Ոմանք նախընտրում են նիհարել շաբաթվա օրերին, սակայն երկօրյա-եռօրյա բեռնաթափման սննդակարգերն ավելի լավ է թողնել հանգստյան օրերին, որովհետեւ սննդի ցածր կալորիականությունը կարող է թուլություն եւ կենտրոնացման նվազում առաջացնել: Իսկ եթե շաբաթ-կիրակի դուք նախընտրում եք հանգստանալ սննդակարգերից, ձեզ համեղ մի բան թույլ տալ, ստիպված կլինեք դրան հետեւել երկուշաբթի:
Այս սննդակարգը նպատակահարմար է համատեղել ֆիզիկական վարժությունների հետ. մարզանք արեք, զբաղվեք աերոբիկայով կամ պարերով, պարանով ցատկեք օրական 2 անգամ 15-20 րոպե:
Շաբաթ
Նախաճաշ. Մեկ բաժակ յուղազուրկ մածուն, 100 գ աշորայի հաց մի կտոր պանրով:
Ճաշ. Մեկ տուփ պահածոյացած սիսեռ կամ եգիպտացորեն, աղցան 2 լոլիկով, 2 վարունգով, կանաչիով եւ բուսական յուղով (ավելի լավ է` ձիթապտղի):
Ընթրիք. 100 գ ձուկ եւ մեկ բաժակ մածուն:
Կիրակի
Նախաճաշ. Կանաչ թեյ առանց շաքարի, 2-3 չորահացով:
Ճաշ. 2-3 խաշած կարտոֆիլ, թթու դրած կամ թարմ կաղամբ՝ ձիթապտղի յուղով, եգիպտացորեն:
Ընթրիք. Մեկ բաժակ մածուն, 100 գ հավի կրծքամիս կամ ձու, ցանկացած բանջարեղեն:
Աղբյուրը` Dieta.ru
Հետևեք NEWS.am STYLE-ին Facebook-ում, Twitter-ում և Instagram-ում
23:13, 24 ապրիլի
«Ցեղասպանությունը եղել է․ իմ մեծ տատն ու պապը զոհ են գնացել այդ սարսափելի ոճրագործությանը»․ Գեւ Օրկյան22:17, 24 ապրիլի
Վահե Բերբերյանը հրապարակել է Հայոց ցեղասպանության զոհ դարձած իր պապի միակ լուսանկարն ու խոսել իր խոստման մասին21:30, 24 ապրիլի
«Մենք ոգեկոչում ենք 1915 թվականին զոհված հայերի հիշատակը: Նրանց թվում են իմ նախնիները»․ ամերիկահայ դերասանուհի Դիանա Մեդիսոն20:48, 24 ապրիլի
«Ուզում եմ հիշել իմ նախնիներին, ովքեր զոհվել են, եւ նրանց, ովքեր ողջ են մնացել»․ Սերժ Թանկյանի գրառումը՝ Հայոց ցեղասպանության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ19:46, 24 ապրիլի
«Այս ողբերգությունը նրա կյանքի անբաժան մասն է եղել»․ Քրիստինա Ազնավուրը արխիվային լուսանկարներ է հրապարակել Շառլ Ազնավուրի՝ Հայաստան կատարած այցից16:33, 24 ապրիլի
«Հայոց պատմության ուսուցիչս նույնիսկ մեր ավարտական երեկոյի ժամանակ ասաց՝ թուրքին բարեկամ չկարծեք…». Ժաննա Բուտուլյան15:04, 24 ապրիլի
«Երբ մենք հիշում ենք Հայոց ցեղասպանությունը, մենք երդվում ենք երբեք չմոռանալ պատմության դասերը»․ լիբանանահայ դիզայներ Գրիգոր Ջաբոտյան14:29, 24 ապրիլի
Լույս է տեսել Հաքան Սեքինելգինի «Հայոց ցեղասպանությունը եւ Թուրքիան. հանրային հիշողություն եւ ինստիտուցիոնալացված ժխտում» գիրքը13:03, 24 ապրիլի
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանը ներկայացնող «Լադանիվա» խմբի անդամները հարգանքի տուրք են մատուցել Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակին (ֆոտո)12:01, 24 ապրիլի
Մարգարիտա Սիմոնյանը պատմել է Հայոց ցեղասպանությունից փրկված իր նախնիների պատմությունը11:12, 24 ապրիլի
«24.04.2024 ից թող սկսվի Հայաստան-Արցախի վերածննդի հետհաշվարկը: Ես հավատում եմ». Նազենի Հովհաննիսյան10:04, 24 ապրիլի
Աշխարհը՝ Հայոց ցեղասպանության մասին. հայտնի մարդկանց հայտարարությունները՝ ողբերգության 109-րդ տարելիցի կապակցությամբ