1․ Սերիալներ դիտելը
Ֆիզիկական ակտիվության պակասը միջին տարիքում կարող է հետագայում գլխուղեղի փոքր ծավալի պատճառ դառնալ։ 20-30 տարեկանում հեռուստացույցի առաջ երկար նստելն ու ֆիզիկական ցածր ակտիվությունը հետեւանքով հետագայում կարող է մտավոր գործառույթների նվազում նկատվել։
2․ Քնի պակասը
Լիարժեք քունը նպաստում է գեղեցկության պահպանմանը։ Ըստ հետազոտության՝ այն կանայք, որոնք քիչ են քնում, շուտ են ձեռք բերում ծերության նշաններ՝ կնճիռներ, պիգմենտացիա, մաշկի առաձգականության նվազում։
3․ Պասիվ կենսակերպ
Միաժամանակ չափից շատ քնելն էլ է վնասակար։ Ավստրալիայում վերջերս խոշոր հետազոտություն են արել՝ ավելի քան 230 հազար մարդու մասնակցությամբ։ Նկատել են, որ պասիվ կենսակերպ ունեցողների՝ 9 ժամից շատ քնողների, օրական 7 ժամից ավել նստողների կամ շաբաթական 2․5 ժամից քիչ ֆիզիկական վարժություններ անողների մոտ վաղաժամ մահվան վտանգը քառակի բարձրանում է։ Եւ դրան գումարվում է նաեւ սխալ սնունդը, ոգելից խմիչքն ու ծխախոտը, որով մենք ավելի ենք վատացնում մեր առողջությունը։
4․ Հոգով ծերանալը
Եթե դուք ձեզ ծեր եք զգում՝ դուք հենց այդպիսին էլ կթվաք։ Երբ մարդիկ իրենց երիտասարդ են զգում՝ չնայած իրենց տարիքին, նրանք ավելի կենսախինդ են լինում, ձեռքները ծալած չեն նստում, լավատես են։ Առողջության ու արտաքինի համար վնասակար է մտածել, թե ձեր կյանքի լավագույն տարիներն արդեն անցյալում են։
5․ Զբաղվեք մեդիտացիայով
Կամ արեք որեւէ այլ բան, որը հանգստացնում է ձեր ուղեղը։ Դա հրաշալի հակատարիքային ազդեցություն ունի։ Այդուհանդերձ, գիտնականները հայտնաբերել են, որ մեդիտացիա անողների ուղեղում մոխրագույն նյութի մեծ ծավալ կա՝ դա այն ոլորտն է, որը պատասխանատու է զգացմունքների, հիշողության, որոշումներ կայացնելու համար։
6․ Մեջքի կամ փորի վրա քնել
Բժշկական տեսակետից ավելի օգտակար է կողքի վրա քնելը, այդ դիրքը նվազ վտանգավոր է նեվրոլոգիական հիվանդությունների, օրինակ Ալցհեյմերի ու Պարկինսոնի հիվանդության զարգացման տեսակետից։ Բանն այն է, որ երբ մարմինը կողքի է շրջված, օրգանիզմից ու ուղեղից թույներն ավելի արդյունավետ են դուրս գալիս։
7․ Փորձեք յոգայով զբաղվել
Յոգայով զբաղվելը նպաստում է երկու հորմոնների արտադրմանը, որոնք կապակցված են երիտասարդության ու երկարակեցության հետ՝ GH աճի հորմոնը, որը արտադրում է մաշկի ու մկանների նոր հյուսվածքներ, ու DHEA–ն, որն ամրացնոմ է իմունային համակարգն ու սրտի աշխատանքը։
Չնայած այդ հորմոնները բնական ձեւով տարեցտարի նվազում են մեր օրգանիզմում, յոգայի նույնիսկ 3 ամսվա դասընթացը հանգեցնում է այդ օգտակար նյութերի մակարդակի բարձրացմանը։
Աղբյուր՝ Ivona
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
19:04, 20 փետրվարի
«Հարրի Փոթերի» երկրպագուները շոկի մեջ են. Հերմիոնան եւ Մալֆոյը միասին են18:49, 20 փետրվարի
«Կյանքը հիասքանչ է». Անժելա Սարգսյան18:15, 20 փետրվարի
«Երբ ես ինձ ծեր կին եմ զգում, պարզապես մտածում եմ երջանիկ լինելու մասին»․ Ռիհաննան նշում է 31-ամյակը18:03, 20 փետրվարի
Շրջադարձ. Քլոե Քարդաշյանի փեսացուն նրան դավաճանել է Քայլի Ջենների լավագույն ընկերուհու հետ17:56, 20 փետրվարի
Բելլա Հադիդը համարձակ լանջաբացվածքով զգեստով ցույց է տվել կազմվածքը17:22, 20 փետրվարի
«Մի հավատացեք ամենին». Քիմ Քարդաշյանը պատասխանել է խարդախության մեղադրանքներին17:05, 20 փետրվարի
«Ես ունեմ ցելյուլիտ»․Սինդի Քրոուֆորդը նշում է 53-ամյակը16:46, 20 փետրվարի
«Սեւը միշտ էլեգանտ է». Էլեն Ասատրյանի գրավիչ կերպարը16:11, 20 փետրվարի
Նման բան դուք չեք տեսել. Դրեյքն iPhone-ի համար սմարթֆոնից 400 անգամ թանկ պատյան է գնել15:35, 20 փետրվարի
«Անձնականը հանրային դարձնելն իմ տարերքի մեջ չէ»․ Ջուլիա Եղշատյանը՝ իր նոր դերի եւ նախկինում իրեն ու Սարգիս Ավետիսյանին վերագրված սիրավեպի մասին15:03, 20 փետրվարի
Հարսանիք չի լինի. Լեդի Գագան չեղարկել է նշանադրությունը14:53, 20 փետրվարի
Անաիս Սարդարյանը` որդու հետ