Բնազդային սննդակերպի սկզբունքն այն է, որ օրգանիզմին պետք է տալ այն ամենը, ինչ այն պահանջում է։ Լսիր օրգանիզմի ձայնը ու այն իրեն բավարարված կզգա:
1. Հրաժարվիր դիետաներից
Մի տանջիր քո մարմինը՝ հրաժարվելով նրա համար օգտակար նյութերից: Դու պետք է ոչ թե պարզապես մոռանաս դիետաների մասին, այլեւ գիտակցես, թե ինչ վնաս են դրանք քեզ հասցնում, չէ՞ որ ընդամենը մի շաբաթ անց բոլոր կորցրած կիլոգրամները կվերադառնան՝ էլ չասեած փչացած մաշկի, եղունգների ու մազերի մասին:
2. Հարգիր քո քաղցի զգացումը
Բոլորին հայտնի է, որ նախաճաշելը պարտադիր է, բայց ոչ ոք չի նախաճաշում:
Ամբողջ օրվա ընթացքում դու անկանոն բաներ ես ուտում, ու գալով տուն՝ սարսափելի շատ ես ուտում, քանի որ ամբողջ օրը քաղցած ես մնացել: Դրա համար էլ նոր օրը պետք է լիարժեք նախաճաշից սկսվի, այդ դեպքում դու բավականաչափ ուժ կունենաս օրվա առաջին կեսին լիարժեք աշխատելու համար:
3. Մի փորձիր վերահսկել սնունդդ
Պետք չէ կոշտ սահմանափակումների հետեւել, օրինակ՝ «այսօր միայն 1000 կալորիա, ոչ ավելին»: Եվ պետք չէ ամեն օր ինքնախարազանումով զբաղվել կերած մի կտոր տորթի կամ շոկոլադի համար: Ավելի լավ է հիմա մի կտոր տորթ ուտես, քան հետո՝ մի ամբողջ տորթ:
4. «Հաշտվիր» ուտելիքի հետ
Թույլ տուր ինքդ քեզ ուտել այն, ինչ քեզ դուր է գալիս (բնականաբար չափավոր քանակությամբ):
5. Հարգիր կշտանալու զգացողությունը
Ուտելիս սովորիր ժամանակին հասկանալ, որ արդեն քաղցած չես: Նույնիսկ եթե ափսեիդ մեջ դեռ ուտելիք է մնացել ու դու գիտես, որ էլի կարող ես ուտել, միեւնույն է՝ չարժե, ավելի լավ է քչով բավարարվես:
6. Բավարարվածության գործոն գտիր
Սովորիր ոչ թե պարզապես հագեցնել քաղցդ, այլեւ վայելել սնունդը, այդ դեպքում դու կնկատես, որ իրականում կշտանալու համար պարտադիր չէ շատ ուտել:
7. Մարզվիր
Ակտիվ կենսակերպ վարիր, բավական է ծուլանաս: Դու պարտավոր չես ինքդ քեզ տանջել մինչեւ հյուծվածություն, բայց պետք է օրական գոնե մեկ անգամ թեկուզ տասը րոպե քայլես այգում կամ էլ հեծանիվ վարես:
Աղբյուրը՝ Liza.ua
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:19, 19 ապրիլի
Որքանո՞վ է գեղեցիկ արտաքինն ազդում սեքսի որակի վրա. Առասպելներ եւ իրականություն22:24, 19 ապրիլի
Մալդիվների ամենաթանկ հանգստավայրի ներսում21:17, 19 ապրիլի
Թրեւիս Բարքերը շնորհավորել է Քորթնի Քարդաշյանին՝ հրապարակելով նրա լուսանկարը, որում նա զուգարանում է20:21, 19 ապրիլի
Jacquemus-ը նոր շունչ է հաղորդում ամառային հարսանիքներին19:47, 19 ապրիլի
Ինչպե՞ս է Բրիտանիայի ամենահարուստ մարդուն հաջողվում ստվերում մնալ. նույնիսկ նրա ադմինիստրատորը չի լսել նրա մասին18:27, 19 ապրիլի
Տիհանա Vibes. Ո՞րն է ամուսնության լավագույն տարիքը, եւ կարելի՞ է արդյոք դավաճանել16:17, 19 ապրիլի
«Հարյուր տարվա մենություն». Netflix-ը ներկայացրել է Գաբրիել Գարսիա Մարկեսի գլուխգործոցի կինոադապտացիայի թիզերը15:38, 19 ապրիլի
Կբացվի քանդակագործ Մկրտիչ Մազմանյանի ցուցահանդեսը՝ նվիրված Շառլ Ազնավուրին15:12, 19 ապրիլի
«Breaking Bad»-ի աստղ Ջանկառլո Էսպոզիտոն ցանկացել է մարդասպանի վարձել՝ սեփական սպանությունը կազմակերպելու համար14:42, 19 ապրիլի
Հարսնացուն ցնցված է. նա հարսանիքին ստացել է «ամենազզվելի նվերը»13:56, 19 ապրիլի
Քորթնի Քարդաշյանը պաշտպանել է Քիմին, որին երկրպագուները մեղադրում են դիտավորյալ «անհաջող» լուսանկար հրապարակելու մեջ13:14, 19 ապրիլի
Անզուգական Մոնիկա Բելուչին ասում է, որ «համակերպվել է ծերության հետ»