• TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը  

  Ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը վարսակաձավար...

• Ինչո՞ւ որոշ հայտնի դիետաներ չեն աշխատում

  Ամերիկացի սննդաբան Ջոյս Պատերսոնը դիետիկ որոշ միտումներ հորինված է համարում...

• «Հրաշք ըմպելիք» նիհարելու համար՝ ընդամենը երկու հասանելի բաղադրիչներով

  Այուրվեդիկ ըմպելիքը, որը պատրաստված է քրքումից եւ կոճապղպեղից, կօգնի նիհարելուն․․․

• Նորաձեւ ինտերվալային քաղց. կողմ եւ դեմ

  Ինտերվալային քաղցը մեծ տարածում է ստանում՝ խոստանալով ցնցող արդյունքներ, առանց հատուկ ջանքերի եւ խիստ սննդակարգերի․․․

• Մեկ գդալ ձիթապտղի յուղը դատարկ ստամոքսին կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը

  Ձիթապտղի յուղը կոչվում է «հեղուկ ոսկի»․․․

• Ինքնակարեկցանքն օգնում է նիհարելուն

  Նրանք, ովքեր դիետայի ընթացքում որոշ թուլություններ են իրենց թույլ տալիս, հավանական է․․․

• Հայերի սիրելի սուրճը նիհարելու լավագույն «օգնականն է»

  Դիետան եւ ֆիզիկական վարժությունները միշտ ընկած են հաջող նիհարելու ռազմավարության հիմքում․․․

• Օփրա Ուինֆրիի սլացիկ կազմվածքի գաղտնիքը

  Գաղտնիք չէ, որ Օփրա Ուինֆրիի քաշը տարիների ընթացքում տատանվել է…

Տվյալ սննդակարգն իրենից ներկայացնում է բուսակերական սննդակարգի բավականին հաշվեկշռված տարբերակ: Ճաշացանկը բավականին հագեցնող է, բայց արագ են նիհարում: Սակայն մեկ շաբաթից երկար այն մի կիրառեք եւ ոչ ավելի հաճախ, քան ամիսը 1 անգամ:

1 օրվա ճաշացանկ

Նախաճաշ.

Պատրաստեք վարսակի կամ որեւէ այլ շիլա (բացի սպիտակաձավարից): Շիլայից հետո հոտավետ բուսական թեյ խմեք լորու ծաղկով, անանուխով եւ  սուսամբարով: Շաքար մի ավելացրեք ոչ շիլային, ոչ էլ ըմպելիքին: 

Ճաշ.

Բանջարեղենով ապուր եփեք. հավի արգանակի մեջ լցրեք կտրատված բանջարեղեն  (բազուկ, կարտոֆիլ, գազար, կաղամբ եւ այլն): 20-25 րոպե եփեք դանդաղ կրակի վրա: Ապուրից հետո կարելի է խնձոր ուտել կամ մի բաժակ առանց շաքարի մածուն խմել:  

Ընթրիք.

Բանջարեղենով վինեգրետ կամ այլ աղցան բանջարեղենից եւ մրգերից: Օրինակ` գազարից եւ խնձորից, մեղրով եւ հունական ընկույզով. գազարը եւ խնձորները տաշեղաձեւ կտրատեք, խառնեք քիչ քանակությամբ մեղրի հետ եւ վրան մանրացրած հունական ընկույզ ավելացրեք: Եթե միայն աղցանը քիչ լինի, մի բաժակ մածուն խմեք  կամ էլ ոչ քաղցր յոգուրտ:  

Գիշերը.

Մի բաժակ ցանկացած տեսակի մրգային հյութ:

Աղբյուրը` Dieta.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում