• Գրավիչ կանայք տղամարդկանց ոգեշնչում են ասել ճշմարտությունը, իսկ կանանց՝ ստել

  Հետազոտությունը, որը հրապարակվել է Economic Behavior & Organization ամսագրում, փորձել է պարզել, թե ինչպես է կնոջ արտաքինն ազդում մյուսների բարոյական վարքագծի վրա․․․

• Որտե՞ղ են խորհրդավոր կերպով անհետանում գուլպաները

  Նայեք ձեր գուլպաների դարակում եւ հաշվեք, թե քանի՞ զույգն է պակասում…

• Անգլիացին տարված է ամուսնացածների՝ հատկապես իր գործընկերների ու ընկերների կանանց հետ սեքսով

  Կալիֆորնիայում բնակվող անգլիացին տարված է ամուսնացած կանանց՝ հատկապես իր բիզնես գործընկերների եւ ընկերների կանանց հետ սեքսով…

• Տղամարդիկ, ովքեր սոցցանցերում վիրավորակամ մեկնաբանություններ են գրում կանանց, բարդութավորված կնատյացներ են

  Տղամարդիկ, ովքեր սոցցանցերում նողկալի մեկնաբանություններ եւ վիրավորանքներ են գրում կանանց հասցեին, բարդութավորված անբաններ են․․․

• Ինչու են տղամարդիկ ստում իրենց առնանդամի չափսի մասին

  Տղամարդիկ ծանոթությունների հավելվածներում ստում են իրենց «տղամարդկության» չափսի մասին․․․

• Սեքսը կօգնի նիհարել

  Եթե ​​ցանկանում եք ֆիզիկապես ավելի ակտիվ լինել ձեր առօրյա կյանքում, բայց չափազանց ծույլ եք մարզասրահ հաճախելու համար, ապա սեքսը կարող է լինել կատարյալ լուծում․․․

• Փոքր փորով տղամարդիկ սիրված են կանանց կողմից

  Փոքր փորով տղամարդիկ սիրված են կանանց կողմից: Մաչոները, ովքեր ունեն «dad bod» կազմվածք, ինչպես Թեյլոր Սվիֆթի ներկայիս բոյֆրենդ՝ Թրևիս Քելսին, ավելի հաճախ և հաջողակ են գրավում կանանց սրտերը՝ համեմատած իրենց հասակակիցների հետ՝ սլացիկ կազմվածքով և պռեսով...

• Որքա՞ն պետք է տևի իդեալական համբույրը

  Ըստ Gottman Institute-ի՝ սեքսի, հարաբերությունների և ընտանիքների վերաբերյալ առաջատար հետազոտական, ուսուցողական և խորհրդատվական մարմնի՝ ավելի երկար համբուրվելը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ կապի ձեր զուգընկերոջ հետ...

1. Մոռացեք մի փոքր ձեր սմարթֆոնի մասին

Դրա փոխարեն օրագիր ունեցեք, որտեղ առավոտից կգրառեք ձեր բոլոր երազանքները, նպատակներն ու ամբիցիաները։ Քնած ժամանակ կամ արթնանալիս ձեր միտքը «փայլատակե՞ց»։ Գրառեք դրանք ձեր օրագրում։ Դրեք այդ օրագիրը մահճակալի մոտ եւ կարդացեք ամեն առավոտ։ Դա հզոր պրակտիկա է, որը ձեր ուղեղին հզոր դրական լիցքեր կհաղորդի, կանհատենան տագնապալի փնտրտուքներն ու զգացումները, որոնցում մենք ինքերս էլ մասնակիորեն մեղավոր ենք։ Ձեր խնդիրների ու պարտականությունների մասին մտածելը շատ ավելի դյուրին կլինի, եթե օրը սկսեք դրական մտքերից։

2. Մեդիտացիա

Մեդիտացիոն պրակտիկան աշխարհի շատ երկրներում ակնհայտ դրական երեւույթ է։ Գիտական հետազոտությունները վկայում են, որ մեդիտացիայի արդյունքում մեր միտքը դառնում է ավելի դրական, արտադրողական եւ ուշադիր։ Հակառակ տարածված կարծիքի՝ մեդիտացիոն սեանսների ժամանակ պետք չէ նստել 30-60 րոպե։ Շնչառության վերահսկողությունը՝ խորը շնչելն ու արտաշնչելը, ինչպես նաեւ մի շարք ֆիզիկական հաղորդիչներ կարող են օգտակար լինել 5, 10, 15 րոպեում։ Երբ մարդու համար այդ պրակտիկան սովորական է դառնում, նա սկսում է հասկանալ դրա բազմաթիվ առավելությունները։ Եւ, այդպիսով, մեդիտացիան դառնում է առավոտյան «պարգեւ»։

3. Տեսողականացման պրակտիկա

Այնպիսի մեդիտացիոն պրակտիկա, ինչպիսին տեսողականացումն է, հանգեցնում է մարդկային մի շարք դրական որակների։  Տեսողականությունը որեւէ բանի մտավոր պատկերի ձեւավորումն է, մեր դեպքում` այն նոր օրվա կատարյալ ընկալումն է: Օրինակ` մինչ աշխատանքի գնալը, դուք մտավոր կերպով պատկերացնում եք ձեր երթուղին, շփումը, գործերը, որոնք դուք պետք է անեք` պատկերացնելով, թե այդ ընթացքում ինչ եք զգում: Այդ պրակտիկան գործող միջոց է, որպեսզի ուժ ունենաք այն բանի համար, ինչ ձեզանից պահանջում է շրջապատը` դրական իմաստով:

4. Տաք ըմպելիքի օգտագործման ծիսակարգը

Սա չորրորդ սովորությունն է, որն ուղղված է մեր օրգանիզմի հագեցվածության զգացողությանն ու ուշադրության կենտրոնացմանը: Այնքան էլ կարեւոր չէ, թե ինչպիսի ըմպելիք եք օգտագործում` չնայած դա կարող է լավ հնարավորություն լինել, որպեսզի սուրճը փոխարինեք թեյով կամ տաք կիտրոնաջրով: Վերջինը խթանում է նյութափոխանակությունը, նպաստում բերանի խոռոչի մաքրմանը եւ էներգիայի լավ լիցք հաղորդում: Երբ դուք օգտագործում եք ձեր ըմպելիքը, զգացեք դրա համը, զգացեք, թե ինչպես եք այն կուլ տալիս եւ ձեր օրգանիզմի վրա դրա ազդեցությունը:

5. Լավ դիրք արթնանալիս

Մարդկանց մեծամասնությունն անհագստանում է արթնանալու եւ առաջիկա օրվա մասին: Որպես կանոն` մենք թեթեւամտորեն ենք անկողնուց վեր կենում: Թվում է, թե դա այնքան էլ կարեւոր չէ, բայց դա նշանակություն ունի: Շատ լավ ծիսակարգ է ուղղահայաց դիրքով արթնանալը: Դրա համար պետք է շրջվել աջ կողմ եւ նստած դիրք ընդունել: Հետո պետք է դանդաղ շրջել մարմինը, ոտքերը դնել հատակին եւ ուղիղ մեջքով դանդաղ բարձրանալ: Դա ոչ միայն վեր կենալու ամենադյուրին միջոցն է, այլեւ այն նվազեցնում է սրտի ու մեջքի շրջանում  ճնշումը: Հասարակ սովորություն, որի օգնությամբ ձեր օրը ճիշտ կսկսվի:

Աղբյուրը՝ 6 Morning Habits

For Positive Energy All Day via Клубер

Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում