Տվյալ սննդակարգն իրենից ներկայացնում է բուսակերական սննդակարգի բավականին հաշվեկշռված տարբերակ: Ճաշացանկը բավականին հագեցնող է, բայց արագ են նիհարում: Սակայն մեկ շաբաթից երկար այն մի կիրառեք եւ ոչ ավելի հաճախ, քան ամիսը 1 անգամ:
1 օրվա ճաշացանկ
Նախաճաշ.
Պատրաստեք վարսակի կամ որեւէ այլ շիլա (բացի սպիտակաձավարից): Շիլայից հետո հոտավետ բուսական թեյ խմեք լորու ծաղկով, անանուխով եւ սուսամբարով: Շաքար մի ավելացրեք ոչ շիլային, ոչ էլ ըմպելիքին:
Ճաշ.
Բանջարեղենով ապուր եփեք. հավի արգանակի մեջ լցրեք կտրատված բանջարեղեն (բազուկ, կարտոֆիլ, գազար, կաղամբ եւ այլն): 20-25 րոպե եփեք դանդաղ կրակի վրա: Ապուրից հետո կարելի է խնձոր ուտել կամ մի բաժակ առանց շաքարի մածուն խմել:
Ընթրիք.
Բանջարեղենով վինեգրետ կամ այլ աղցան բանջարեղենից եւ մրգերից: Օրինակ` գազարից եւ խնձորից, մեղրով եւ հունական ընկույզով. գազարը եւ խնձորները տաշեղաձեւ կտրատեք, խառնեք քիչ քանակությամբ մեղրի հետ եւ վրան մանրացրած հունական ընկույզ ավելացրեք: Եթե միայն աղցանը քիչ լինի, մի բաժակ մածուն խմեք կամ էլ ոչ քաղցր յոգուրտ:
Գիշերը.
Մի բաժակ ցանկացած տեսակի մրգային հյութ:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
09:00, 20 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 20-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:19, 19 ապրիլի
Որքանո՞վ է գեղեցիկ արտաքինն ազդում սեքսի որակի վրա. Առասպելներ եւ իրականություն22:24, 19 ապրիլի
Մալդիվների ամենաթանկ հանգստավայրի ներսում21:17, 19 ապրիլի
Թրեւիս Բարքերը շնորհավորել է Քորթնի Քարդաշյանին՝ հրապարակելով նրա լուսանկարը, որում նա զուգարանում է20:21, 19 ապրիլի
Jacquemus-ը նոր շունչ է հաղորդում ամառային հարսանիքներին19:47, 19 ապրիլի
Ինչպե՞ս է Բրիտանիայի ամենահարուստ մարդուն հաջողվում ստվերում մնալ. նույնիսկ նրա ադմինիստրատորը չի լսել նրա մասին18:27, 19 ապրիլի
Տիհանա Vibes. Ո՞րն է ամուսնության լավագույն տարիքը, եւ կարելի՞ է արդյոք դավաճանել16:17, 19 ապրիլի
«Հարյուր տարվա մենություն». Netflix-ը ներկայացրել է Գաբրիել Գարսիա Մարկեսի գլուխգործոցի կինոադապտացիայի թիզերը15:38, 19 ապրիլի
Կբացվի քանդակագործ Մկրտիչ Մազմանյանի ցուցահանդեսը՝ նվիրված Շառլ Ազնավուրին15:12, 19 ապրիլի
«Breaking Bad»-ի աստղ Ջանկառլո Էսպոզիտոն ցանկացել է մարդասպանի վարձել՝ սեփական սպանությունը կազմակերպելու համար14:42, 19 ապրիլի
Հարսնացուն ցնցված է. նա հարսանիքին ստացել է «ամենազզվելի նվերը»13:56, 19 ապրիլի
Քորթնի Քարդաշյանը պաշտպանել է Քիմին, որին երկրպագուները մեղադրում են դիտավորյալ «անհաջող» լուսանկար հրապարակելու մեջ