• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

Կազմվածքը պահպանելու համար պարտադիր չէ դիետայի հետեւել եւ սովահար լինել: Ահա ուղեցույց, որը կօգնի պահպանել կազմվածքն ու կուշտ լինել:

Մինչեւ ժամը 15:00-ն՝ ածխաջրեր, բանջարեղեն եւ սպիտակուցներ.

Բրինձ / հնդկաձավար / վարսակ՝ օրական 100 գրամից ոչ ավելի:

Ցանկացած բանջարեղեն:

Խորոված խնձոր՝ 2 հատ:

Ցանկացած տեսակի սպիտակուցներ:

15:00-ից հետո՝ միայն սպիտակուցներ եւ առանց օսլայի բանջարեղեն.

Տավարի միս, հավ, հնդկահավ:

Ցանկացած տեսակի ձուկ:

Ծովամթերք:

Ձու:

Կաթնաշոռ:

Պրոտեին (փոշին խառնում ենք կաթին կամ կեֆիրին):

Վարունգ / լոլիկ / նեխուր / կաղամբ / բուլղարական պղպեղ / բողկ / շաղգամ / հազար / կանաչեղեն. 1 բաժակ կտրատած բանջարեղեն:

Կանոնները՝

Օրական 1500 կալորիայի ոչ ավելի:

Սնվել 6-8 անգամ՝ 3 ժամը մեկ անգամ (6 անգամից ոչ պակաս):

Ածխաջրեր՝ մինչեւ 15:00-ն:

Սպիտակուցներ՝ ցանկացած ժամի:

Մարզումից 1.5 ժամ առաջ չուտել:

Մարզանքից հետո 45 րոպեի ընթացքում՝ սպիտակուց:

 Աղբյուրը՝ Woman.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում