Աշնանային դիետայի ճաշացանկը
Նախաճաշ
200 գրամ դդումով ցորենի շիլա, մեկ բաժակ կաթ՝ մեկ թեյի գդալ սուրճով,
200 գրամ հնդկաձավարի շիլա, 100 գրամ յոգուրտ, թեյ կամ սուրճ՝ մեղրով,
200 գրամ անյուղ կաթնաշոռով, 2 ձվի սպիտակուցով եւ դդումով կամ խնձորով թխվածքաճաշ, սուրճ,
1 ձվով, 3 սպիտակուցով եւ սնկով, լոլիկով կամ սպանախով ձվածեղ, հատիկավոր ցորենի կամ տարեկանի հաց:
Ճաշ
200-300 մլ բանջարեղենի ապուր, հատիկավոր բուլկի, 100-200 գրամ շոգեխաշած հավի կրծքամիս,
Շոգեխաշած կաղամբ, ջեռոցում պատրաստված մեկ կարտոֆիլ, 100-200 գրամ ձուկ կամ շոգեխաշած ձկան կոտլետ,
Բանջարեղենով աղցան, տավարի միս, 100 գրամ խաշած հնդկաձավար:
Ընթրիք
200-300 գրամ ծովախեցգետին, կիտրոնի հյութ, կանաչեղեն,
200 գրամ սաղմոն, իշխան կամ սկումբրիա՝ կիտրոնի հյութով,
200 գրամ անյուղ կաթնաշոռ եւ կես խնձոր,
250 մլ կեֆիր, շոգեխաշած բրյուսելյան կաղամբ, մի քիչ հացահատիկի թեփ:
Միջանկյալ սնունդ
Սիրած թարմ մրգերը՝ մի կտոր պանրով կամ մի գդալ կաթնաշոռով: Կարելի է ուտել 30 գրամ ընկուզեղեն եւ 1-2 չիր:
Եվ, իհարկե, մի մոռացեք սպորտի մասին, փորձեք հնարավորինս շատ դրական էմոցիաներ ստանալ, եւ դյուրությամբ կկարողանաք նիհարել աշնանը:
Աղբյուրը՝ azbukadiet.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
20:20, 25 ապրիլի
Մարկ Ցուկերբերգն ապացուցում է, որ մորուքով տղամարդիկ ավելի գրավիչ են19:27, 25 ապրիլի
Ասիայի ամենահարուստ մարդու որդին շրջում է 1 միլիոն դոլար արժողությամբ Ferrari-ով՝ անվտանգության շարասյան ուղեկցությամբ16:36, 25 ապրիլի
Գուստավ Կլիմտի՝ 100 տարի կորած համարվող նկարն աճուրդում վաճառվել է 30 միլիոն եվրոյով15:22, 25 ապրիլի
Ջենիֆեր Լոպեսը ցուցադրել է Hermes-ի հազվագյուտ Birkin պայուսակը, որն արժե ավելի քան 400,000 դոլար15:05, 25 ապրիլի
Ջազի միջազգային օրը՝ Երեւանում14:55, 25 ապրիլի
Էդի Մերֆիի առաջիկա ֆիլմերից մեկը հետաքննության կենտրոնում է հայտնվել նկարահանման հրապարակում տեղի ունեցած խնդիրների պատճառով14:36, 25 ապրիլի
Իրինա Շեյքը նոր տղամարդ է փնտրում13:15, 25 ապրիլի
Լիլիթ Հովհաննիսյանը հայտնել է, որ իր վերջին տեսահոլովակի զգեստն ինքն է հեղինակել (ֆոտո)12:41, 25 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը խոստովանել է, որ իր մասին որոշ լուրեր իրականում համապատասխանում են իրականությանը12:10, 25 ապրիլի
Քանյե Ուեսթը մտածում է մեծահասակների համար Yeezy Porn հարթակ ստեղծելու մասին11:30, 25 ապրիլի
Ջո Մանգանիելոն խոսել է Հայոց ցեղասպանությունից փրկված իր մեծ տատի մասին11:00, 25 ապրիլի
«Սրտի վալետ». նոր հումորային սիթքոմի մանրամասները. BACKSTAGE