Ողջո՛ւյն: Դեպի հաջողություն շարժվում եմ խխունջի արագությամբ: Եվ այն պատճառով, որ դադարել եմ հետեւել «Մինուս 60»-ին: Պարզապես ինձ համար դիետա եմ մշակել:
Մինչեւ 12-ն ուտում եմ այն ամենը, ինչ ցանկանում եմ: Մինչեւ ժամը 3-ը փորձում եմ ճաշել առանց հացի: Իսկ ժամը 6-ին՝ մեկ բաժակ կեֆիր կամ մածուն: Օրական նիհարում եմ 50-100 գրամ: Ոչինչ, որ դանդաղ, բայց գոնե քաշ չեմ հավաքում:
Այսօր դիտում էի 4-ամյա վաղեմության լուսանկարներս: Որքան նիհար եմ առանց ավելորդ 37 կիլոգրամի: Ամեն դեպքում, սա հրաշալի խթան է՝ նորից նույն սխալը չկրկնելու համար:
Միակ բանը, որ առայժմ չեմ կարողանում իրականացնել, դիետայի ոսկե կանոնն է. «շատ շարժվել»: Բայց մեկ ամիս հետո խոստանում եմ ավարտել բոլոր գործերս եւ երեկոները փոքրիկիս հետ անցկացնել զբոսայգում:
Եթե երեխաներ ունեք, սկսեք արդեն այսօր: Երեխային հետեւելու ընթացքում ստիպված կլինեք բազմաթիվ անգամներ կռանալ, թեքվել եւ վազել: Ընդ որում, ձեր մկաններին ավելորդ ծանրաբեռնվածությունը չի վնասի: Կարող եք մարզանք կատարել տանը. հիմա համացանցում բազմաթիվ առցանց մարզանքներ կան: Բայց այս դեպքում նույնպես հեշտ չէ ժամանակ գտնել: Այդ պատճառով զբոսնեք: Երկար եւ արագ: Մի կրկնեք երիտասարդ մայրերի սխալը, ովքեր զրուցում են այն ժամանակ, երբ երեխան սայլակում քնած է: Ձեզ անհրաժեշտ է շարժվել: Ցանկացած մարզիչ կասի, որ արագ սպորտային քայլքն ավելի արդյունավետ է այրում կալորիաները մեզ անհրաժեշտ հատվածներում՝ ոտքերին, ազդրերին եւ հետույքին, քան վազքը: Այդ պատճառով երկու ժամ տեւողությամբ մարզումներ՝ առավոտյան եւ երեկոյան. ահա երիտասարդ մայրիկի համար ամենալավ մարզանքը:
Իմ մտերմուհիներից մեկը ծննդաբերությունից 4 շաբաթ անց սկսեց հաճախել ֆիթնես-մարզումների: Փոքրիկը սայլակում խաղաղ քնում էր, իսկ մայրիկը 40 րոպե հատուկ ծրագրով մարզվում: Հիմա պարապմունքներ կան նաեւ մայրերի եւ երեխաների համար միասին (կես տարեկանից մեծ) եւ նույնիսկ ազատ մարզումներ (կարող եք հաճախել այն ժամանակ, երբ ստացվի): Այնպես որ, եթե պատրաստ եք որոշակի գումար տրամադրել կազմվածքը վերականգնելու համար, շատ տարբերակներ կգտնեք:
Գոյություն ունի նաեւ արդյունավետ եւ անվճար վարժություն՝ գոտկատեղի ճարպազանգվածները հեռացնելու համար: Նստեք ոտնաթաթերի վրա եւ ձեր շուրջը (կողքերին եւ հետեւում) լուցկու հատիկներ կամ ատամմաքրիչ լցրեք: Իսկ հիմա հավաքեք դրանք՝ առանց ոտքերի դիրքը փոխելու. աշխատեք իրանով: Տուփը դրեք ձեր առջեւ եւ յուրաքանչյուր առանձին հատիկը վերցնելուց հետո ձգվեք դեպի այն: Վարժությունը 5-7 րոպե է պահանջում, բայց հրաշալի կերպով տաքացնում է գոտկատեղի, ոտքերի եւ ազդրերի մկանները: Դրանից հետո անպայման փորի սեղղման վարժություն կատարեք: Արդյունքը կտեսնեք մի քանի շաբաթ անց: Առայժմ ես միայն այդ կերպ եմ իրավիճակից դուրս գալիս:
Սպասում եմ ձեր արձագանքներին: Դրանք ինձ համար շատ կարեւոր են:
Շնորհակալություն:
Անի
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:10, 23 ապրիլի
Rolex-ի հազվագյուտ ժամացույցը աճուրդում վաճառվել է ռեկորդային՝ 3,5 միլիոն դոլարով22:26, 23 ապրիլի
Գրավիչ կանայք տղամարդկանց ոգեշնչում են ասել ճշմարտությունը, իսկ կանանց՝ ստել21:19, 23 ապրիլի
Ֆարել Ուիլյամի առաջին թվային իրը՝ Louis Vuitton-ի հավաքածուից, արժե ավելի քան 8000 դոլար20:19, 23 ապրիլի
Նանուլը նշում է 14-ամյակը. երգչուհու տոնական ֆոտոշարքը19:25, 23 ապրիլի
Կոմպոզիտոր Շառլ Ազնավուր․ շանսոնյեի հարյուրամյակի առթիվ16:22, 23 ապրիլի
Դեւիդ Լինչը Salone del Mobile-ում ներկայացրել է «Մտորումների սենյակը» ինստալյացիան15:13, 23 ապրիլի
Նոր մանրամասներ Քենեդի եղբայրների հետ Մերիլին Մոնրոյի սիրավեպի եւ նրա կյանքի վերջին օրվա մասին14:17, 23 ապրիլի
Microsoft-ը Լեոնարդո դա Վինչիի Մոնա Լիզային «ստիպել է» ռեփ կարդալ13:34, 23 ապրիլի
Christie's-ն աճուրդի կհանի Վիվիեն Վեսթվուդի անձնական զգեստապահարանը12:30, 23 ապրիլի
Սելին Դիոնը պատմել է իր հազվագյուտ հիվանդության դեմ պայքարի մասին11:54, 23 ապրիլի
Քանյե Ուեսթը պատմել է, թե որ հայտնի մարդու հետ են պատրաստ ինքն ու իր կինը՝ Բիանկա Սենսորին, համատեղ սեքսով զբաղվել11:18, 23 ապրիլի
Պտուղը ծառից հեռու չի ընկնում. Քեթրին Զետա-Ջոնսի դուստրն իր 21-ամյակը նշել է մայրիկի՝ 25 տարի առաջվա զգեստով