թուղթն, ինչպես ասում են, ամեն ինչին կդիմանա՝ եթե ընկերների կամ էլ հոգեվերլուծաբանների առաջ հրապարակային խոստովանությունը ձեր սրտով չէ, օրագիր պահելը լավագույն այլընտրանքն է: Նախ՝ դա մտքերը կարգի բերելու հրաշալի միջոց է, երկրորդ՝ օրագիրը թույլ է տալիս ավելի լավ գիտակցել կատարվածը, իրավիճակին մի տեսակ կողքից նայել, երրորդ՝ գրելով այն մասին, թե ինչն է առաջացնում մեր վրդովմունքը, մենք ամբողջ բացասական էներգիան թղթին ենք հանձնում ու ազատվում սթրեսից:
Ջուր
Ջուրը միշտ մեր օրգանիզմի վրա բուժիչ ներգործություն է թողնում՝ հանգստացնելով, մաքրելով ամբողջ բացասական էներգիան: Լարվածությունը թոթափելու համար հարմար են ջրային պրոցեդուրաների բոլոր ձեւերը՝ թե լիցքաթափող լոգանքը, թե լողավազանում լողալը, թե կոնտրաստային ցնցուղը, որը ինչպես գիտեք բուժում է ամեն ինչից՝ այդ թվում սթրեսից: Այս բուժակարգը սուր զգացողությունների հաշվին հանում է լարվածությունը: Սառը ջրից արյան մեջ էնդորֆիններ են արտազատվում, որոնք ժողովուրդը ուրախության հորմոն է անվանում: Նման պրոցեդուրայից հետո ոչ թե պարզապես տրամադրությունն է լավանում, այլ ամբողջ օրգանիզմը մոբիլիզացվում է, զգացվում է էներգիայի ներհոսք, ասես մենք նորից ծնված լինենք:
Աղբյուր՝ Elle
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
15:06, 20 ապրիլի
Որտե՞ղ են խորհրդավոր կերպով անհետանում գուլպաները13:36, 20 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը չի արձագանքի Թեյլոր Սվիֆթի նվաստացուցիչ դիս-թրեքերին՝ «վախենալով» նրա երկրպագուների բանակից12:31, 20 ապրիլի
Իննա Սահակյանը կմիանա Անսիի միջազգային անիմացիոն ֆիլմերի փառատոնի ժյուրիի կազմին11:30, 20 ապրիլի
Կիսամերկ Քայլի Ջենները՝ իր Khy բրենդի նոր արշավի լուսանկարներում10:45, 20 ապրիլի
Թեյլոր Սվիֆթը չի ներել Քիմ Քարդաշյանին՝ իր նոր ալբոմում երկու «դիս-թրեք» նվիրելով նրան09:00, 20 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 20-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:19, 19 ապրիլի
Որքանո՞վ է գեղեցիկ արտաքինն ազդում սեքսի որակի վրա. Առասպելներ եւ իրականություն22:24, 19 ապրիլի
Մալդիվների ամենաթանկ հանգստավայրի ներսում21:17, 19 ապրիլի
Թրեւիս Բարքերը շնորհավորել է Քորթնի Քարդաշյանին՝ հրապարակելով նրա լուսանկարը, որում նա զուգարանում է20:21, 19 ապրիլի
Jacquemus-ը նոր շունչ է հաղորդում ամառային հարսանիքներին19:47, 19 ապրիլի
Ինչպե՞ս է Բրիտանիայի ամենահարուստ մարդուն հաջողվում ստվերում մնալ. նույնիսկ նրա ադմինիստրատորը չի լսել նրա մասին18:27, 19 ապրիլի
Տիհանա Vibes. Ո՞րն է ամուսնության լավագույն տարիքը, եւ կարելի՞ է արդյոք դավաճանել