Մատնահարդարման 5 տարածված միֆեր

90-ականներին ծնողներս թույլ չեն տվել, որ ես ու քույրս մտածենեք տան հոգսերի մասին»․ Իրինա Թովմասյան

5 խորհուրդ առողջ մազեր ունենալու համար. Ջեք Թեքեյան

BACKSTAGE. Գոշը, Քրիստինա Եղոյանը, Լիանա Վանոյանը, Արուս Տիգրանյանը եւ այլ դերասաններ` «Կինստարգրամ» նոր սիթքոմում (ֆոտո/վիդեո)

«Դասարանցիները». նոր գեղարվեստական ֆիլմի պրեմիերան

Նոր սիթքոմ Մկրտիչ Արզումանյանի, Անուշ Առաքելյանի եւ Արմեն Մարգարյանի մասնակցությամբ

Գրիգը՝ իր նոր տեսահոլովակի նկարահանումների եւ Սոնային Մարտի 8-ին նվեր չտալու մասին

Սոնա Շահգելդյանը՝ հոր կարոտի, կյանքի դժվարությունների եւ զավեշտալի մանկության մասին

Օսկար 2020-ի մրցանակակիրներն ու կարմիր գորգի լավագույն եւ վատագույն կերպարները

Շատ հուշեր ու սեր. ինչպե՞ս է անցել Քրիստինե Պեպելյանի մենահամերգն ու ինչպե՞ս է որդին՝ Արեգը, օգնել նրան իր էներգետիկայով

Իրինա Թովմասյանի՝ անակնկալներով լի 38-ամյակն ու 80-ականների dress code-ը

5 փաստ սեւ զգեստների մասին. Գայանե Մանուկյան

Հայկ Մարությանը ներկա է գտնվել Մկրտիչ Արզումանյանի «Save Միլիոն» ներկայացմանը

Ինչո՞ւ Հայկ Պետրոսյանը հանդես չի գա ներկայացումներով, եւ ի՞նչ շարժառիթ է ստեղծել արտիստի առաջին սերը

Գարիկ Մարտիրոսյանը խաղում է կարաոկե «ռուլետկա»

«Խնդրում եմ Աստծուց, որ առողջ լինենք ու երջանիկ լինեն իմ բալիկները». Օլյա Հակոբյանը որդիների հետ՝ NEWS.am STYLE-ի ամանորյա ֆոտոշարքում

Համեղ թխվածք ձեր ամանորյա սեղանին․ առաջարկում է Սիլվի Բարկովան

Ինչպե՞ս խուսափել Ամանորին ավելորդ քաշ հավաքելուց

Սննդի չափաբաժին՝ տարբեր կենսակերպ ունեցող մարդկանց համար

20:12, 22 փետրվարի

Եթե դուք ժամանակի մեծ մասն անցկացնում եք համակարգչի կամ գրասենյակի սեղանի առջեւ, ապա խորհուրդ ենք տալիս սննդի հետեւյալ չափաքանակը.

ոչ յուղոտ միս կամ ձուկ՝ 100 գրամ;

անյուղ կաթնաշոթ՝ 100 գրամ;

վարսակի կամ այլ փաթիլներով շիլա՝ 200 գրամ;

խաշած բրինձ՝ 100 գրամ;

խաշած բանջարեղեն կամ բանջարեղենային ռագու՝ 300 գրամ;

թարմ բանջարեղենով աղցան՝ 200 գրամ;

սեւ հաց՝ 30 գրամ;

բնական յոգուրտ՝ 150 գրամ:

Եթե ձեր գործունեությունը կապված է ակտիվ կամ ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հետ, նշված չափաբաժնին կարելի է ավելացնել ավելի կալորիական մի քանի այլ մթերքներ: Օրինակ՝ մարզիկները կամ ֆիթնեսին շատ ժամանակ հատկացնող մարդիկ ամեն օր պետք է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ օգտագործեն: Կարելի է ձկան, մսի կամ կաթնաշոռի չափաբաժինը հասցնել 200 գրամի, իսկ շիլաների բաժինը նվազեցնել՝ հասցնելով 100 գրամի:

Հարկ է նաեւ նշել, որ նիհարելու համար սննդակարգի դեպքում պետք է մեծ քանակությամբ հանքային եւ պարզ ջուրջ խմել կամ առանց շաքարավազի խոտաբույսերով թեյ: Բայց հարկավոր է հետեւել մեկ կարեւոր կանոնի. հեղուկ կարելի է օգտագործել ուտելուց 30 րոպե առաջ եւ հետո:

 

Աղբյուրը՝ berry-lady.ru


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
«Եվրատեսիլ 2019». ձեզ դո՞ւր է գալիս Սրբուկի մրցութային «Walking out» երգը
Այո
Ոչ