Իմունիտետի ամրապնդմանն ու առողջության պահպանմանը կօգնի աշնանային հավասարակշռված սնունդը: NEWS.am Style-ը մայրաքաղաքի կլինիկաներից մեկի դիետոլոգի հետ զրուցել է այն հարցի շուրջ, թե ինչ է պետք պարտադիր ընդգրկել սննդակարգում եւ երբ պատրաստվել քնելու:
Տարվա ցուրտ եղանակին մեր օրգանիզմն ավելի շատ կալորիայի կարիք ունի տաքանալու համար: Այդ պատճառով աշնանը հակվում ենք տաք ճաշատեսակներին, ըմպելիքներին, որոնք մեզ տաքացնում են եւ լրացնում ծախսած էներգիան: Հետեւաբար՝ սննդակարգի մեջ պետք է ներառել մսամթերք, ձուկ, բանջարեղենի ապուրներ, տարբեր ձավարեղեն, խաշած բանջարեղեն, սխտոր, սոխ, թեյ, կակաո: Թվարկված բոլոր մթերքները պետք է օգտագործել տաք կամ գոլ վիճակում: Ճաշատեսակների մեջ անպայման ընդգրկեք սեզոնային մթերքներ՝ դդում, սերկեւիլ, խուրմա, նուռ, խնձոր, ցիտրուսայիններ, գազար, բազուկ, կաղամբ: Դրանց ուշադրություն դարձրեք հենց հիմա, քանի որ ձմռանը նույն քանակությամբ վիտամիններ չեն պարունակի:
Աշնանը կարելի է համարձակորեն պատրաստվող կերակուրին տարբեր համեմունքներ ավելացնել, որոնք ճաշատեսակին նուրբ համ կհաղորդեն եւ կամրացնեն ձեր իմունիտետը: Սննդակարգին կոճապղպեղ, քրքում, դափնու տերեւ, դարչին, սեւ եւ կարմիր պղպեղ հավելեք: Դրանք հակաբորբոքային էֆեկտով են օժտված եւ կօգնեն խուսափել սեզոնային վիրուսներից:
Տարվա այս եղանակին հայկական ճաշատեսակներից շատ արդիական եւ օգտակար են ղափաման, թանապուրը, սերկեւիլով դոլման, խաշած ավելուկը եւ եղինջի ապուրը:
Անչափ կարեւոր է նաեւ օրվա ռեժիմի կարգավորումը: Քանի որ օրը կարճացել է, իսկ գիշերը երկարել, ցանկալի է արթնանալ առավոտյան ժամը 6-ին, իսկ քնել երեկոյան ժամը 10-ին: Ճիշտ քունը կօգնի կարգավորել հորմոնալ ֆոնը, օրգանիզմին թույլ կտա լրացնել էներգիայի կորուստը եւ բարելավել մաշկի վիճակը:
Մարգարիտա Ավագյան
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
22:22, 18 ապրիլի
Ընձառյուծի պրինտը վերադառնում է. Ռիհաննայից մինչև Քենդալ Ջեներ՝ ոճային հայտնիները մարտահրավեր են նետում «հանգիստ շքեղությանը»21:22, 18 ապրիլի
Այսօր առավոտյան ձեր խմած սուրճը կարող է լինել 600 000 տարեկան20:40, 18 ապրիլի
Միջնադարյան առեղծվածային ձեռագիրը կարող է լինել սեքսի հնագույն ձեռնարկ19:26, 18 ապրիլի
Առաջին «Միսս արհեստական բանականություն»-ը կստանա 20 000 դոլարի մրցանակ16:25, 18 ապրիլի
Bugatti Home հավաքածուն միավորում է բրենդի՝ ավելի քան հարյուրամյա ժառանգությունը ժամանակակից դիզայնի հետ15:21, 18 ապրիլի
353 պարուհիների պարը նոր համաշխարհային ռեկորդ է սահմանել14:36, 18 ապրիլի
Սթիվեն Սփիլբերգը ֆիլմ է նկարահանում ՉԹՕ-ի մասին13:55, 18 ապրիլի
Մարտին Սկորսեզեն պատրաստվում է Ֆրենկ Սինատրայի մասին կենսագրական ֆիլմ նկարահանել Լեոնարդո ԴիԿապրիոյի եւ Ջենիֆեր Լոուրենսի մասնակցությամբ13:17, 18 ապրիլի
Հենրի Քավիլի եւ Մարգո Ռոբիի մասնակցությամբ Ջեյմս Բոնդի մասին ֆիլմի կեղծ թրեյլերը YouTube-ում հասել է 2 միլիոն դիտումի12:31, 18 ապրիլի
Coachella փառատոնի ժամանակ Ջեֆ Բեզոսը չէր թաքցնում իր զգացմունքները Լորեն Սանչեսի նկատմամբ11:59, 18 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը նոր ֆոտոշարքով է կիսվել Կարիբյան ծովում իր գեղատեսիլ հանգստից11:17, 18 ապրիլի
Ջիջի Հադիդը կիսվել է Victoria's Secret-ի նոր գովազդային արշավի կուլիսային կադրերով