• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

Չիթմիլը ենթադրում է սննդակարգի մեկանգամյա խախտում. այսինքն՝ շաբաթական մեկ անգամ կարող եք ձեզ թույլ տալ ուտել այն ամենը, ինչ ուզում եք: Իհարկե՝ այս դեպքում նույնպես հարկավոր է որոշակի կանոնների հետեւել:

Մի խախտեք սովորական սննդակարգը

Եթե որոշել ենք ձեր օրինական չիթմիլը կազմակերպել չորեքշաբթի, դա չի նշանակում, որ օրվա ընթացքում միայն մեկ անգամ պետք է ուտեք: Բացի պատվիրված պիցցայից՝ մի հրաժարվեք սիրելի  նախաճաշից կամ թեթեւ ընթրիքից: Շարունակեք հետեւել սովորական սննդակարգին: Այդպիսով ոչ միայն հաճույք կստանաք «արգելված ուտելիքից», այլեւ դրանից ավելի արագ կհագենաք:

Մի շեղվեք CHEAT MEAL-ի ժամանակ

Անկասկած, բարդ կլինի տիրապետել ինքդ քեզ «փորի համար տոն» կազմակերպելիս՝ ճիշտ միջավայր ստեղծելով եւ սիրված սերիալը դիտելով: Բայց մի մոռացեք. երբ ուտելիս մենք շեղվում ենք հեռուստացույցի կամ համակարգչի ուղղությամբ, երկու անգամ ավելի շատ ենք ուտում:

Ճիշտ ժամանակ ընտրեք

Ավելի լավ է չիթմիլի հնարավորությունից օգտվել օրվա առաջին կեսին, այդ ժամանակ ձեր օրգանիզմը կհասցնի մինչեւ քնելը մշակել ածխաջրերը: Բացի այդ՝ հենց այդ ժամանակ ենք մենք առավել ակտիվ լինում, էներգիա ծախսում եւ արագորեն այրում ճարպերը:

Մի չարաշահեք CHEAT MEAL-ը

Պետք չէ թուլանալ եւ շատ հեռանալ սննդակարգից: Շաբաթական մեկ օրը միանգամայն բավարար է՝ սիրելի տորթի համը հիշելու եւ նորից դիետային վերադառնալու համար: Բացի այդ, հարկ է հիշել, որ չիթմիլի ժամանակ պետք է հրաժարվել ալկոհոլից:

CHEAT MEAL կազմակերպեք մարզումից հետո

Սպորտով զբաղվելուց հետո ձեր նյութափոխանակությունն ավելի արագ է կատարվում, հետեւաբար՝ սնունդն ավելի արագ է մարսվում: Իհարկե, սա չի վերաբերում նրանց, ովքեր մարզվում են օրվա երկրորդ կեսին:

Աղբյուրը՝ Elle.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում