• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

«Տասը մթերքի» սննդակարգը ենթադրում է սնունդը սահմանափակել հետեւյալ 10 մթերքներով.

1. հավի կրծքամիս,

2. ձու,

3. մածուն,

4. լոլիկ,

5. վարունգ,

6. դդմիկ

7. սպիտակ կաղամբ կամ ծաղկակաղամբ,

8. սմբուկ,

9. սնկեր,

10. խնձոր:

Անհրաժեշտ է ամեն օր սննդակարգում ներառել մթերքներ այս ցուցակից՝ միաժամանակ սննդի քանակը սահմանափակելով 1,5 կգ-ով:

Վերոհիշյալ ցուցակին ամեն օր կարելի է հավելել.

1 գլուխ սոխ, սխտոր, համեմ, մաղադանոս, կիտրոնի հյութ, 1 թ.գ. մեղր, կանաչ թեյ, 1 թ.գ. ձիթապտղի յուղ, մի կտոր սեւ հաց: 

Սննդակարգը, որը նախատեսված է 1 շաբաթի համար, ակնհայտորեն կիսաքաղցածների թվին չի դասվում. հնարավոր է առավելագույնը 1,5 կգ նիհարել: Բայց չմոռանանք, որ սննդակարգի մասնագետները շաբաթը 1-1,5 կգ ցուցանիշն առավել ընդունելի են համարում մեր առողջության համար: Եթե խելամիտ կերպով համադրենք մթերքները, կարելի է սննդակարգը երկարաձգել եւս մեկ շաբաթով: 

Աղբյուրը` Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում