Միխայիլ Շուֆուտինսկին ժամանեց Հայաստան

Տիհանա Vibes. Ընկերները, սեքսը, շաուրման. իսկ ձեզ ի՞նչն է երջանկացնում

Ի՞նչ ակնկալիքներ ունեն երեւանցիները «Եվրատեսիլում» Լադանիվայի մասնակցությունից

«Օսկար 2024». Լավագույնները, «ամենամերկը», հմայիչ Քենն ու մյուս հիշարժան պահերը

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք պատրա՞ստ եք ձեր կնոջ համար այսպիսի «քննություն» հանձնել

«Մենչի վերջը» ստենդափի պրեմիերան, հայտնի հյուրերն ու գլխավոր «մեսիջը»

Տիհանա Vibes. մի քանի շոթ ու դեսից–դենից զրույց Վաչե Երիցյանի հետ

POP NEWS. Շաբաթվա իրադարձությունները` մեկ տողով

«Բարի օր»՝ տաքսիստ Հենդոյի հետ. Մհեր Մխիթարյանի հայտնի կերպարի մասին ֆիլմի պրեմիերան ու կարմիր գորգը

Տիհանա Vibes. Ո՞վ է Նեմրայում ամենաcute-ն ու ամենաsexy-ն

Տիհանա Vibes Արսեն Գրիգորյանի հետ. Ընկերուհի չունեմ, ժամանակ չունեմ

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք կկարողանայի՞ք պատասխանել այս հարցերին

Pop NEWS. Շաբաթվա ամենաքննարկված իրադարձությունները

Սիրո տոնը՝ Սիրուշոյի հետ. բացառիկ կադրեր՝ երգչուհու համերգից, որի տոմսերն անմիջապես սպառվել էին

Տիհանա Vibes. փեսացուն հյուսիսից եւ Տրնդեզի խարույկի բոցերը

Kinodaran-ի՝ մեծ աղմուկ հանած «Սուրբը» սերիալը նոր իրականություն է սահմանում Հայաստանում

«2024-ին, վերջապես, կամուսնանանք». Գևորգ Մկրտչյան

«Վիշապի լեգենդը» շքեղ շոուով «Երեւան պարկում» բացվեց ընդարձակ սահադաշտը

Շլակները հանող դիետա

19:18, 18 օգոստոսի

Սննդակարգը հիմնված է կարծր եւ հեղուկ սննդի հերթագայության վրա: Հեղինակների կարծիքով, հենց դա է նպաստում օրգանիզմի խորը մաքրմանը, նրա պաշտպանական գործառույթի ուժեղացմանը եւ ինքնավերականգնման գործընթացի գործարկմանը:  «Չոր» օրերի ընթացքում շատ բուսական սնունդ է օգտագործվում, սահմանափակվում է ճարպերի եւ աղի քանակությունը: «Խմելի» օրերին կարելի է ջուր խմել, ցանկացած հյութեր, բուսական թուրմեր եւ ցանկացած թեյեր:  

Սննդակարգն առավելագույն օգուտ է բերում, եթե 3 շաբաթ հետեւեն դրան. առաջին շաբաթ` օրգանիզմի բեռնաթափում, երկրորդ` մաքրում, երրորդ` վերականգնում: Վերջին շաբաթվա վերջին դուք կկորցնեք ձեր քաշի մոտ  10 տոկոսը, ձեզ ավելի առույգ կզգաք, ավելի առողջ եւ երիտասարդ: 

Խորհուրդ է տվում սննդի այդ պլանը համադրել բաղնիքի, ֆիզկուլտուրայի, մերսման եւ այլ մաքրող պրոցեդուրաների հետ: Դրանք կբարձրացնեն սննդակարգի արդյունավետությունը, թույլ կտան բարելավել մաշկի եւ ներքին օրգանների վիճակը: 

Ճաշացանկ

Օր 1

Քնից անմիջապես հետո 1 բաժակ ջուր խմել:

Նախաճաշ (տարբերակներից 1-ը)

- յուղազուրկ յոգուրտ, փոքրիկ հատիկային հացիկ, մրգային աղցան,

- վարսակի շիլա (մյուսլի)

- յուղազուրկ կաթնաշոռ եւ մրգեր:

Ճաշ

Մեծ չափաբաժին բանջարեղենի աղցան, որի վրա յուղային յոգուրտ կամ կիտրոնի հյութ է լցված մի թեյի գդալ կարագով, մեկ բաժին բանջարեղենի ապուր, մի կտոր հաց: 

Ընթրիք

Առանց յուղի շոգեխաշած բանջարեղեն, 50 գ դարչնագույն բրինձ, մեկ բաժակ յուղազուրկ կաթ կամ մածուն, մրգեր:

Սննդի ընդունման ընդմիջումներին 

Մրգեր, չրեր, ընկույզ (30 գ).

Օր 2

Միայն հեղուկ մթերքներ. Բանջարեղենային եւ մրգային հյութեր, ջուր, խոտաբույսերով թեյ:

Օր 3

Արթնանալուց հետո  կիտրոնի հյութով մեկ բաժակ ջուր խմել, կանաչ թեյ կամ անանուխի թուրմ:

Նախաճաշ

Մեկ բաժին մյուսլի առանց շաքարի, յուղազուրկ կաթով, մրգեր: 

Ճաշ

Բանջարեղենով սուպ, հազար, 50-100 գ սպագետտի կամ հնդկաձավարով շիլա, մրգեր:  

Ընթրիք (տարբերակներից 1-ը)

-  մեկ բաժին բակլայազգիներ, թարմ բանջարեղենով աղցան, մրգեր, 

- կճեպով եփած կարտոֆիլ, լոլիկով եւ վարունգով աղցան, մրգեր:

Օր 4

Հյութեր, ջուր, թեյ:

 

Աղբյուրը` Dieta.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել