Անհրաժեշտ է աստիճանաբար սովորել ճիշտ սնվել: Հենց այդ պատճառով սննդակարգը բաժանվում է 6 փուլի` 3-ական օրով: Առաջին փուլում հնարավոր է նիհարել 3-4 կգ-ով: Բայց դիետան այնքան էլ հեշտ չէ պահել, ուստի առողջական խնդիրնեո ունեցողներին խորհուրդ չի տրվում։
1-ին փուլ.
Ուտելն արգելված է: Կարելի է այնքան ջուր խմել, որքան կպահանջի օրգանիզմը:
2-րդ փուլ
Օրը 4 անգամ մեկական բաժակ մածուն ենք խմում:
3-րդ փուլ.
Առավոտյան մեկ բաժակ մածունից բացի վարսակի շիլա ենք ուտում: Սննդի մնացած 3 ընդունումներին` միայն մածուն:
4-րդ փուլ.
Նախաճաշ. մածուն եւ վարսակի շիլա:
Ճաշ. 200 գ հավի արգանակ մսի հետ:
Սննդի մնացած 2 ընդունումը` մածուն:
5-րդ փուլ.
Նախաճաշ. մածուն եւ վարսակի շիլա:
Ճաշ. 200 գ հավի արգանակ մսի հետ:
Հետճաշիկ. 200 գ ցանկացած միրգ կամ բանջարեղեն, բացառությամբ բանանի եւ կարտոֆիլի:
Ընթրիք. մի բաժակ մածուն:
6-րդ փուլ.
Նախաճաշ. մածուն եւ վարսակի շիլա:
Ճաշ. 200 գ հավի արգանակ մսի հետ:
Հետճաշիկ. 200 գ հնդկաձավարի շիլա:
Ընթրիք. 200 գ ցանկացած միրգ կամ բանջարեղեն, բացառությամբ բանանի եւ կարտոֆիլի, մի բաժակ մածուն:
Վերջին փուլի ավարտից հետո անհրաժեշտ է 4-անգամյա սնունդը շարունակել փոքրիկ չափաբաժիններով: Սննդակարգի ընթացքում ստամոքսի չափերը փոքրանում են, այդ պատճառով շատ ուտելու ցանկություն չի լինում:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
13:23, 29 մարտի
Թոմ Քրուզը բաժանվել է ռուս ընկերուհուց իր նախկին օլիգարխ ամուսնու պատճառով12:21, 29 մարտի
Դեմի Մուրը ևս մեկ անգամ ապացուցեց, որ տարիքը պարզապես թիվ է11:17, 29 մարտի
Բեյոնսեն ձեռքերով սպագետի է ուտում անձնական ինքնաթիռի վրա և ծաղրում իր կովբոյական look-ի մասին մեմերը10:16, 29 մարտի
Selling Sunset սերիալի աստղը գոլֆ խաղալիս ընտրել է տարօրինակ և բաց աութֆիտ09:00, 29 մարտի
ՄԱՐՏԻ 29-Ի ՁԵՐ ՌՈՄԱՆՏԻԿ ՀՈՐՈՍԿՈՊԸ23:16, 28 մարտի
Ռիհաննան անհավանական տեսք ունի չինական Vogue-ի շապիկին22:15, 28 մարտի
Ռեբել Ուիլսոնը ուզում է «դրական հաղորդագրություն» տարածել՝ բացահայտելով, որ կորցրել է կուսությունը 35 տարեկանում21:35, 28 մարտի
TikTok-ը նվաճել է նիհարելու նոր թրենդը. «Կախարդական» Oatzempic ըմպելիքը20:30, 28 մարտի
Տիհանա vibes. Թվում է՝ պարզ հարցեր են, պարզվում է՝ ոչ այնքան20:25, 28 մարտի
Հոլիվուդյան աստղեր, ովքեր նկարահանվել են պոռնոֆիլմերում20:12, 28 մարտի
Միխայիլ Շուֆուտինսկի. Ես սիրում եմ Երևանն ու Հայաստանը19:47, 28 մարտի
Wine Story. Ինչպես ընտրել ճիշտ գինի Սուրբ Զատիկին