Ինչո՞ւ Հայկ Պետրոսյանը հանդես չի գա ներկայացումներով, եւ ի՞նչ շարժառիթ է ստեղծել արտիստի առաջին սերը

Գարիկ Մարտիրոսյանը խաղում է կարաոկե «ռուլետկա»

«Խնդրում եմ Աստծուց, որ առողջ լինենք ու երջանիկ լինեն իմ բալիկները». Օլյա Հակոբյանը որդիների հետ՝ NEWS.am STYLE-ի ամանորյա ֆոտոշարքում

Համեղ թխվածք ձեր ամանորյա սեղանին․ առաջարկում է Սիլվի Բարկովան

Ինչպե՞ս խուսափել Ամանորին ավելորդ քաշ հավաքելուց

Ի՞նչ դիմահարդարմամբ դիմավորել 2020թ․-ը․ տարվա թրենդներն ու հակաթրենդները

Սիլվի Բարկովան՝ Ամանորը Հայաստանում անցկացնելու եւ ամուսնուն սպասելու մասին

«Գրեմմի»-ի 10-ակի դափնեկիր Take 6 խմբի անդամները ժամանեցին Հայաստան

Արամեի մենահամերգն ու հայտնի հյուրերը

«Մահանալու ժամանակ չկա». պաշտոնական թրեյլերը

Ինչ է սպասվում կենդանակերպի նշաններին 2020 թվականին. Գուրգեն Հովհաննիսյան

Հրապարակվել է Ջեյմս Բոնդի մասին նոր ֆիլմի թիզերը

Ի՞նչ է կատարվել «Women’s Club»-ի հետնաբեմում եւ ինչեր են մնացել կադրից դուրս

Ո՞վ է արժանացել «Միսս Երեւան 2019» տիտղոսին և ի՞նչ նվեր է ստացել հաղթողը

Նոր հեռուստասերիալ Աշոտ Տեր-Մաթեւոսյանի, Սոֆյա Պողոսյանի, Սամվել Թոփալյանի եւ Լուիզա Ղամբարյանի մասնակցությամբ

Եվրոպայի ամենաէլեգանտ կնոջ՝ Մոնակոյի հմայիչ իշխանուհի Շարլինի ոճը

Էմոցիոնալ «Սիրո կինո». Միհրան Ծառուկյանի առաջին մենահամերգի հետաքրքիր դրվագները

Հայուհին 90-ականների հիթով գրավել է հունական «Ձայն»-ի ժյուրիին

Արագ պատրաստվող մթերքների հիման վրա դիետա

18:18, 6 հուլիսի

Մեզանից շատերի ժամանակը չի հերիքում, որ կանգնենք գազօջախի մոտ` խոհարարական բարդ գլուխգործոցներ պատրաստելու: Եվ ոչ բոլորին է դուր գալիս պատրաստելը: Եթե դուք այն մարդկանց թվին եք պատկանում, որոնք նախընտրում են բուտերբրոդներով եւ «բաժակից» լապշայով սնվել, այս սննդակարգը ձեզ դուր կգա:
Ներկայումս խանութներում հնարավոր է բազմաթիվ համեղ եւ ցածր կալորիական ուտեստներ գտնել` արագ պատրաստվող: Ձեր ճաշակով ընտրեք` հաշվի առնելով կալորիաների քանակը, եւ նիհարեք:
Սննդակարգը նախատեսված է 14 օրվա համար, ընդ որում, երկրորդ սննդակարգի ճաշացանկը նման է առաջինին:

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. Դեղձի եւ տանձի կտորներ, որոնց վրա կես բաժակ ոչ քաղցր յոգուրտ է լցված:
Ճաշ. Սեւ հացից տոստ, թարմ բանջարեղենից աղցան, 90 գ պահածոյացված թյունաձուկ սեփական հյութում:
Ընթրիք. սառեցված բանջարեղենից ուտեստ, բանջարեղենի աղցան, մի կտոր հաց, որի վրա բարակ շերտով կարագ է քսած, նարինջ:

Երեքշաբթի

Նախաճաշ. մեկ բաժակ 1 տոկոսանոց մածուն կամ ոչ քաղցր յոգուրտ, մի կտոր հաց:
Ճաշ. մեկ բաժին արագ պատրաստվող լապշա (60 գ):
Ընթրիք. 175 գ արագ լուծվող կարտոֆիլային պյուրե, թարմ բանջարեղենից աղցան, մեկ բաժակ ոչ քաղցր յոգուրտ:

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ. 25 գ կաթով փաթիլ, 1 փոքրիկ բանան:
Ճաշ. 2 կտոր հացով եւ խեցգետնի ձողիկներով, թարմ բանջարեղենով, քերած պանրով (25 գ), 10 ձիթապտղով կամ բուտերբրոդ:
Ընթրիք. Մեկ պինդ եփած ձու, լոլիկ, մի մեծ բաժին թարմ բանջարեղեն, 50 գ վինեգրետ, մեկ բաժակ ոչ քաղցր յոգուրտ:

Հինգշաբթի

Նախաճաշ. թարմ բանջարեղենով եւ 50 գ պանրով բուտերբրոդ:
Ճաշ. 1 բիֆշտեքս, թարմ բանջարեղենով աղցան, թեյ:
Ընթրիք. Մեկ բաժակ փաթեթի սուպ, թարմ բանջարեղենով աղցան:

Ուրբաթ

Նախաճաշ. մեկ բաժակ 1 տոկոսանոց մածուն կամ ոչ քաղցր յոգուրտ, մի կտոր սպիտակ հաց:
Ճաշ. 25 գ քերած պանիր, մի կտոր հաց կարագով, 1 մեծ բանան:
Ընթրիք. 200 գ խաշած հավ, 50 գ կանաչ ոլոռ, թարմ բանջարեղենով աղցան, տոստ, որի վրա կարագ է քսած, նարինջ:

Շաբաթ

Նախաճաշ. 25 գ կաթով փաթիլներ, 1 փոքրիկ բանան:
Ճաշ. մի կտոր հաց, 125 գ խաշած լոբի, թարմ բանջարեղենով աղցան:
Ընթրիք. Փոքրիկ բանջարեղենային պիցցա, թարմ բանջարեղենով աղցան, մի բաժակ յոգուրտ:

Կիրակի

Նախաճաշ. Բուտերբրոդ թարմ բանջարեղենով եւ 50 գ պանրով:
Ճաշ. 125 գ արագ լուծվող կարտոֆիլային պյուրե, 50 գ կանաչ ոլոռ, թարմ բանջարեղենով աղցան, բանան:
Ընթրիք. Մեկ ափսե բանջարեղենով սուպ փաթեթով, տոստ, խնձոր կամ տանձ:




Աղբյուր` Dieta.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
«Եվրատեսիլ 2019». ձեզ դո՞ւր է գալիս Սրբուկի մրցութային «Walking out» երգը
Այո
Ոչ