Սա ամերիկյան Սքարսդեյլ քաղաքի դիետոլոգների կողմից մշակված սննդակարգ է (գոյություն ունի արդեն վաղուց): Այս ցածր ածխաջրային սննդակարգը խորհուրդ է տալիս միայն առանց շաքարի ըմպելիքներ օգտագործել, շատ թուրինջ ուտել, ինչպես նաեւ ախորժակը ճնշող խոտաբույսային դեղամիջոցներ ընդունել: Դիետայի հիմնական սկզբունքը քաշի կորուստն է (օրական մինչեւ 400 գ), որը հիմնված է օրգանիզմում տեղի ունեցող քիմիական ռեակցիաների վրա, ոչ թե պիցցայի մեծության վերահսկողության կամ օգտագործվող կալորիաների վերահսկողության:
Սննդակարգը նախատեսված է 14 օրվա համար եւ սննդի որոշակի տեսակներ օրական 3 անգամ օգտագործելու վերաբերյալ հստակ հրահանգներ է պարունակում: Օրվա ընթացքում հավելյալ սնվելն արգելված է: Սննդակարգը ենթադրում է օսլա չպարունակող բանջարեղենի օգտագործում, որոնք հարուստ են օգտակար նյութերով, մրգերով, ինչպես նաեւ անսահմանափակ քանակությամբ ոչ ճարպոտ սպիտակուցային մթերքների օգտագործում:
Հիշեք, որ ցանկացած ցածրածխաջրային սննդակարգի հետեւելիս անհրաժեշտ է շատ խմել սովորական ջուր (օրական 2-3 լ):
Օրվա համար ճաշացանկի օրինակ`
Նախաճաշ
Կես թուրինջ, 1 տոստ, սեւ սուրճ կամ թեյ:
Ճաշ
Յուղազուրկ կաթնաշոռ, առանց յուղի պատրաստված լոբի եւ երկու ձու, հաց, սուրճ կամ թեյ:
Ընթրիք
Խորոված հավ՝ առանց կաշի, կանաչ քաղցր պղպեղ կամ լոբի, հազար, սուրճ կամ թեյ:
Սննդակարգի առավելությունները
Դուք կալորիաները կամ ճարպի գրամները հաշվելու կարիք չունեք, չափաբաժինների սահմանափակում եւս չկա: Սովորաբար դուք արագ ազատվում եք ավելորդ քաշից եւ ձեզ չի անհանգստացնում քաղցի զգացումը:
Թերություն
Շատերը դիետան վտանգավոր են համարում ածխաջրերի շատ փոքր պարունակության համար, ինչպես նաեւ վիտամինների եւ հանքանյութերի պակասի: Հարկավոր է հստակորեն հետեւել սննդի խիստ ռեժիմին: Ողջունվում են խոտաբույսերից դեղամիջոցները, սակայն դա կարող է վտանգավոր լինել սրտանոթային հիվանդություններով կամ բարձր ճնշմամբ մարդկանց համար: Դրանց մեծ քանակությամբ օգտագործումն այլ խթանիչների հետ (ինչպիսին կոֆեինն է) կարող է անբարենպաստ ելքի հանգեցնել:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
13:55, 18 ապրիլի
Մարտին Սկորսեզեն պատրաստվում է Ֆրենկ Սինատրայի մասին կենսագրական ֆիլմ նկարահանել Լեոնարդո ԴիԿապրիոյի եւ Ջենիֆեր Լոուրենսի մասնակցությամբ13:17, 18 ապրիլի
Հենրի Քավիլի եւ Մարգո Ռոբիի մասնակցությամբ Ջեյմս Բոնդի մասին ֆիլմի կեղծ թրեյլերը YouTube-ում հասել է 2 միլիոն դիտումի12:31, 18 ապրիլի
Coachella փառատոնի ժամանակ Ջեֆ Բեզոսը չէր թաքցնում իր զգացմունքները Լորեն Սանչեսի նկատմամբ11:59, 18 ապրիլի
Քիմ Քարդաշյանը նոր ֆոտոշարքով է կիսվել Կարիբյան ծովում իր գեղատեսիլ հանգստից11:17, 18 ապրիլի
Ջիջի Հադիդը կիսվել է Victoria's Secret-ի նոր գովազդային արշավի կուլիսային կադրերով10:30, 18 ապրիլի
«Դիսնեյլենդ» այցելելու համար Բիանկա Սենսորին ընտրել էր համեմատաբար համեստ հանդերձանք, սակայն հրաժարվել էր կոշիկներից10:05, 18 ապրիլի
«Յաշան ու Լեոնիդ Բրեժնեւը»՝ 5, «Ամերիկացին»՝ 4 մրցանակ. «Անահիտ» մրցանակաբաշխության կարմիր գորգն ու բոլոր մրցանակակիրները (ֆոտո)09:00, 18 ապրիլի
ԱՊՐԻԼԻ 18-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:37, 17 ապրիլի
Պոռնոդերասանները պատմել են իրենց «ծանր աշխատանքի» մասին22:34, 17 ապրիլի
Աշխարհում սերմնահեղուկի ամենամեծ բանկը, որտեղ ամսական կարող եք վաստակել 420 ֆունտ, կենտրոն է բացել Մեծ Բրիտանիայում21:13, 17 ապրիլի
Ամերիկացի հայտնի ռեստորատորը Ջեֆ Բեզոսի նշանածին «բացարձակ տհաճ» է համարում20:23, 17 ապրիլի
Wine Story. Մինչեւ 5000 դրամ արժողությամբ գինի՝ Մալբեկի համաշխարհային օրվա համար