BACKSTAGE. Ինչպես են ընթանում «Սարի աղջիկ» հեռուստասերիալի նկարահանումները

Սիրուն Մինասը` բոտեքսի միֆերի եւ հակացուցումների մասին

Հայտնիներ, որոնք իրենց երեխաներին այսօր ուղեկցել են առաջին դասարան

«Ուզում եմ երեխա ունենալ». Շպռոտը` իր երազանքի և 41-ամյակին նվիրված խնջույքի մասին

Եվա Խաչատրյանի, Վիկտորյա Սահակյանի եւ այլ դերասանուհիների մասնակցությամբ բացօթյա ներկայացումը

Backstage. Մեգին շուտով կթողարկի ամառային, ռիթմիկ նոր տեսահոլովակ

Backstage. «Աշխատում ենք ամեն ձեւով իրականացնել իրենց երազանքը». Արուս Տիգրանյան

Անդրանիկ Հարությունյանը` արկածային մանկության մասին եւ ոչ միայն

Backstage. Ինչպես են ընթանում «Երկուսով» հեռուստասերիալի նկարահանումները

Դիանա Տոռեսը` ծնողների կորստի, սիրահարվածության եւ ատամնաբույժի մասնագիտությամբ չաշխատելու մասին

Ինչպես է անցել Լիլիթ Բասյանի եւ Ալեքսանդր Բաբասյանի որդու 6-ամյակը. ծնողների անակնկալն ու խնջույքը

«Գրիշան իմ երազած ավտոմեքենան է նվիրել». Շողեր Թովմասյանը 28-ամյակի անակնկալների եւ խնջույքի մասին

Հասմիկ Կարապետյանը` խենթ հուշերի, կյանքի դժվար շրջանի ու Շանթի հետ իրենց առաջին հանդիպման մասին

Լիա Զախարյանը` մանկության, հոր բացակայության և ամուսնանալու ցանկության մասին

«Հիվանդանոցում քույրիկիս վերջին ցանկություններից էր, որ իր գրած երգը ես երգեմ». Marga

Անի Երանյանը՝ «Լինում է, չի լինում»-ի մանրամասների մասին

Նաիրա Մովսիսյանը՝ կրկին մայրանալու ցանկության, հայրիկի բացի եւ իր կողակցի մասին

«Լաց լինելու ու բարդույթավորվելու փոխարեն սովորեցի իմ անձը պաշտպանել». Իրինա Այվազյանը՝ NEWS.am STYLE-ի «արեւային» ֆոտոշարքում

Կրուասան նախաճաշին եւ երեք լիտր ջուր. 7 գաղտնիք Էմիլի Ռատոկովսկիից, որոնք նրան օգնում են պահպանել կազմվածքը

17:11, 25 հուլիսի

Էմիլի Ռատոկովսկիի կազմվածքը շատերի համար է հիացմունքի առարկա։ Սլացիկ ոտքերը, մկանուտ որովայնն ու ձիգ նստատեղը մոդելի այցեքարտն են։ Հարցազրույցների ընթացքում Էմիլին բազմաթիվ անգամներ խոստովանել է, որ դա մեծամասամբ գենետիկայի ու նյութափոխանակության արդյունք է, սակայն նա երբեք չի մոռանում իր վրա աշխատանքի մասին։ Bazaar-ը ներկայացրել է Էմիլի Ռատակովսկիի գեղեցկության 7 գլխավոր գաղտնիքները։

Նախաճաշին թխվածք

View this post on Instagram

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on

Նայելով Ռատակովսկիի իդեալական հարթ որովոյանին՝ դժվար է հավատալ, որ նա առհասարակ հրուշակեղեղնի խանութ է այցելում, սակայն այդպես չէ։ Հարցազրույցերի ընթացքում մոդելը բազմաթիվ անգամներ պատմել է առավոտյան սննդակարգի մասին՝ մի բաժակ թունդ սեւ սուրճ կրուասանի կամ կեքսի հետ։ Բացի այդ՝ վաղ առավոտյան բավարարելով արագ ածխաջրեր ուտելու ցանկությունը՝ առավել հեշտ է ամբողջ օրվա ընթացքում հետեւել ռեժիմին։

Երկաթե կամք

Առավոտյան կրուասանից հետո Էմիլին իրեն այլեւս ավելորդ ոչինչ թույլ չի տալիս։ Մոդելի խոսքով՝ իր համար ամենաբարդը նկարահանման հրապարակում է։ Այնտեղ գրեթե միշտ հյուրասիրություն է առկա, սակայն այդ պահերին Էմիլին անդրդվելի է. նա բավարարվում է թարմ բանջարեղենով պատրաստված աղցանով, թեեւ շրջապատում գայթակղությունները շատ են։

Շատ սպիտակուց

View this post on Instagram

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on

Էմիլին երբեք չի մտածել մսից հրաժարվելու եւ բուսական սննդի անցնելու մասին։ Մոդելը վստահ է, որ սննդակարգում սպիտակուցների գերակայությունը ոչ միայն իդեալական կազմվածք ունենալու, այլեւ առողջության ու լավ ինքնազգացողության բանալին է։ Բացի այդ՝ Ռատակովսկին շատ է սիրում միս։ Նա սովորաբար գերադասում է դիետիկ թռչնամիս կամ տավարի միս, թեեւ երբեմն կարող է գայթակղվել սթեյքով։

Ֆիզիկական վարժություններ

Անկախ զբաղված գրաֆիկից՝ Էմիլին միշտ ժամանակ է գտնում սպորտի համար (մկանուտ որովայնն ինքուրույն չի առաջանում)։ Ռատակովսկին ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության տարբեր տեսակներ է ընտրում՝ ուժայիններից ու պիլատեսից մինչեւ պար ու լող։ Դա հնարավորություն է տալիս աշխատեցնել բոլոր մկանները։

Սնունդ տնից դուրս

View this post on Instagram

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on

Մոդելի համար ընթրիքը ոչ այնքան ուտելիքի ցանկությունը բավարարելու միջոց է, որքան սոցիալիզացիայի միջոց։ Գրեթե յուրաքանչյուր երեկո Էմիլին ընթրիքի շուրջ հանդիպում է ընկերուհիներին կամ ռեստորան է գտնում՝ ռոմանտիկ հանդիպման ամուսնու հետ։ Ռատակովսկին ամբողջահատիկ ալյուրից պատրաստված պաստա է ուտում, միս բանջարեղենով կամ սուշի։ Մոդելը վստահ է, որ կենտրոնանալով մտերիմների հետ շփման վրա՝ չափից շատ ուտելու ռիսկի չի դիմում։

Քուն եւ ջուր

Էմիլին կարող է օրվա ընթացքում մինչեւ 3 լիտր ջուր խմել։ Այն անհրաժեշտ է եւ լավ նյութափոխանակության, եւ մաքուր, հարթ մաշկ ունենալու համար։ Բացի այդ՝ մոդելը բավական հստակ գրաֆիկ ունի։ Եթե ծրագրված չէ խոշոր միջոցառում, որը տեւելու է ամբողջ գիշեր, նա ձգտում է վաղ պառկել ու քնել 8-9 ժամ։

Ոչ մի խիստ սահմանափակում

View this post on Instagram

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on

«Ինչ էլ անեք, ամեն ինչ պետք է ուրախություն պատճառի»,- վստահ է Էմիլին։ Եթե ճիշտ սնունդն ամենօրյա տանջանքի է վերածվում, չդիմանալու հավանակությունը մի քանի անգամ մեծանում է։ Մոդելի գլխավոր սկզբունքն է՝ լսել սեփական ցանկություններին, եւ եթե նա շատ ուզենաք սթեյք կամ բուլկի, նա երբեք չի զրկի իրեն դրանից։

 


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում






  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել
  • Հարցում
«Եվրատեսիլ 2019». ձեզ դո՞ւր է գալիս Սրբուկի մրցութային «Walking out» երգը
Այո
Ոչ