Ոմանք նախընտրում են նիհարել շաբաթվա օրերին, սակայն երկօրյա-եռօրյա բեռնաթափման սննդակարգերն ավելի լավ է թողնել հանգստյան օրերին, որովհետեւ սննդի ցածր կալորիականությունը կարող է թուլություն եւ կենտրոնացման նվազում առաջացնել: Իսկ եթե շաբաթ-կիրակի դուք նախընտրում եք հանգստանալ սննդակարգերից, ձեզ համեղ մի բան թույլ տալ, ստիպված կլինեք դրան հետեւել երկուշաբթի:
Այս սննդակարգը նպատակահարմար է համատեղել ֆիզիկական վարժությունների հետ. մարզանք արեք, զբաղվեք աերոբիկայով կամ պարերով, պարանով ցատկեք օրական 2 անգամ 15-20 րոպե:
Շաբաթ
Նախաճաշ. Մեկ բաժակ յուղազուրկ մածուն, 100 գ աշորայի հաց մի կտոր պանրով:
Ճաշ. Մեկ տուփ պահածոյացած սիսեռ կամ եգիպտացորեն, աղցան 2 լոլիկով, 2 վարունգով, կանաչիով եւ բուսական յուղով (ավելի լավ է` ձիթապտղի):
Ընթրիք. 100 գ ձուկ եւ մեկ բաժակ մածուն:
Կիրակի
Նախաճաշ. Կանաչ թեյ առանց շաքարի, 2-3 չորահացով:
Ճաշ. 2-3 խաշած կարտոֆիլ, թթու դրած կամ թարմ կաղամբ՝ ձիթապտղի յուղով, եգիպտացորեն:
Ընթրիք. Մեկ բաժակ մածուն, 100 գ հավի կրծքամիս կամ ձու, ցանկացած բանջարեղեն:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
16:37, 29 մարտի
TLC ռեալիթի շոուի սիամական երկվորյակներ Էբբին և Բրիտանի Հենսելները ամուսնացել են15:18, 29 մարտի
Իրինա Շեյքը Swarovski campaign֊ում հայտնվել է շշմեցուցիչ կերպարով14:02, 29 մարտի
Ռոբերտ Դաունի կրտսերը խաղում է չորս տարբեր կերպարներ HBO-ի նոր սերիալում13:23, 29 մարտի
Թոմ Քրուզը բաժանվել է ռուս ընկերուհուց իր նախկին օլիգարխ ամուսնու պատճառով12:21, 29 մարտի
Դեմի Մուրը ևս մեկ անգամ ապացուցեց, որ տարիքը պարզապես թիվ է11:17, 29 մարտի
Բեյոնսեն ձեռքերով սպագետի է ուտում անձնական ինքնաթիռի վրա և ծաղրում իր կովբոյական look-ի մասին մեմերը10:16, 29 մարտի
Selling Sunset սերիալի աստղը գոլֆ խաղալիս ընտրել է տարօրինակ և բաց աութֆիտ09:00, 29 մարտի
ՄԱՐՏԻ 29-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:16, 28 մարտի
Ռիհաննան անհավանական տեսք ունի չինական Vogue-ի շապիկին22:15, 28 մարտի
Ռեբել Ուիլսոնը ուզում է «դրական հաղորդագրություն» տարածել՝ բացահայտելով, որ կորցրել է կուսությունը 35 տարեկանում21:35, 28 մարտի
TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը20:30, 28 մարտի
Տիհանա vibes. Թվում է՝ պարզ հարցեր են, պարզվում է՝ ոչ այնքան