Այս դիետան հիմնված է մի քանի անգամ սնվելու եւ սննդակարգում գարնանային կանաչեղեն ընդգրկելու վրա: Այսպես սնվելու դեպքում մեկ ամսվա ընթացքում հնարավոր է 7-12 կգ կորցնել:
Նախաճաշին եւ ճաշին երեք տեսակի ուտելիք է առաջարկվում, ընթրիքին՝ չորս: Ընտրեք նրանցից մեկը, հետո հերթով փոխեք մթերքները, այդ ժամանակ դիետան միօրինակ ու տանջալից չի թվա: Դիտեայի տեւողությունը երկու շաբաթ է:
Նախաճաշ
- Սեւ հացի երկու կտոր՝ կարագի բարակ շերտով
- Հացահատկի հացի երկու կտոր եւ 10 գրամ կարագ
- Հում բանջարեղեն՝ մեկ թեյի գդալ թթվասերով եւ մեկ փոքրիկ բանան
Երկրորդ նախաճաշ
Նարինջ, խնձոր կամ տանձ (երկու միրգ՝ ամեն մեկից մեկ հատ)
Ճաշ
- Խիտ շչի՝ ձվով պատրաստված թրթնջուկով եւ թթվասերով
- 300 գրամ կարտոֆիլի պյուրե՝ կարգով, հում բանջարեղեն
- 100 գրամ անյուղ միս կամ 150 գրամ հավի միս կամ 150 գրամ խաշած ձուկ ՝ հում բանջարեղենից գարնիրով: Կարելի է ավելացնել մեկ կտոր սեւ հաց:
Հետճաշիկ
- Ցանկացած բանջարեղենից աղցան (կարտոֆիլը բացառվում է )՝ ձիթայուղով կամ անյուղ թթվասերով:
Ընթիք (ժամը 6-ից ոչ ուշ)
- 50 գրամ անյուղ պանիր
- 100 գրամ անյուղ կաթնաշոռ
- մեկ խաշած ձու
- երկու խաշած կարտոֆիլ, 300 գրամ հում բանջարեղեն, մեկ կտոր սեւ հաց
Մի մոռացեք օրվա ընթացքում կանչ կամ սեւ թեյ խմել առանց շաքարի, հանքային ջուր (օրական ընդհանուր առմամբ երկու լիտր): Եւ անպայման ավելացրեք թարմ օդում զբոսանքը, դա կբարձրացնի դիետայի արդյունավետությունը:
Աղբյուրը՝ Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
20:21, 19 ապրիլի
Jacquemus-ը նոր շունչ է հաղորդում ամառային հարսանիքներին19:47, 19 ապրիլի
Ինչպե՞ս է Բրիտանիայի ամենահարուստ մարդուն հաջողվում ստվերում մնալ. նույնիսկ նրա ադմինիստրատորը չի լսել նրա մասին18:27, 19 ապրիլի
Տիհանա Vibes. Ո՞րն է ամուսնության լավագույն տարիքը, եւ կարելի՞ է արդյոք դավաճանել16:17, 19 ապրիլի
«Հարյուր տարվա մենություն». Netflix-ը ներկայացրել է Գաբրիել Գարսիա Մարկեսի գլուխգործոցի կինոադապտացիայի թիզերը15:38, 19 ապրիլի
Կբացվի քանդակագործ Մկրտիչ Մազմանյանի ցուցահանդեսը՝ նվիրված Շառլ Ազնավուրին15:12, 19 ապրիլի
«Breaking Bad»-ի աստղ Ջանկառլո Էսպոզիտոն ցանկացել է մարդասպանի վարձել՝ սեփական սպանությունը կազմակերպելու համար14:42, 19 ապրիլի
Հարսնացուն ցնցված է. նա հարսանիքին ստացել է «ամենազզվելի նվերը»13:56, 19 ապրիլի
Քորթնի Քարդաշյանը պաշտպանել է Քիմին, որին երկրպագուները մեղադրում են դիտավորյալ «անհաջող» լուսանկար հրապարակելու մեջ13:14, 19 ապրիլի
Անզուգական Մոնիկա Բելուչին ասում է, որ «համակերպվել է ծերության հետ»12:22, 19 ապրիլի
Բեն Աֆլեքի դուստրը «քամինգ աութ» է արել. Ֆինն իրեն ոչ տղամարդ է համարում, ոչ՝ կին11:21, 19 ապրիլի
Վիկտորյա Բեքհեմը բացահայտել է իր ե Դեւիդի երջանիկ ամուսնության գաղտնիքը10:18, 19 ապրիլի
Քանյե Ուեսթը բռունցքով հարվածել է իր կնոջն անհանգստացնող տղամարդու դեմքին