Աշնանային դիետայի ճաշացանկը
Նախաճաշ
200 գրամ դդումով ցորենի շիլա, մեկ բաժակ կաթ՝ մեկ թեյի գդալ սուրճով,
200 գրամ հնդկաձավարի շիլա, 100 գրամ յոգուրտ, թեյ կամ սուրճ՝ մեղրով,
200 գրամ անյուղ կաթնաշոռով, 2 ձվի սպիտակուցով եւ դդումով կամ խնձորով թխվածքաճաշ, սուրճ,
1 ձվով, 3 սպիտակուցով եւ սնկով, լոլիկով կամ սպանախով ձվածեղ, հատիկավոր ցորենի կամ տարեկանի հաց:
Ճաշ
200-300 մլ բանջարեղենի ապուր, հատիկավոր բուլկի, 100-200 գրամ շոգեխաշած հավի կրծքամիս,
Շոգեխաշած կաղամբ, ջեռոցում պատրաստված մեկ կարտոֆիլ, 100-200 գրամ ձուկ կամ շոգեխաշած ձկան կոտլետ,
Բանջարեղենով աղցան, տավարի միս, 100 գրամ խաշած հնդկաձավար:
Ընթրիք
200-300 գրամ ծովախեցգետին, կիտրոնի հյութ, կանաչեղեն,
200 գրամ սաղմոն, իշխան կամ սկումբրիա՝ կիտրոնի հյութով,
200 գրամ անյուղ կաթնաշոռ եւ կես խնձոր,
250 մլ կեֆիր, շոգեխաշած բրյուսելյան կաղամբ, մի քիչ հացահատիկի թեփ:
Միջանկյալ սնունդ
Սիրած թարմ մրգերը՝ մի կտոր պանրով կամ մի գդալ կաթնաշոռով: Կարելի է ուտել 30 գրամ ընկուզեղեն եւ 1-2 չիր:
Եվ, իհարկե, մի մոռացեք սպորտի մասին, փորձեք հնարավորինս շատ դրական էմոցիաներ ստանալ, եւ դյուրությամբ կկարողանաք նիհարել աշնանը:
Աղբյուրը՝ azbukadiet.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:13, 24 ապրիլի
«Ցեղասպանությունը եղել է․ իմ մեծ տատն ու պապը զոհ են գնացել այդ սարսափելի ոճրագործությանը»․ Գեւ Օրկյան22:17, 24 ապրիլի
Վահե Բերբերյանը հրապարակել է Հայոց ցեղասպանության զոհ դարձած իր պապի միակ լուսանկարն ու խոսել իր խոստման մասին21:30, 24 ապրիլի
«Մենք ոգեկոչում ենք 1915 թվականին զոհված հայերի հիշատակը: Նրանց թվում են իմ նախնիները»․ ամերիկահայ դերասանուհի Դիանա Մեդիսոն20:48, 24 ապրիլի
«Ուզում եմ հիշել իմ նախնիներին, ովքեր զոհվել են, եւ նրանց, ովքեր ողջ են մնացել»․ Սերժ Թանկյանի գրառումը՝ Հայոց ցեղասպանության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ19:46, 24 ապրիլի
«Այս ողբերգությունը նրա կյանքի անբաժան մասն է եղել»․ Քրիստինա Ազնավուրը արխիվային լուսանկարներ է հրապարակել Շառլ Ազնավուրի՝ Հայաստան կատարած այցից16:33, 24 ապրիլի
«Հայոց պատմության ուսուցիչս նույնիսկ մեր ավարտական երեկոյի ժամանակ ասաց՝ թուրքին բարեկամ չկարծեք…». Ժաննա Բուտուլյան15:04, 24 ապրիլի
«Երբ մենք հիշում ենք Հայոց ցեղասպանությունը, մենք երդվում ենք երբեք չմոռանալ պատմության դասերը»․ լիբանանահայ դիզայներ Գրիգոր Ջաբոտյան14:29, 24 ապրիլի
Լույս է տեսել Հաքան Սեքինելգինի «Հայոց ցեղասպանությունը եւ Թուրքիան. հանրային հիշողություն եւ ինստիտուցիոնալացված ժխտում» գիրքը13:03, 24 ապրիլի
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանը ներկայացնող «Լադանիվա» խմբի անդամները հարգանքի տուրք են մատուցել Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակին (ֆոտո)12:01, 24 ապրիլի
Մարգարիտա Սիմոնյանը պատմել է Հայոց ցեղասպանությունից փրկված իր նախնիների պատմությունը11:12, 24 ապրիլի
«24.04.2024 ից թող սկսվի Հայաստան-Արցախի վերածննդի հետհաշվարկը: Ես հավատում եմ». Նազենի Հովհաննիսյան10:04, 24 ապրիլի
Աշխարհը՝ Հայոց ցեղասպանության մասին. հայտնի մարդկանց հայտարարությունները՝ ողբերգության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ