Արամեի մենահամերգն ու հայտնի հյուրերը

«Մահանալու ժամանակ չկա». պաշտոնական թրեյլերը

Ինչ է սպասվում կենդանակերպի նշաններին 2020 թվականին. Գուրգեն Հովհաննիսյան

Հրապարակվել է Ջեյմս Բոնդի մասին նոր ֆիլմի թիզերը

Ի՞նչ է կատարվել «Women’s Club»-ի հետնաբեմում եւ ինչեր են մնացել կադրից դուրս

Ո՞վ է արժանացել «Միսս Երեւան 2019» տիտղոսին և ի՞նչ նվեր է ստացել հաղթողը

Նոր հեռուստասերիալ Աշոտ Տեր-Մաթեւոսյանի, Սոֆյա Պողոսյանի, Սամվել Թոփալյանի եւ Լուիզա Ղամբարյանի մասնակցությամբ

Եվրոպայի ամենաէլեգանտ կնոջ՝ Մոնակոյի հմայիչ իշխանուհի Շարլինի ոճը

Էմոցիոնալ «Սիրո կինո». Միհրան Ծառուկյանի առաջին մենահամերգի հետաքրքիր դրվագները

Հայուհին 90-ականների հիթով գրավել է հունական «Ձայն»-ի ժյուրիին

SCANDAL Երեւանի կենտրոնում

«Կթվորուհի լինելը շատ բարդ է»․ ինչ փորձությունների միջով են անցնում «Ֆեյք մամա»-ի դերասանները

«Մենք շատ ենք սիրում Հայաստանը». Էնրիկե Իգլեսիասի եղբայրը` հայտնի պրոդյուսեր Խորխե Իգլեսիասը, ժամանեց Երեւան

«Սարսափելի գեղեցիկ». Անելյան, Լյուսին, Թերեզան ու Մարիամը՝ NEWS.am STYLE-ի հելոուինյան ֆոտոշարքում

Ջոկեր, Մալեֆիսենտա եւ շատ կախարդներ. հայ երիտասարդների հելոուինյան կերպարները

«Ննջասենյակային զավեշտ» ներկայացման պրեմիերան եւ հայտնի հյուրերը

«IQ-իկ»․ փոքրիկները՝ երաժշտության մասին

Ոչ մի բաց հագուստ հայրենիքում. Քիմ Քարդաշյանի ոճը` հայաստանյան այցի ժամանակ

Ինչպես սնվել՝ սլացիկ կազմվածք ունենալու եւ սովահար չլինելու համար

17:19, 16 նոյեմբերի

Կազմվածքը պահպանելու համար պարտադիր չէ դիետայի հետեւել եւ սովահար լինել: Ահա ուղեցույց, որը կօգնի պահպանել կազմվածքն ու կուշտ լինել:

Մինչեւ ժամը 15:00-ն՝ ածխաջրեր, բանջարեղեն եւ սպիտակուցներ.

Բրինձ / հնդկաձավար / վարսակ՝ օրական 100 գրամից ոչ ավելի:

Ցանկացած բանջարեղեն:

Խորոված խնձոր՝ 2 հատ:

Ցանկացած տեսակի սպիտակուցներ:

15:00-ից հետո՝ միայն սպիտակուցներ եւ առանց օսլայի բանջարեղեն.

Տավարի միս, հավ, հնդկահավ:

Ցանկացած տեսակի ձուկ:

Ծովամթերք:

Ձու:

Կաթնաշոռ:

Պրոտեին (փոշին խառնում ենք կաթին կամ կեֆիրին):

Վարունգ / լոլիկ / նեխուր / կաղամբ / բուլղարական պղպեղ / բողկ / շաղգամ / հազար / կանաչեղեն. 1 բաժակ կտրատած բանջարեղեն:

Կանոնները՝

Օրական 1500 կալորիայի ոչ ավելի:

Սնվել 6-8 անգամ՝ 3 ժամը մեկ անգամ (6 անգամից ոչ պակաս):

Ածխաջրեր՝ մինչեւ 15:00-ն:

Սպիտակուցներ՝ ցանկացած ժամի:

Մարզումից 1.5 ժամ առաջ չուտել:

Մարզանքից հետո 45 րոպեի ընթացքում՝ սպիտակուց:

 

 Աղբյուրը՝ Woman.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
Հայաստանի ամենահայտնի տղամարդը
Նիկոլ Փաշինյան
Սերժ Թանկյան
Մկրտիչ Արզումանյան
Հայկ Մարության