Տվյալ սննդակարգը թույլ է տալիս 3 կգ-ով նիհարել ընդամենը մի շաբաթում: Բայց մի մոռացեք արդյունքն ամրապնդելու մասին. հաջորդ շաբաթ ջանացեք ավելի քիչ քաղցր, ճարպոտ եւ խմորային սնունդ ուտել:
Թույլատրվում է առանց շաքարի թեյ խմել, ջուր եւ թարմ քամված հյութեր:
Նախաճաշ
Թարմ մրգերից աղցան 2 թեյի գդալ յոգուրտով, մեկ գավաթ կանաչ թեյ առանց շաքարի:
Ճաշ
100 գ բրինձ կամ մակարոնեղեն բանջարեղենի հետ (տոմատի մածուկով), մեկ բաժակ տոմատի հյութ:
Հետճաշիկ
1 միրգ, 1 բաժակ հյութ առանց շաքարի:
Ընթրիք
Բանջարեղենի աղցան (վրան ձիթապտղի կամ բուսական յուղ լցնել), 100 գ ձուկ:
Քնից առաջ
Մեկ բաժակ յուղազրկված մածուն կամ կաթ:
Աղբյուրը` Dieta. ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
11:17, 29 մարտի
Բեյոնսեն ձեռքերով սպագետի է ուտում անձնական ինքնաթիռի վրա և ծաղրում իր կովբոյական look-ի մասին մեմերը10:16, 29 մարտի
Selling Sunset սերիալի աստղը գոլֆ խաղալիս ընտրել է տարօրինակ և բաց աութֆիտ09:00, 29 մարտի
ՄԱՐՏԻ 29-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:16, 28 մարտի
Ռիհաննան անհավանական տեսք ունի չինական Vogue-ի շապիկին22:15, 28 մարտի
Ռեբել Ուիլսոնը ուզում է «դրական հաղորդագրություն» տարածել՝ բացահայտելով, որ կորցրել է կուսությունը 35 տարեկանում21:35, 28 մարտի
TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը20:30, 28 մարտի
Տիհանա vibes. Թվում է՝ պարզ հարցեր են, պարզվում է՝ ոչ այնքան20:25, 28 մարտի
Հոլիվուդյան աստղեր, ովքեր նկարահանվել են պոռնոֆիլմերում20:12, 28 մարտի
Միխայիլ Շուֆուտինսկի. Ես սիրում եմ Երևանն ու Հայաստանը19:47, 28 մարտի
Wine Story. Ինչպես ընտրել ճիշտ գինի Սուրբ Զատիկին18:36, 28 մարտի
Միխայիլ Շուֆուտինսկու ճեպազրույցը Երեւանում (ՈՒՂԻՂ)17:02, 28 մարտի
Աբու Դաբին նախատեսում է դրախտ ստեղծել գեյմերների համար. աշխարհում առաջին կիբեռսպորտի կղզին