Սա բավականին հագեցնող դիետա է, որը նախատեսված է 7 օրվա համար: Այն կազմելիս նկատի են ունեցել Հոլանդիայի բնակիչների սննդային նախասիրությունները՝ ածխաջրածնային նախաճաշ, համեստ ճաշ՝ բուտերբրոդներից ու մի բաժակ կաթից ու ավանդական կուշտ ընթրիք ուղիղ ժամը 18-ին: Գուցե ձե՞զ էլ այս սննդակարգը դուր կգա:
Երկուշաբթի
Նախաճաշ՝ 200 գ յոգուրտ, կրեկեր՝ ապխտած մսով, 2 բաժան կանաչ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, մեկ կտոր կեկս, մի հատ միրգ
Ճաշ՝ 2 բուտերբրոդ մի կտոր խոզապուխտով, մեկ ձվից ձվածեղ, աղցան, մեկ բաժակ ոչ յուղոտ կաթ
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մեկ բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ 150 գ առանց յուղի տապակված ձուկ, ծնեբեկ, 2 ճ.գ. կարտոֆիլի խյուս, միրգ
Քնելուց առաջ՝ 100 գ. յուգուրտ, 2 ճ.գ. մրգային կոկտեյլ, 2 բաժակ սուրճ
Երեքշաբթի
Նախաճաշ՝ բուտերբրոդ 20 գ. պանրով, 30 գ մսով կամ երշիկով, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, բիսկվիտ, մեկ միրգ
Ճաշ՝ մի կտոր հաց, 100 գ. ոչ յուղոտ պանիր, կիվի, մի բաժակ կեֆիր կամ կաթ
Ժաը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մի բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ տավարի մսից պատրաստված կոտլետ՝ խոզապուխտով ու պանիրով, 2 փոքր եփած կարտոֆիլ
Քնելուց առաջ՝ մի բաժակ յոգուրտ, 2 բաժակ սուրճ, մեկ միրգ
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ՝ 100 գ յոգուրտ, մեկ բաժակ թուրինջի հյութ, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, մի կտոր կեկս, մի հատ միրգ
Ճաշ՝ եփած տավարի մսով 2 բուտերբրոդ, կանաչ բանջարեղենով աղցան, մի բաժակ կակաո, մեկ հատ միրգ
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մի բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ 150 գրամ եփած ձուկ կամ հնդուհավի ֆիլե, կանաչի
Քնելուց առաջ՝ 100 գ. յոգուրտ, 2 բաժակ սուրճ, մեկ միրգ
Հինգշաբթի
Նախաճաշ՝ 2 բուտերբրոդ պանրով, հալած պանրով հաց, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մեկ բիսկվիտ, մեկ միրգ
Ճաշ՝ 2 խոզապուխտով բուտերբրոդ, վարունգ, լոլիկ, մեկ բաժակ ոչ յուղոտ կաթ
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մեկ բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ ֆրանսիական կոտլետ (ոչխարի մսից, սխտորով, կարմիր գինիով, պղպեղով, ձիթապտղի յուղով) բրոկոլիի կամ կարտոֆիլի խյուսի հետ
Քնելուց առաջ՝ 100 գ յոգուրտ, 2 բաժակ սուրճ, մեկ միրգ, առանց շաքարի լիմոնադ
Ուրբաթ
Նախաճաշ՝ 100 գ կաթնաշոռ, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, մի կտոր կեկս, մի հատ միրգ
Ճաշ՝ 2 բուտերբրոդ, ելակի մարմելադ, մի բաժակ կաթ
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մ ի բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ 600 գրամ ձուկը 20 րոպե 190 աստիճանի տակ եփել 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութի, աղի, սոխի, սխտորի, 4 լոլիկի, սեւ ձիթատղի, մաղադանոսի ու այլ համեմունքների հետ՝: Մատուցել աղցանով ու մակարոններով:
Քնելուց առաջ՝ 100 գ յոգուրտ, 2 բաժակ սուրճ, լիմոնադ, մեկ միրգ
Շաբաթ
Նախաճաշ՝ երշիկով ու հալած պանիրով բուտերբրոդ, 2 կտոր ռոստբիֆ, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, բիսկվիտ, մեկ միրգ
Ճաշ՝ 2 բուտերբրոդ պանիրով (100գ) , սոխով, ձվով ու աղի լոլիկով, մեկ բաժակ կաթ
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մեկ բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ մի ափսե բանջարեղենային ապուր, բուտերբրոդ ( 30 գ տավարի միս, սոխ, 3 լոլիկ, 1 ճ.գ տոմատի խյուս, ընկույզ, 4 կտոր պանիր: Եփել 10 րոպե միկրոալիքային վառարանում), մեկ բաժակ յուղազրկված կաթ:
Քնելուց առաջ՝ 100 գ յոգուրտ՝ կտրատված խնձորով ու դարչինով, 2 բաժակ սուրճ, մեկ բաժակ չոր գինի, 2 կտոր երշիկ եւ պանիր
Կիրակի
Նախաճաշ՝ ձվածեղով ու լոլիկով բուտերբրոդ, մի բաժակ նարնջի հյութ, 2 բաժակ թեյ
Ժամը 11-ին՝ 2 բաժակ սուրճ, 1 կրեկեր, մի հատ միրգ
Ճաշ՝ 2 բուտերբրոդ երշիկով (խոզապուխտով) ու ծնեբեկով, յոգուրտով ու կետչուփով սոուս, մի բաժակ կիտրոնի հյութով ըմպելիք:
Ժամը 16-ին՝ 2 բաժակ թեյ, մեկ բաժակ արգանակ
Ընթրիք՝ 100 գ խոզի միս, 30 գ պանիր, 100 գ սունկ, մի քիչ պանիր, մի բաժակ կարմիր գինի
Քնելուց առաջ՝ 200 գ. թեթեւ շոկոլադե պուդինգ, 2 բաժակ սուրճ, մեկ միրգ, լիմոնադ առանց շաքարի
Աղբյուրը՝ dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
12:55, 28 մարտի
Ջուլիա Ռոբերթսը կնկարահանվի ռեժիսոր Լուկա Գուադանինոյի թրիլերում12:13, 28 մարտի
Մայքլ Ջեքսոնի երեք երեխաները հայտնվել են կարմիր գորգի վրա՝ ի պատիվ իրենց հանգուցյալ հոր11:17, 28 մարտի
Քիմ Քարդաշյանին դատի են տվել կահույքի համար10:29, 28 մարտի
Բրիթնի Սփիրսը նիհարում և շարունակում է հրապարակել իր մերկ լուսանկարները10:03, 28 մարտի
«Ինկած բերդի իշխանուհին»՝ Լավագույն ներկայացում, Տիգրան Գաբոյանն ու Արաքսյա Մելիքյանը՝ լավագույն դերասաններ. կայացավ «Արտավազդ» մրցանակաբաշխությունը09:00, 28 մարտի
ՄԱՐՏԻ 28-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:15, 27 մարտի
Իտալացի մոդելն այնքան գեղեցիկ է, որ շատերը վստահ են, որ նա չափազանց լավն է իրական լինելու համար22:17, 27 մարտի
Շոտլանդական արտադրող արհեստական ինտելեկտի միջոցով ստեղծել է հազվագյուտ վիսկի՝ 50 հազար դոլար արժողությամբ21:02, 27 մարտի
Մոնակոյում կանցկացվի Superyacht Chef-ի 5-րդ մրցույթը21:00, 27 մարտի
Միխայիլ Շուֆուտինսկի. Ինձ համար Հայաստանը միշտ ասոցացվում է ուրախության հետ20:52, 27 մարտի
«Շատ ցածր ձեւ է մարդուն արժեզրկել՝ համեմատելով Կանտի հետ»,- Արուս Տիգրանյանը՝ Սուրեն Շահվերդյանի մասին20:06, 27 մարտի
Թատրոնի միջազգային օրվա թոփ 5 բեմադրությունները Երևանում