Տիհանա vibes. Թվում է՝ պարզ հարցեր են, պարզվում է՝ ոչ այնքան

Միխայիլ Շուֆուտինսկին ժամանեց Հայաստան

Տիհանա Vibes. Ընկերները, սեքսը, շաուրման. իսկ ձեզ ի՞նչն է երջանկացնում

Ի՞նչ ակնկալիքներ ունեն երեւանցիները «Եվրատեսիլում» Լադանիվայի մասնակցությունից

«Օսկար 2024». Լավագույնները, «ամենամերկը», հմայիչ Քենն ու մյուս հիշարժան պահերը

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք պատրա՞ստ եք ձեր կնոջ համար այսպիսի «քննություն» հանձնել

«Մենչի վերջը» ստենդափի պրեմիերան, հայտնի հյուրերն ու գլխավոր «մեսիջը»

Տիհանա Vibes. մի քանի շոթ ու դեսից–դենից զրույց Վաչե Երիցյանի հետ

POP NEWS. Շաբաթվա իրադարձությունները` մեկ տողով

«Բարի օր»՝ տաքսիստ Հենդոյի հետ. Մհեր Մխիթարյանի հայտնի կերպարի մասին ֆիլմի պրեմիերան ու կարմիր գորգը

Տիհանա Vibes. Ո՞վ է Նեմրայում ամենաcute-ն ու ամենաsexy-ն

Տիհանա Vibes Արսեն Գրիգորյանի հետ. Ընկերուհի չունեմ, ժամանակ չունեմ

Տիհանա Vibes. Իսկ դուք կկարողանայի՞ք պատասխանել այս հարցերին

Pop NEWS. Շաբաթվա ամենաքննարկված իրադարձությունները

Սիրո տոնը՝ Սիրուշոյի հետ. բացառիկ կադրեր՝ երգչուհու համերգից, որի տոմսերն անմիջապես սպառվել էին

Տիհանա Vibes. փեսացուն հյուսիսից եւ Տրնդեզի խարույկի բոցերը

Kinodaran-ի՝ մեծ աղմուկ հանած «Սուրբը» սերիալը նոր իրականություն է սահմանում Հայաստանում

«2024-ին, վերջապես, կամուսնանանք». Գևորգ Մկրտչյան

Կրուասան նախաճաշին եւ երեք լիտր ջուր. 7 գաղտնիք Էմիլի Ռատոկովսկիից, որոնք նրան օգնում են պահպանել կազմվածքը

17:11, 25 հուլիսի

Էմիլի Ռատոկովսկիի կազմվածքը շատերի համար է հիացմունքի առարկա։ Սլացիկ ոտքերը, մկանուտ որովայնն ու ձիգ նստատեղը մոդելի այցեքարտն են։ Հարցազրույցների ընթացքում Էմիլին բազմաթիվ անգամներ խոստովանել է, որ դա մեծամասամբ գենետիկայի ու նյութափոխանակության արդյունք է, սակայն նա երբեք չի մոռանում իր վրա աշխատանքի մասին։ Bazaar-ը ներկայացրել է Էմիլի Ռատակովսկիի գեղեցկության 7 գլխավոր գաղտնիքները։

Նախաճաշին թխվածք

View this post on Instagram

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on

Նայելով Ռատակովսկիի իդեալական հարթ որովոյանին՝ դժվար է հավատալ, որ նա առհասարակ հրուշակեղեղնի խանութ է այցելում, սակայն այդպես չէ։ Հարցազրույցերի ընթացքում մոդելը բազմաթիվ անգամներ պատմել է առավոտյան սննդակարգի մասին՝ մի բաժակ թունդ սեւ սուրճ կրուասանի կամ կեքսի հետ։ Բացի այդ՝ վաղ առավոտյան բավարարելով արագ ածխաջրեր ուտելու ցանկությունը՝ առավել հեշտ է ամբողջ օրվա ընթացքում հետեւել ռեժիմին։

Երկաթե կամք

Առավոտյան կրուասանից հետո Էմիլին իրեն այլեւս ավելորդ ոչինչ թույլ չի տալիս։ Մոդելի խոսքով՝ իր համար ամենաբարդը նկարահանման հրապարակում է։ Այնտեղ գրեթե միշտ հյուրասիրություն է առկա, սակայն այդ պահերին Էմիլին անդրդվելի է. նա բավարարվում է թարմ բանջարեղենով պատրաստված աղցանով, թեեւ շրջապատում գայթակղությունները շատ են։

Շատ սպիտակուց

View this post on Instagram

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on

Էմիլին երբեք չի մտածել մսից հրաժարվելու եւ բուսական սննդի անցնելու մասին։ Մոդելը վստահ է, որ սննդակարգում սպիտակուցների գերակայությունը ոչ միայն իդեալական կազմվածք ունենալու, այլեւ առողջության ու լավ ինքնազգացողության բանալին է։ Բացի այդ՝ Ռատակովսկին շատ է սիրում միս։ Նա սովորաբար գերադասում է դիետիկ թռչնամիս կամ տավարի միս, թեեւ երբեմն կարող է գայթակղվել սթեյքով։

Ֆիզիկական վարժություններ

Անկախ զբաղված գրաֆիկից՝ Էմիլին միշտ ժամանակ է գտնում սպորտի համար (մկանուտ որովայնն ինքուրույն չի առաջանում)։ Ռատակովսկին ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության տարբեր տեսակներ է ընտրում՝ ուժայիններից ու պիլատեսից մինչեւ պար ու լող։ Դա հնարավորություն է տալիս աշխատեցնել բոլոր մկանները։

Սնունդ տնից դուրս

View this post on Instagram

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on

Մոդելի համար ընթրիքը ոչ այնքան ուտելիքի ցանկությունը բավարարելու միջոց է, որքան սոցիալիզացիայի միջոց։ Գրեթե յուրաքանչյուր երեկո Էմիլին ընթրիքի շուրջ հանդիպում է ընկերուհիներին կամ ռեստորան է գտնում՝ ռոմանտիկ հանդիպման ամուսնու հետ։ Ռատակովսկին ամբողջահատիկ ալյուրից պատրաստված պաստա է ուտում, միս բանջարեղենով կամ սուշի։ Մոդելը վստահ է, որ կենտրոնանալով մտերիմների հետ շփման վրա՝ չափից շատ ուտելու ռիսկի չի դիմում։

Քուն եւ ջուր

Էմիլին կարող է օրվա ընթացքում մինչեւ 3 լիտր ջուր խմել։ Այն անհրաժեշտ է եւ լավ նյութափոխանակության, եւ մաքուր, հարթ մաշկ ունենալու համար։ Բացի այդ՝ մոդելը բավական հստակ գրաֆիկ ունի։ Եթե ծրագրված չէ խոշոր միջոցառում, որը տեւելու է ամբողջ գիշեր, նա ձգտում է վաղ պառկել ու քնել 8-9 ժամ։

Ոչ մի խիստ սահմանափակում

View this post on Instagram

A post shared by Emily Ratajkowski (@emrata) on

«Ինչ էլ անեք, ամեն ինչ պետք է ուրախություն պատճառի»,- վստահ է Էմիլին։ Եթե ճիշտ սնունդն ամենօրյա տանջանքի է վերածվում, չդիմանալու հավանակությունը մի քանի անգամ մեծանում է։ Մոդելի գլխավոր սկզբունքն է՝ լսել սեփական ցանկություններին, եւ եթե նա շատ ուզենաք սթեյք կամ բուլկի, նա երբեք չի զրկի իրեն դրանից։

 


Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում





  • Այս թեմայով



@NEWSam_STYLE

  • Արխիվ
Որոնել