1. Կետային թերապիա
Ուսումնասիրեք կետային թերապիան: Կետային մերսման ժամանակ կետային սեղմումը կօգնի ազատվել բացասական մտքերից, որոնք կարող են վատ տրամադրություն առաջացնել: Դուք կարող եք թերապիայի մի քանի կուրս անել՝ սեղմման օգնությամբ, եւ արագ դուրս գալ վատ տրամադրությունից:
2. Ինչ-որ բան ուտել (ցանկալի է՝ առողջ սնունդ)
Քաղցը վատ տրամադրության հնարավոր պատճառներից մեկն է, հատկապես որ ձեզ մոտ սթրեսային վիճակ է եւ ժամանակ չեք գտնում մի բան ուտելու համար: Բուսական սպիտակուցի առողջ աղբյուրը կօգնի արագ փոխել տրամադրությունը: Այնպիսի հասարակ բանը, ինչպիսին մեկ բաժակ նուշի կաթն է, կօգնի գրեթե ակնթարթորեն ձեզ լավ զգալ:
Մագնիումի բարձր պարունակությամբ մթերքները ոչ միայն կբարձարացնեն տրամադրությունը, այլեւ՝ կհագեցնեն: Ընդ որում՝ տրամադրության բարձրացման համար բացառեք շոկոլադը: Իրականում շատ ավելի նախընտրելի է բուսական սպիտակուցը կամ միրգը:
3. Արոմաթերապիա
Միայն հովտաշուշանի կամ նարնջի բույրը կարող է արդեն լավացնել ձեր տրամդրությունն ու նվազեցնել անհանգստությունը: Վիեննայի բժշկական համալսարանի նյարդաբանական կլինիկայի մասնագետներն ուսումնասիրել են արոմաթերապիայի ազդեցությունը այն վայրում, որն անմիջականորեն կապված է սթրեսի բարձր մակարդակի հետ, այսինքն՝ ատամնաբույժի սենյակում: Սպասասրահներում նրանք արոմոթերապիա են կիրառել՝ հովտաշուշանի եւ նարնջի բույրերով ու երաժշտությամբ: Նրանք նկատել են, որ այդ բույրերը նվազեցնում են տագնապի զգոցողությունը եւ լավացնում հիվանդների տրամադրությունը, ովքեր բուժման են սպասում:
4. Զբոսանք թարմ օդում
Էսեքսի համալսարանի հետազոտողները նշում են, որ թարմ օդում վարժությունները համեմատել են հակադեպրեսանտներով բուժման եւ վարքագծի կոգնիտիվ թերապիայի ծրագրի հետ: Նախնական արդյունքները վկայում են, որ բոլոր վարժությունները միանման արդյունավետ են: Նշվում է, որ բաց օդում զբոսանքը կարող է օգնել ընդամենը րոպեների ընթացքում դուրս գալ վատ տրամադրությունից:
5. Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ
Դրական զրույցը ինքներդ ձեզ հետ կօգնի դուրս գալ ճնշված վիճակից: Ավելի հաճախ մեր գլխում բացասական ձայնն է հնչում, որը ստիպում է մեզ մեղքի զգացողություն ունենալ, քննադատում է: Այդպիսի դեպքերում դուք պետք է դիմակայեք այդ բացասականին լուրջ ինքնասիրությամբ, որպեսզի դուրս գաք վատ տրամադրությունից:
Աղբյուրը՝ Կլուբեր
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:19, 19 ապրիլի
Որքանո՞վ է գեղեցիկ արտաքինն ազդում սեքսի որակի վրա. Առասպելներ եւ իրականություն22:24, 19 ապրիլի
Մալդիվների ամենաթանկ հանգստավայրի ներսում21:17, 19 ապրիլի
Թրեւիս Բարքերը շնորհավորել է Քորթնի Քարդաշյանին՝ հրապարակելով նրա լուսանկարը, որում նա զուգարանում է20:21, 19 ապրիլի
Jacquemus-ը նոր շունչ է հաղորդում ամառային հարսանիքներին19:47, 19 ապրիլի
Ինչպե՞ս է Բրիտանիայի ամենահարուստ մարդուն հաջողվում ստվերում մնալ. նույնիսկ նրա ադմինիստրատորը չի լսել նրա մասին18:27, 19 ապրիլի
Տիհանա Vibes. Ո՞րն է ամուսնության լավագույն տարիքը, եւ կարելի՞ է արդյոք դավաճանել16:17, 19 ապրիլի
«Հարյուր տարվա մենություն». Netflix-ը ներկայացրել է Գաբրիել Գարսիա Մարկեսի գլուխգործոցի կինոադապտացիայի թիզերը15:38, 19 ապրիլի
Կբացվի քանդակագործ Մկրտիչ Մազմանյանի ցուցահանդեսը՝ նվիրված Շառլ Ազնավուրին15:12, 19 ապրիլի
«Breaking Bad»-ի աստղ Ջանկառլո Էսպոզիտոն ցանկացել է մարդասպանի վարձել՝ սեփական սպանությունը կազմակերպելու համար14:42, 19 ապրիլի
Հարսնացուն ցնցված է. նա հարսանիքին ստացել է «ամենազզվելի նվերը»13:56, 19 ապրիլի
Քորթնի Քարդաշյանը պաշտպանել է Քիմին, որին երկրպագուները մեղադրում են դիտավորյալ «անհաջող» լուսանկար հրապարակելու մեջ13:14, 19 ապրիլի
Անզուգական Մոնիկա Բելուչին ասում է, որ «համակերպվել է ծերության հետ»