Այս սննդակարգին կարելի է հետեւել 3 շաբաթվա ընթացքում: Այն թույլ կտա ոչ միայն ավելի թեթեւ դառնալ, այլեւս երիտասարդացնել սեփական օրգանիզմը. կաթնամթերքը օգնում է ազատվել նստվածքներից եւ այտուցներից, նպաստում են նյութափոխանակության արագացմանը: Իսկ դրանցում պարունակվող կալցիումը խոչընդոտում է ճարպային բջիջների կողմից ճարպի կուտակմանը:
Շիճուկն իրենից ներկայացնում է շատ արժեքավոր ցածրկալորիական կաթնամթերք: Դրանում գործնականում չկան ճարպեր, փոխարենը չափից շատ են արժեքավոր սպիտակուցները: Վիտամինների եւ հանքանյութերի հարուստ հավաքածուն շիճուկն անփոխարինելի դիետիկ մթերք է դարձնում, հետո էլ հրաշալիորեն հագեցնում է քաղցը:
Ամբողջ սննդակարգի ընթացքում ջուր օգտագործեք անսահմանափակ քանակությամբ: Նախաճաշը միշտ միանման է. առանց շաքարի սուրճ կամ թեյ, 2 կրեկեր կամ մի կտոր պանիր:
Երկուշաբթի
Ճաշ. Մի բաժակ շիճուկ, 2 նարինջ կամ խնձոր:
Ընթրիք. 125 գ ոչ ճարպոտ կաթնաշոռ, 1 ձու, 2 վարունգ:
Երեքշաբթի
Ճաշ. 200 գ խաշած հավ, 2 վարունգ:
Ընթրիք. 125 գ ոչ ճարպոտ կաթնաշոռ, 2 բաժակ ոչ քաղցր յոգուրտ:
Չորեքշաբթի
Ճաշ. 100 գ պանիր, նարինջ կամ խնձոր:
Ընթրիք. 200 գ թարմ բանջարեղենից աղցան, 2 ձու:
Հինգշաբթի
Ճաշ. Մի կտոր բանջարեղենով լցոնած ձուկ, 2 վարունգ:
Ընթրիք. 200 գ վինեգրետ, 1 ձու, 50 գ խաշած հորթի միս:
Ուրբաթ
Ճաշ. 125 գ ոչ ճարպոտ կաթնաշոռ, նարինջ կամ խնձոր:
Ընթրիք. 100 գ խոզապուխտ, ձու, մի փունջ բողկ կամ լոլիկ:
Շաբաթ
Ճաշ. Մի բաժակ շիճուկ, 2 խնձոր կամ նարինջ:
Ընթրիք. 125 գ ոչ ճարպոտ կաթնաշոռ, մի բաժակ ոչ քաղցր յոգուրտ:
Կիրակի
Ճաշ. 100 գ խաշած հավի ֆիլե, վարունգ:
Ընթրիք. 100 գ պանիր, մի կապ բողկ:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:13, 24 ապրիլի
«Ցեղասպանությունը եղել է․ իմ մեծ տատն ու պապը զոհ են գնացել այդ սարսափելի ոճրագործությանը»․ Գեւ Օրկյան22:17, 24 ապրիլի
Վահե Բերբերյանը հրապարակել է Հայոց ցեղասպանության զոհ դարձած իր պապի միակ լուսանկարն ու խոսել իր խոստման մասին21:30, 24 ապրիլի
«Մենք ոգեկոչում ենք 1915 թվականին զոհված հայերի հիշատակը: Նրանց թվում են իմ նախնիները»․ ամերիկահայ դերասանուհի Դիանա Մեդիսոն20:48, 24 ապրիլի
«Ուզում եմ հիշել իմ նախնիներին, ովքեր զոհվել են, եւ նրանց, ովքեր ողջ են մնացել»․ Սերժ Թանկյանի գրառումը՝ Հայոց ցեղասպանության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ19:46, 24 ապրիլի
«Այս ողբերգությունը նրա կյանքի անբաժան մասն է եղել»․ Քրիստինա Ազնավուրը արխիվային լուսանկարներ է հրապարակել Շառլ Ազնավուրի՝ Հայաստան կատարած այցից16:33, 24 ապրիլի
«Հայոց պատմության ուսուցիչս նույնիսկ մեր ավարտական երեկոյի ժամանակ ասաց՝ թուրքին բարեկամ չկարծեք…». Ժաննա Բուտուլյան15:04, 24 ապրիլի
«Երբ մենք հիշում ենք Հայոց ցեղասպանությունը, մենք երդվում ենք երբեք չմոռանալ պատմության դասերը»․ լիբանանահայ դիզայներ Գրիգոր Ջաբոտյան14:29, 24 ապրիլի
Լույս է տեսել Հաքան Սեքինելգինի «Հայոց ցեղասպանությունը եւ Թուրքիան. հանրային հիշողություն եւ ինստիտուցիոնալացված ժխտում» գիրքը13:03, 24 ապրիլի
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանը ներկայացնող «Լադանիվա» խմբի անդամները հարգանքի տուրք են մատուցել Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակին (ֆոտո)12:01, 24 ապրիլի
Մարգարիտա Սիմոնյանը պատմել է Հայոց ցեղասպանությունից փրկված իր նախնիների պատմությունը11:12, 24 ապրիլի
«24.04.2024 ից թող սկսվի Հայաստան-Արցախի վերածննդի հետհաշվարկը: Ես հավատում եմ». Նազենի Հովհաննիսյան10:04, 24 ապրիլի
Աշխարհը՝ Հայոց ցեղասպանության մասին. հայտնի մարդկանց հայտարարությունները՝ ողբերգության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ