Տիհանա vibes. Թվում է՝ պարզ հարցեր են, պարզվում է՝ ոչ այնքան

Միխայիլ Շուֆուտինսկին ժամանեց Հայաստան

Տիհանա Vibes. Ընկերները, սեքսը, շաուրման. իսկ ձեզ ի՞նչն է երջանկացնում

Ի՞նչ ակնկալիքներ ունեն երեւանցիները «Եվրատեսիլում» Լադանիվայի մասնակցությունից

«Օսկար 2024». Լավագույնները, «ամենամերկը», հմայիչ Քենն ու մյուս հիշարժան պահերը

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք պատրա՞ստ եք ձեր կնոջ համար այսպիսի «քննություն» հանձնել

«Մենչի վերջը» ստենդափի պրեմիերան, հայտնի հյուրերն ու գլխավոր «մեսիջը»

Տիհանա Vibes. մի քանի շոթ ու դեսից–դենից զրույց Վաչե Երիցյանի հետ

POP NEWS. Շաբաթվա իրադարձությունները` մեկ տողով

«Բարի օր»՝ տաքսիստ Հենդոյի հետ. Մհեր Մխիթարյանի հայտնի կերպարի մասին ֆիլմի պրեմիերան ու կարմիր գորգը

Տիհանա Vibes. Ո՞վ է Նեմրայում ամենաcute-ն ու ամենաsexy-ն

Տիհանա Vibes Արսեն Գրիգորյանի հետ. Ընկերուհի չունեմ, ժամանակ չունեմ

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք կկարողանայի՞ք պատասխանել այս հարցերին

Pop NEWS. Շաբաթվա ամենաքննարկված իրադարձությունները

Սիրո տոնը՝ Սիրուշոյի հետ. բացառիկ կադրեր՝ երգչուհու համերգից, որի տոմսերն անմիջապես սպառվել էին

Տիհանա Vibes. փեսացուն հյուսիսից եւ Տրնդեզի խարույկի բոցերը

Kinodaran-ի՝ մեծ աղմուկ հանած «Սուրբը» սերիալը նոր իրականություն է սահմանում Հայաստանում

«2024-ին, վերջապես, կամուսնանանք». Գևորգ Մկրտչյան

Արագ պատրաստվող մթերքների հիման վրա դիետա

18:18, 6 հուլիսի

Մեզանից շատերի ժամանակը չի հերիքում, որ կանգնենք գազօջախի մոտ` խոհարարական բարդ գլուխգործոցներ պատրաստելու: Եվ ոչ բոլորին է դուր գալիս պատրաստելը: Եթե դուք այն մարդկանց թվին եք պատկանում, որոնք նախընտրում են բուտերբրոդներով եւ «բաժակից» լապշայով սնվել, այս սննդակարգը ձեզ դուր կգա:
Ներկայումս խանութներում հնարավոր է բազմաթիվ համեղ եւ ցածր կալորիական ուտեստներ գտնել` արագ պատրաստվող: Ձեր ճաշակով ընտրեք` հաշվի առնելով կալորիաների քանակը, եւ նիհարեք:
Սննդակարգը նախատեսված է 14 օրվա համար, ընդ որում, երկրորդ սննդակարգի ճաշացանկը նման է առաջինին:

Երկուշաբթի

Նախաճաշ. Դեղձի եւ տանձի կտորներ, որոնց վրա կես բաժակ ոչ քաղցր յոգուրտ է լցված:
Ճաշ. Սեւ հացից տոստ, թարմ բանջարեղենից աղցան, 90 գ պահածոյացված թյունաձուկ սեփական հյութում:
Ընթրիք. սառեցված բանջարեղենից ուտեստ, բանջարեղենի աղցան, մի կտոր հաց, որի վրա բարակ շերտով կարագ է քսած, նարինջ:

Երեքշաբթի

Նախաճաշ. մեկ բաժակ 1 տոկոսանոց մածուն կամ ոչ քաղցր յոգուրտ, մի կտոր հաց:
Ճաշ. մեկ բաժին արագ պատրաստվող լապշա (60 գ):
Ընթրիք. 175 գ արագ լուծվող կարտոֆիլային պյուրե, թարմ բանջարեղենից աղցան, մեկ բաժակ ոչ քաղցր յոգուրտ:

Չորեքշաբթի

Նախաճաշ. 25 գ կաթով փաթիլ, 1 փոքրիկ բանան:
Ճաշ. 2 կտոր հացով եւ խեցգետնի ձողիկներով, թարմ բանջարեղենով, քերած պանրով (25 գ), 10 ձիթապտղով կամ բուտերբրոդ:
Ընթրիք. Մեկ պինդ եփած ձու, լոլիկ, մի մեծ բաժին թարմ բանջարեղեն, 50 գ վինեգրետ, մեկ բաժակ ոչ քաղցր յոգուրտ:

Հինգշաբթի

Նախաճաշ. թարմ բանջարեղենով եւ 50 գ պանրով բուտերբրոդ:
Ճաշ. 1 բիֆշտեքս, թարմ բանջարեղենով աղցան, թեյ:
Ընթրիք. Մեկ բաժակ փաթեթի սուպ, թարմ բանջարեղենով աղցան:

Ուրբաթ

Նախաճաշ. մեկ բաժակ 1 տոկոսանոց մածուն կամ ոչ քաղցր յոգուրտ, մի կտոր սպիտակ հաց:
Ճաշ. 25 գ քերած պանիր, մի կտոր հաց կարագով, 1 մեծ բանան:
Ընթրիք. 200 գ խաշած հավ, 50 գ կանաչ ոլոռ, թարմ բանջարեղենով աղցան, տոստ, որի վրա կարագ է քսած, նարինջ:

Շաբաթ

Նախաճաշ. 25 գ կաթով փաթիլներ, 1 փոքրիկ բանան:
Ճաշ. մի կտոր հաց, 125 գ խաշած լոբի, թարմ բանջարեղենով աղցան:
Ընթրիք. Փոքրիկ բանջարեղենային պիցցա, թարմ բանջարեղենով աղցան, մի բաժակ յոգուրտ:

Կիրակի

Նախաճաշ. Բուտերբրոդ թարմ բանջարեղենով եւ 50 գ պանրով:
Ճաշ. 125 գ արագ լուծվող կարտոֆիլային պյուրե, 50 գ կանաչ ոլոռ, թարմ բանջարեղենով աղցան, բանան:
Ընթրիք. Մեկ ափսե բանջարեղենով սուպ փաթեթով, տոստ, խնձոր կամ տանձ:




Աղբյուր` Dieta.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել