Ձեզ առաջարկվում է օրվա ընթացքում մթերքների որոշակի խումբ: Կարելի է դրանք համադրել եւ ձեր հայեցողությամբ բաշխել ամբողջ օրվա վրա: Ընդհանուր կալորիականությունը մոտ 1000 կիլոկալորիա է կազմում: Սննդակարգին անհրաժեշտ է հետեւել երեք շաբաթ շարունակ, հետո չորս շաբաթվա ընթացքում կալորիականությունը հասցնել մինչեւ 1700 կկալ-ի:
Այսպես, թույլատրված է.
Բանջարեղեն-400գր. (գերազանցապես կանաչ, օսլա չպարունակող. սահմանափակել կարտոֆիլը, եգիպտացորենը, լոբին եւ ոլոռը):
Մրգեր – 300գր., (հնարավորինս քիչ բանան, թուզ, խաղող եւ չրեր):
Հաց–50գր., (ցանկալի է չզտված ալյուրից, մազմզուկներով, կամ սեւ ալյուրից):
Կաթնամթերք –250գր. (ոչ ճարպոտ, ոչ քաղցր):
Ոչ ճարպոտ միս կամ ձուկ – 200 գր, (կամ 100 գ միս եւ 1 ձու):
Բուսական յուղ կամ կաթնասեր – 1 ճաշի գնդալ:
Աղ – 3-5գր.
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:16, 28 մարտի
Ռիհաննան անհավանական տեսք ունի չինական Vogue-ի շապիկին22:15, 28 մարտի
Ռեբել Ուիլսոնը ուզում է «դրական հաղորդագրություն» տարածել՝ բացահայտելով, որ կորցրել է կուսությունը 35 տարեկանում21:35, 28 մարտի
TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը20:30, 28 մարտի
Տիհանա vibes. Թվում է՝ պարզ հարցեր են, պարզվում է՝ ոչ այնքան20:25, 28 մարտի
Հոլիվուդյան աստղեր, ովքեր նկարահանվել են պոռնոֆիլմերում20:12, 28 մարտի
Միխայիլ Շուֆուտինսկի. Ես սիրում եմ Երևանն ու Հայաստանը19:47, 28 մարտի
Wine Story. Ինչպես ընտրել ճիշտ գինի Սուրբ Զատիկին18:36, 28 մարտի
Միխայիլ Շուֆուտինսկու ճեպազրույցը Երեւանում (ՈՒՂԻՂ)17:02, 28 մարտի
Աբու Դաբին նախատեսում է դրախտ ստեղծել գեյմերների համար. աշխարհում առաջին կիբեռսպորտի կղզին16:33, 28 մարտի
Breitling-ի վերջին Navitimer ժամացույցները նշում են ընկերության պատմական կապը ավիացիայի և տիեզերքի հետ15:11, 28 մարտի
Մարտին Սկորսեզեն Fox Nation-ում կպատմի սուրբերի մասին14:10, 28 մարտի
Կառլ Լագերֆելդի ֆուտուրիստիկ բնակարանը Փարիզում վաճառվել է 10,8 մլն դոլարով