• Տղամարդիկ, ովքեր սոցցանցերում վիրավորակամ մեկնաբանություններ են գրում կանանց, բարդութավորված կնատյացներ են

  Տղամարդիկ, ովքեր սոցցանցերում նողկալի մեկնաբանություններ եւ վիրավորանքներ են գրում կանանց հասցեին, բարդութավորված անբաններ են․․․

• Ինչու են տղամարդիկ ստում իրենց առնանդամի չափսի մասին

  Տղամարդիկ ծանոթությունների հավելվածներում ստում են իրենց «տղամարդկության» չափսի մասին․․․

• Սեքսը կօգնի նիհարել

  Եթե ​​ցանկանում եք ֆիզիկապես ավելի ակտիվ լինել ձեր առօրյա կյանքում, բայց չափազանց ծույլ եք մարզասրահ հաճախելու համար, ապա սեքսը կարող է լինել կատարյալ լուծում․․․

• Փոքր փորով տղամարդիկ սիրված են կանանց կողմից

  Փոքր փորով տղամարդիկ սիրված են կանանց կողմից: Մաչոները, ովքեր ունեն «dad bod» կազմվածք, ինչպես Թեյլոր Սվիֆթի ներկայիս բոյֆրենդ՝ Թրևիս Քելսին, ավելի հաճախ և հաջողակ են գրավում կանանց սրտերը՝ համեմատած իրենց հասակակիցների հետ՝ սլացիկ կազմվածքով և պռեսով...

• Որքա՞ն պետք է տևի իդեալական համբույրը

  Ըստ Gottman Institute-ի՝ սեքսի, հարաբերությունների և ընտանիքների վերաբերյալ առաջատար հետազոտական, ուսուցողական և խորհրդատվական մարմնի՝ ավելի երկար համբուրվելը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ կապի ձեր զուգընկերոջ հետ...

•  «Սելֆիի մշակույթը» մարդկանց ստիպում է դիմել պլաստիկ վիրահատությունների, որպեսզի նմանվեն ֆիլտրացված լուսանկարներին

  «Սելֆիի մշակույթի» արդյունքում օգտատերերը զարգացրել են «Snapchat դիսմորֆիա» և սկսել են ուղիներ փնտրել իրենց ֆիլտրացված պատկերները ստանալու համար...

• Համաշխարհային հետազոտությունը հայտնաբերել է պոռնոգրաֆիայի դիտման «խնդրահարույց» կողմերը

  Կանադացի հոգեբանի կողմից իրականացված խոշոր միջազգային հետազոտությունը լույս է սփռում մի թաքնված երեւույթի վրա․․․

• Մայրն օգնել է դստերը ընկեր ունենալ. գաղտնիքը թխվածքաբլիթների մեջ է

  Սերը օդում է, եւ այն թխվածքաբլիթի հոտ ունի…

Քայլ 1. Թուլացեք

Լարվածությունը նյարդայնություն է ծնում, որն արդյունավետ զրույցի գլխավոր թշնամին է: Հետազոտություններն ապացուցում են, որ թուլանալու ընդամենը մեկ րոպեն մեծացնում է ուղեղի ակտիվությունը, ինչը շատ կարեւոր է զրույց վարելու եւ արագ որոշումներ կայացնելու համար: 

Զրույց սկսելուց առաջ հետեւյալն արեք:

1. 1-ից 10 սանդղակով գնահատեք, թե որքան լարված եք (1 — լիովին լիցքաթափված եք, 10 — լարի պես ձգված եք): Գրի առեք այդ թիվը:

2. 1,5 րոպեի ընթացքում դանդաղ շնչեք. 5 հաշվին ներշնչեք, 5 հաշվին արտաշնչեք:

3. Այժմ մի քանի անգամ հորանջեք եւ ուշադրություն դարձրեք, թե արդյոք լիցքաթափված եք: Ձեր լիցքաթափվածության աստիճանը գնահատեք  10 միավորանոց սանդղակով: Արդյունքը գրի առեք:

4. Այժմ կարելի է թուլացնել մարմնի մկանները: Սկսեք դեմքից. նայեք եւ լարեք դեմքի բոլոր մկանները, հետո ուղղեք եւ թուլացրեք դրանք:  Խնամքով գլուխը թեքեք մի կողմից մյուսը եւ առաջ-հետ: Պտտեք ուսերը: Լարեք ձեռքերը եւ ոտքերը, հաշվեք մինչեւ   10-ը, թուլացեք եւ ցնցեք դրանք:

5. Մի քանի անգամ խորը շնչեք: Ձեր վիճակը բարելավվե՞լ է:

Քայլ 2. Ուշադրությունը կենտրոնացրեք ներկա պահի վրա

Երբ դուք թուլանում եք, կենտրոնանում եք ընթացիկ պահի վրա, ուշադրություն չեք դարձնում նրան, թե ինչ է կատարվում շուրջը: Նույնը պետք է անել զրույցի ընթացքում: Գործի դրեք ինտուիցիան եւ կկարողանաք լսել խոսողի խոսքի բոլոր նրբերանգները, որոնք կփոխանցեն նրա խոսքերի հուզական նշանակությունը եւ դուք կկարողանաք հասկանալ, թե որ պահին զրույցը կթեքվի ձեզ անհրաժեշտ ուղուց:  

Քայլ 3. Ավելի հաճախ լռեք

Լռելու կարողությունը ձեզ կօգնի ավելի շատ ուշադրություն հատկացնել նրան, ինչ ասում են այլ մարդիկ: Այդ վարպետությունը զարգացնելու համար փորձեք   «Զանգակ» վարժությունը: Կայքում սեղմեք «Զանգ խփել» հղման վրա եւ ուշադիր լսեք ձայնը, մինչեւ որ մարի: Մի քանի անգամ արեք դա: Դա ձեզ կօգնի սովորել կենտրոնացնել ուշադրությունը եւ լռել, երբ լսում եք ինչ-որ մեկին: 

Քայլ 4. Դրական եղեք

Ականջ դրեք ձեր տրամադրությանը: Դուք հոգնել եք կամ ձեզ առույգ եք զգում, հանգիստ եք կամ տագնապա՞ծ: Ինքներդ ձեզ հարցրեք. արդյոք ես լավատեսորեն եմ տրամադրված այս զրույցի շեմին: Եթե կասկածներ կամ տագնապներ ունեք, ավելի լավ է հետաձգեք զրույցը: Եթե դա անհնար է, մտովի սկսեք այն, փորձեք, դա ձեզ կօգնի խոսքեր եւ փաստարկներ ընտրել, որոնք կօգնեն հասնել նպատակին: 

Քայլ 5. Մտածեք զրուցակցի մտադրությունների մասին

Որպեսզի զրույցը ազնիվ եւ հաշվեկշռված լինի, յուրաքանչյուրը պետք է բաց լինի դրա համար եւ հստակորեն հայտարարի իր արժեքների, մտադրությունների, նպատակների մասին: Եթե ձեր մտադրությունները չեն համընկնում այն մարդու մտադրությունների հետ, որի հետ փորձում եք բիզնես անել, խնդիրներն անխուսափելի են: Փորձեք նախապես պարզել, թե գործարքի համար ինչ կուզեր ստանալ ձեր զրուցակիցը: Բայց ուշադիր եղեք, ձեր զրուցակիցը կարող է խնամքով թաքցնել իր նպատակները եւ ասել այն, ինչ դուք ուզում եք լսել: 

Քայլ 6. Մինչեւ զրույցը որեւէ հաճելի բանի մասին մտածեք

Անհրաժեշտ է զրույց վարել դեմքին բարության, ըմբռնման եւ հետաքրքրության արտահայտությամբ: Բայց եթե իրականում դուք նման զգացմունքներ չեք ապրում, կեղծ հույզերը կարող են սարսափելի տեսք ունենալ: Փոքրիկ գաղտնիք կա. զրույցից առաջ որեւէ հաճելի բանի մասին մտածեք, հիշեք այն մարդկանց, որոնց դուք սիրում եք եւ հարգում: Այդ մտքերը ձեր հայացքին փափկություն կտան, թեթեւ կիսաժպիտ կառաջացնեն, իսկ դեմքի նման արտահայտությունը ենթագիտակցաբար ձեր զրուցակցի մոտ վստահության զգացում կառաջացնի: 

Քայլ 7. Հետեւեք ոչ վերբալ ազդանշաններին

Անընդհատ նայեք մարդուն, որի հետ խոսում եք: Մնացեք կենտրոնացած եւ ջանացեք չշեղվել կողմնակի մտքերով: Եթե զրուցակիցն ինչ-որ բան կիսատ է ասում կամ ուզում է խաբել ձեզ, նա իհարկե խնամքով կթաքցնի ձեզնից, բայց ինչ-որ վայրկյանի կարող է մոռանալ եւ մատնել իրեն դեմքի արտահայտությամբ կամ շարժումով: Իհարկե, դուք կկարողանաք ընդամենը իմանալ, որ նա ձեզ խաբում է, բայց, ցավոք սրտի, չեք կարողանա իմանալ խաբեության պատճառը: 

Քայլ 8. Սիրալիր զրուցակից եղեք

Զրույցը սկսեք հաճոյախոսությունից, որը նրան բարեկամական տոն կհաղորդի եւ ավարտեք հաճոյախոսությամբ, որը զրուցակցին ձեր երախտագիտությունն է արտահայտում   զրույցի համար:  Իհարկե, հաճոյախոսությունները չպետք է հնչեն որպես անթաքույց շողոքորթություն: Այդ պատճառով ինքներդ ձեզ հարց տվեք. ես իրականում ինչն եմ գնահատում այս մարդու մեջ:  

Քայլ 9. Ձայնին ջերմություն ավելացրեք

Ջանացեք ավելի ցածր ձայնով խոսել: Զրուցակիցը նման ձայնին կարձագանքի մեծ վստահությամբ: Երբ մենք չարանում ենք, երբ մենք գրգռված ենք կամ վախեցած, մեր ձայնը մեր կամքից անկախ ավելի բարձր եւ կտրուկ  է հնչում, անընդհատ փոխվում է նրա բարձրությունը եւ խոսքի տեմպը: Այդ պատճառով ցածր ձայնը զրուցակցին կտեղեկացնի ձեր հանգստության եւ առաջնորդի ինքնավստահության մասին: 

Քայլ 10. Ավելի դանդաղ խոսեք

Մի քիչ դանդաղած խոսքը մարդկանց օգնում է հասկանալ ձեզ, առանց լարվելու, որսալով ամեն բառը, դա նրանց մեջ ձեր հանդեպ հարգանք է առաջացնում: Այնքան էլ հեշտ չէ սովորել  դանդաղ խոսել, որովհետեւ մանկությունից մեզանից շատերը շատախոսում են: Բայց ստիպված կլինեք ջանալ, որովհետեւ դանդաղ խոսքը  հանգստացնում է զրուցակցին, մինչդեռ արագը նյարդայնություն է առաջացնում:   

Քայլ 11. Հակիրճությունը տաղանդի քույրն է

Ձեր խոսքը 30 վայրկյանանոց կամ նույնիսկ ավելի փոքր հատվածների բաժանեք: Պետք չէ աներեւակայելի նախադասություններ կառուցել: Մեր ուղեղն ի վիճակի է լավ յուրացնել տեղեկությունները միայն փոքրիկ չափաբաժիններով: Մեկ-երկու նախադասություն արտաբերեք, հետո դադար տվեք, համոզվեք, որ մարդը ձեզ հասկացել է: Եթե նա լռում է եւ հարցեր չի տալիս, կարելի է շարունակել, եւս մեկ-երկու նախադասություն եւ դադար: 

Քայլ 12. Ուշադիր լսեք

Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք զրուցակցի վրա, ձեզ համար կարեւոր է ամեն ինչ` նրա խոսքերը, դրանց հուզական գունավորումը, նրա շարժումները եւ դեմքի արտահայտությունը: Երբ նա դադար է տալիս, արձագանքեք նրա ասածին: Մի մոռացեք զրույցի ընթացքում ականջ դնել  ձեր ինտուիցիային:  Եվ վերջին խորհուրդը. զբաղվեք մեդիտացիայով, որն ամրապնդում է նյարդային համակարգը եւ օգնում է թուլանալ, այդ պրակտիկան ձեզ պետք կգա ձանձրալի զրույցների ընթացքում: 

Աղբյուրը` MyJane.ru

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում